Diabetes er en tilstand som er forårsaket av høyt blodsukker. Hvis du har diabetes, er ikke kroppen din i stand til å regulere blodsukkernivået effektivt.
Det er en vanlig myte at bare overvektige personer vil utvikle diabetes, både type 1 og type 2. Selv om det er sant at vekt kan være en faktor som øker en persons risiko for å utvikle diabetes, er det bare et stykke av et større bilde.
Mennesker i alle former og størrelser - og ja, vekter - kan utvikle diabetes. Mange andre faktorer enn vekt kan ha like sterk innflytelse på risikoen for å utvikle tilstanden, inkludert:
- genetikk
- familie historie
- en stillesittende livsstil
- dårlige spisevaner
Diabetes og vekt
La oss se på hvilken rolle vekten kan spille i risikoen for type 1 og type 2-diabetes, samt de mange ikke-vektrelaterte faktorene som kan påvirke risikoen din.
Type 1
Type 1 diabetes er en autoimmun sykdom. Hos mennesker som har type 1-diabetes, angriper kroppens immunsystem betacellene som lager insulin i bukspyttkjertelen. Bukspyttkjertelen kan da ikke lenger produsere insulin.
Insulin er et hormon som flytter sukker fra blodet til celler. Cellene dine bruker dette sukkeret som energi. Uten tilstrekkelig insulin bygger det seg sukker i blodet ditt.
Vekt er ikke en risikofaktor for type 1-diabetes. Den eneste kjente risikofaktoren for type 1-diabetes er familiehistorie eller genetikken din.
De fleste mennesker med type 1-diabetes er i det “normale” området for kroppsmasseindeks (BMI). BMI er en måte for leger å avgjøre om du har en sunn vekt på høyden din.
Den bruker en formel for å estimere kroppsfettet ditt basert på høyde og vekt. Det resulterende BMI-tallet indikerer hvor du er på en skala fra undervekt til overvekt. En sunn BMI er mellom 18,5 og 24,9.
Type 1 diabetes blir ofte diagnostisert hos barn. Til tross for økende fedmevekt hos barn antyder forskning imidlertid at vekt ikke er en signifikant risikofaktor for denne typen diabetes.
En studie fant at de økende tilfellene av type 2-diabetes var relatert til økning i fedme hos barn, men ikke type 1.Abbasi A, et al. . Kroppsmasseindeks og forekomst av type 1 og type 2 diabetes hos barn og unge voksne i Storbritannia: en observasjonskullstudie. GJØR JEG:
doi.org/10.1016/S0140-673632252-8
Type 2
Hvis du har diabetes type 2, har bukspyttkjertelen sluttet å produsere nok insulin, cellene dine har blitt resistente mot insulin, eller begge deler. Mer enn 90 prosent av diabetes tilfeller er type 2 diabetes.Diabetes raske fakta. . https://www.cdc.gov/diabetes/basics/quick-facts.html
Vekt er en faktor som kan bidra til utvikling av type 2-diabetes. Anslagsvis 87,5 prosent av amerikanske voksne med type 2-diabetes er overvektige.Nasjonal diabetesstatistikkrapport, 2017.. https://www.cdc.gov/diabetes/pdfs/data/statistics/national-diabetes-statistics-report.pdf
Vekt er imidlertid ikke den eneste faktoren. Omtrent 12,5 prosent av amerikanske voksne med type 2-diabetes har BMI som er i det sunne eller normale området.Nasjonal diabetesstatistikkrapport, 2017.. https://www.cdc.gov/diabetes/pdfs/data/statistics/national-diabetes-statistics-report.pdf
Risikofaktorer for type 2 diabetes
Personer som kan bli ansett som tynne eller tynne, kan utvikle type 2-diabetes. En rekke faktorer kan bidra:
Genetikk
Din familiehistorie, eller genetikken din, er en av de ledende risikofaktorene for type 2-diabetes. Hvis du har en forelder med type 2-diabetes, er risikoen for livet ditt 40 prosent. Hvis begge foreldrene har tilstanden, er risikoen din 70 prosent.Prasad RB, et al. . Genetikk av type 2-diabetes - fallgruver og muligheter. GJØR JEG:
10.3390 / gener6010087
Fettfordeling
Forskning viser at personer med type 2-diabetes som har normal vekt har mer visceralt fett. Dette er en type fett som omgir bukorganene.
Det frigjør hormoner som påvirker glukose og forstyrrer fettmetabolismen. Innvollsfett kan få den metabolske profilen til en person med normal vekt til å ligne profilen til en person som er overvektig, selv om de ser tynn ut.
Du kan bestemme om du har denne typen vekt i magen. Først måler du midjen din i tommer, og måler deretter hoftene. Del midjemålingen din etter hoftemåling for å få forholdet mellom midje og hofte.
Midje-til-hofte-forhold
Hvis resultatet ditt er 0,8 eller høyere, betyr det at du har mer visceralt fett.Dette kan øke risikoen for type 2-diabetes.
Høyt kolesterol
Høyt kolesterol kan påvirke hvem som helst. Genetikken din, ikke vekten din, avgjør i stor grad kolesterolproblemene dine.
En studie fant at nesten en fjerdedel av amerikanerne som ikke er overvektige har en usunn metabolsk risikofaktor. Dette inkluderer høyt kolesterolnivå eller høyt blodtrykk.Wildman RP, et al. . De overvektige med kardiometabolisk risikofaktorklynger og normalvekt med kardiometabolisk risikofaktorklynger: Prevalens og korrelater av 2 fenotyper blant den amerikanske befolkningen (NHANES 1999-2004). GJØR JEG:
10.1001 / archinte
Svangerskapsdiabetes
Svangerskapsdiabetes er en type diabetes som kvinner utvikler mens de er gravide. De hadde ikke diabetes før graviditeten, men kan ha hatt prediabetes og ikke visste det.
