Nå som du har varmet opp armene dine, gå i kampmodus med jabs som utfordrer triceps og biceps, og finpusse fokus og balanse.
Skyggeboksing - også kjent som airboksing - er populær blant boksere når de vil kondisjonere musklene, varme opp for en kamp eller kjøle seg ned etter.
Varighet: Cirka 6 runder i en periode som fungerer best for deg. Prøv å jobbe opptil 3 minutter.
Bruksanvisning:
- Stå med føttene skulderbredde fra hverandre og løft knyttneven til haken.
- Punch rett foran deg, knokene fremover, og gjenta 3-5 ganger før du bytter arm.
- Hold hodet i spillet ved å finne en rytme og holde deg til den.
I morgen: Treng armmuskulaturen.
Kelly Aiglon er en livsstilsjournalist og merkevarestrateg med spesielt fokus på helse, skjønnhet og velvære. Når hun ikke lager en historie, kan hun vanligvis bli funnet på dansestudioet som lærer Les Mills BODYJAM eller SH’BAM. Hun og familien bor utenfor Chicago, og du kan finne henne på Instagram.
