Zoophobia: Frykten for dyr

Zoophobia betydning

Zoophobia refererer til frykt for dyr.Mesteparten av tiden er denne frykten rettet mot en bestemt type dyr. Imidlertid er det også mulig for en person med zoofobi å frykte alle eller mange typer dyr.

Zoophobia er en av de mange typene spesifikke fobier. En spesifikk fobi er en angstlidelse der du har en intens, overdrevet frykt for noe som et dyr, et objekt eller en situasjon.

Hvor vanlig er fobi hos dyr?

Totalt sett er spesifikke fobier vanlige. Ifølge National Institute of Mental Health (NIMH) vil om lag 12,5 prosent av voksne i USA oppleve en spesifikk fobi i løpet av livet.

Dyrefobier er en av de vanligste typene av spesifikk fobi. En liten 2018-gjennomgang vurderte fobier på tvers av tre store undersøkelser. Den fant at zoofobi konsekvent var en av de mest rapporterte typene fobi.

Hva forårsaker frykt for dyr?

Den eksakte årsaken til zoofobi er ikke kjent. Det er mulig at flere faktorer kan bidra til utvikling av tilstanden, inkludert:

• Negative opplevelser. Å ha en negativ opplevelse med et dyr kan føre til at du frykter det. For eksempel kan noen som er blitt angrepet av en hund bli redd for hunder.
• Lært atferd. Vi kan også lære å frykte dyr fra noen som er nær oss, for eksempel en forelder eller søsken. For eksempel, hvis foreldrene dine er livredde for edderkopper, kan du også lære å frykte dem.
• Genetikk. Det er en mulighet for at genetikk også kan spille en rolle i spesifikke fobier.
• Fryktbehandling. Vi behandler frykt og angst på forskjellige måter. Noen mennesker kan bare være mer engstelige enn andre, noe som gjør dem mer sannsynlig å utvikle en spesifikk fobi.

Zoophobia symptomer

Et av hovedsymptomene på en spesifikk fobi er en overveldende frykt for noe. Denne frykten er vanligvis overdrevet sammenlignet med trusselen som gjenstanden for frykt faktisk utgjør.

I tilfelle zoofobi, føler noen en intens frykt når de blir utsatt for et dyr. Det er viktig å merke seg at eksponering ikke trenger å bety at et dyr faktisk er til stede. En person med zoofobi kan også føle frykt når:

• tenker på et dyr
• snakker om et dyr
• høre om et dyr
• se bilder eller videoer av et dyr

Noen med zoofobi kan også unngå aktiviteter som utsetter dem for et dyr. Noen eksempler inkluderer å unngå å se naturdokumentarer, gå i dyrehagen eller til og med gå over til en venns hus når de har kjæledyr.

Det er også fysiske symptomer som er forbundet med spesifikke fobier. For eksempel kan noen med zoofobi også oppleve følgende når de blir utsatt for et dyr:

• økt hjertefrekvens
• økt svette
• skjelvende
• kortpustethet
• følelse av lyshår eller svimmelhet
• tetthet i brystet
• kvalme

Tegn på zoofobi hos barn

Barn med zoofobi kan vise flere symptomer, inkludert:

• fryser opp
• gråter
• klamrer seg fast
• kaste et raserianfall

Vanlige dyrefobier

Det er mulig at noen kan utvikle en zoofobi for alle typer dyr. Det er også mulig at noen kan ha frykt for alle dyr. Noen dyrerelaterte fobier er imidlertid vanligere enn andre. Disse inkluderer:

• ailurophobia (frykt for katter)
• arachnophobia (frykt for edderkopper)
• kiroptofobi (frykt for flaggermus)
• cynophobia (frykt for hunder)
• entomofobi (frykt for insekter)
• equinophobia (frykt for hester)
• helminthophobia (frykt for ormer)
• herpetofobi (frykt for reptiler)
• iktyofobi (frykt for fisk)
• mellisophobia (frykt for bier)
• musofobi (frykt for mus og rotter)
• ophidiophobia (frykt for slanger)
• ornitofobi (frykt for fugler)
• ranidafobi (frykt for frosker og padder)

Fra listen ovenfor skiller to typer dyr seg fra hverandre - slanger og edderkopper. En studie fra 2020 fant at disse dyrene står for de fleste zoofobier. Det er mulig at faktorer som følelser av avsky og opplevd fare spiller en rolle i hvor vanlige disse to zoofobiene er.

Hvordan takle det

Hvis du har zoofobi, er det noen ting du kan gjøre for å hjelpe deg med å takle:

• Prøv å begrense å unngå visse aktiviteter. Å gå ut av veien for å unngå aktiviteter der dyr kan være til stede, kan forsterke din fobi.
• Hold deg frisk. Å ta vare på deg selv ved å spise et sunt kosthold, trene regelmessig og sørge for at du får nok søvn, kan alle bidra til å redusere symptomene dine.
• Prøv stressreduserende teknikker. Prøv å finne en måte å redusere stress som fungerer for deg. Noen eksempler inkluderer yoga, meditasjon og pusteteknikker.
• Få kontakt med andre. Snakk med andre mennesker, for eksempel familie og venner om hva du føler. Å bli med i en støttegruppe kan også hjelpe.

Når skal du kontakte lege

Hvis du oppdager at de fysiske symptomene på fobi forstyrrer ditt daglige liv, kan det være lurt å kontakte en mental helsepersonell, for eksempel en psykiater eller psykolog.

Noen områder av livet ditt som en bestemt fobi kan forstyrre inkluderer:

• forhold til venner og kjære
• jobb eller skole
• sosiale interaksjoner
• daglige aktiviteter

En mental helsepersonell kan snakke med deg om dine følelser og symptomer. Ved hjelp av denne informasjonen kan de utvikle en behandlingsplan som passer for din opplevelse.

Behandling av dyrefobi

La oss nå undersøke de forskjellige behandlingsalternativene som er tilgjengelige for zoofobi.

Eksponeringsterapi

Under eksponeringsterapi blir du gradvis utsatt for gjenstanden for frykten din. De første øktene involverer eksponeringer som fører til minst mulig angst. Når du jobber med terapeuten din, vil du gradvis bygge opp til mer angstfremkallende situasjoner.

La oss bruke en bestemt type zoofobi, ornitofobi (frykt for fugler), som et eksempel på hvordan denne typen terapi kan utvikle seg over tid. Vi begynner med det opprinnelige scenariet og går deretter mot den mest angstproducerende situasjonen.

1. tenker på fugler
2. snakker om fugler
3. ser på et bilde av en fugl
4. lytter til lydene av fugler som kvitrer
5. ser på en videohjul av forskjellige fugletyper
6. går til en dyrehage for å se på fuglene
7. berøre eller klappe en fugl
8. la en fugl sitte på armen eller skulderen

Som en del av eksponeringsterapi vil terapeuten din også lære deg ferdigheter for å hjelpe deg med å håndtere følelsene av angst som oppstår på grunn av fobi. Disse kan omfatte pusteteknikker samt avslapningsteknikker.

Eksponeringsterapi trenger ikke alltid å bety at et dyr vil være fysisk til stede. En liten 2016-studie viste at det også er mulig at virtual reality kan brukes som en del av eksponeringsterapi.

Kognitiv atferdsterapi (CBT)

CBT kombineres ofte med eksponeringsterapi. Med terapeuten din vil du jobbe gjennom de negative tankene og følelsene som fører til din fobi. Du vil deretter omforme disse troene og følelsene med det formål å redusere frykten din.

Medisiner

Medisiner brukes bare vanligvis for spesifikke fobier på kort sikt. I noen tilfeller kan de være nyttige for å hjelpe deg med å takle angst når du gjennomgår behandling.

To eksempler på medisiner du kan få forskrevet er betablokkere og benzodiazepiner.

Imidlertid brukes benzodiazepiner vanligvis ikke til å behandle fobier. I følge FDA må disse medisinene nå ha en "svart boks" -advarsel som advarer forbrukerne om at de kan være vanedannende og bør tas med forsiktighet.

Husk å alltid snakke med helsepersonell før du tar medisiner.

Ta bort

Zoophobia er frykten for dyr. Det kan referere til frykt for et bestemt dyr eller til frykt for alle dyr. Zoophobias er en av de vanligste typene av spesifikk fobi. De vanligste zoofobiene er for slanger og edderkopper.

Noen med zoofobi føler seg intenst engstelige når de er rundt et dyr eller dyr. Denne følelsen er vanligvis overdrevet sammenlignet med trusselen som dyret faktisk utgjør. Fysiske symptomer kan også forekomme.

Zoophobias kan behandles med terapi og av og til medisiner. Hvis du har en dyrerelatert frykt som forstyrrer livet ditt betydelig, kan det være lurt å vurdere å kontakte en mental helsepersonell for å snakke om det.