Denne formen for diabetes blir ofte sett på som en tidlig form for type 2-diabetes. Det forekommer hos 2 til 10 prosent av svangerskapet.Svangerskapsdiabetes. .
cdc.gov/diabetes/basics/gestational.html
De fleste tilfeller av svangerskapsdiabetes løser seg når graviditeten er over. Imidlertid har kvinner som hadde tilstanden under en graviditet 10 ganger høyere risiko for å utvikle type 2 diabetes de ti årene etter svangerskapet, sammenlignet med kvinner som ikke hadde svangerskapsdiabetes.Herath H, et al. . Svangerskapsdiabetes mellitus og risiko for type 2-diabetes 10 år etter indeksgraviditeten hos srilankiske kvinner - En samfunnsbasert retrospektiv kohortestudie. GJØR JEG:
10.1371 / journal.pone.0179647
Omtrent halvparten av alle kvinner som utvikler diabetes under graviditet, vil senere utvikle type 2-diabetes.
Fødte en baby større enn 9 pund
Kvinner med svangerskapsdiabetes har større sannsynlighet for å få babyer som er veldig store, som veier 9 kg eller mer. Ikke bare kan dette gjøre fødselen vanskeligere, men svangerskapsdiabetes kan også senere utvikle seg til type 2-diabetes.
Stillesittende livsstil
Bevegelse er viktig for god helse. Ikke å flytte kan ha en alvorlig innvirkning på helsen din. Mennesker med stillesittende livsstil, uavhengig av vekt, har nesten dobbelt så stor risiko for å utvikle type 2-diabetes enn personer som er aktive.Biswas A, et al. . Stillesittende tid og dens tilknytning til risiko for sykdomsforekomst, dødelighet og innleggelse hos voksne: En systematisk gjennomgang og metaanalyse. GJØR JEG:
10.7326 / M14-1651
Dårlige spisevaner
Et dårlig kosthold er ikke eksklusivt for personer som er overvektige. Mennesker med normal vekt kan spise et kosthold som setter dem i fare for type 2-diabetes.
Ifølge en studie øker et kosthold med høyt sukker risikoen for diabetes, selv etter å ha regnet med kroppsvekt, trening og totalt kaloriinntak.Basu S, et al. . Forholdet mellom sukker og populasjonsnivå diabetes: En økonometrisk analyse av gjentatte tverrsnittsdata. GJØR JEG:
10.1371 / journal.pone.0057873
Sukker finnes i søt mat, men også mange andre matvarer, som bearbeidet snacks og salatdressinger. Selv hermetiske supper kan være snike kilder til sukker.
Røyking
Røyking øker risikoen for en rekke helsemessige forhold, inkludert diabetes. En studie fant at personer som røyker 20 eller flere sigaretter hver dag har dobbelt så stor risiko for diabetes enn personer som ikke røyker, uavhengig av vekt.Manson JE, et al. . En prospektiv studie av sigarettrøyking og forekomsten av diabetes mellitus blant amerikanske mannlige leger. GJØR JEG:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11063954/
Dispelling stigma
Personer med diabetes, spesielt personer som er overvektige, er ofte gjenstand for stigma og skadelige myter.
Dette kan skape barrierer for å få riktig helsetjenester. Det kan også forhindre at personer som kan ha diabetes, men som har en "normal" vekt, får en diagnose. De kan feilaktig tro at bare personer som er overvektige eller overvektige kan utvikle denne tilstanden.
Andre myter kan forstyrre riktig pleie. For eksempel sier en vanlig myte at diabetes er et resultat av å spise for mye sukker. Selv om et sukkerrikt kosthold kan være en del av et usunt kosthold som øker risikoen for diabetes, er det ikke den viktigste skyldige.
På samme måte er ikke alle som utvikler diabetes, overvektige eller overvektige. Spesielt mennesker med type 1-diabetes har ofte en sunn vekt. Noen kan til og med være under vekt fordi raskt vekttap er et vanlig symptom på tilstanden.
En annen vanlig, men skadelig myte, er at mennesker som har diabetes bringer tilstanden over seg selv. Dette er også falskt. Diabetes kjører i familier. En familiehistorie av tilstanden er en av de sterkeste risikofaktorene.
Å forstå diabetes, hvorfor det oppstår, og hvem som virkelig er i fare, kan hjelpe deg med å forstå de vedvarende mytene og ryktene som kan forhindre at personer med tilstanden får ordentlig pleie.
Det kan til og med hjelpe deg - eller et barn, ektefelle eller annen kjær - å finne riktig behandling i fremtiden.
Tips for å redusere risikoen
Hvis du har en eller flere risikofaktorer for type 2-diabetes, kan du ta skritt for å redusere sjansene dine for å utvikle tilstanden. Her er noen trinn for å komme i gang:
- Kom i gang. Regelmessig bevegelse er sunn, enten du er overvektig eller ikke. Målet er å få 150 minutters trening hver uke.
- Spis et smartere kosthold. Et søppelmat diett er ikke OK, selv om du er tynn. Usunn mat og mat med liten næringsverdi kan øke risikoen for diabetes. Målet er å spise et kosthold som er rikt på frukt, grønnsaker og nøtter. Spesielt prøv å spise mer grønne grønnsaker. Forskning viser at disse grønnsakene kan redusere risikoen for diabetes med 14 prosent.Carter P, et al. . Frukt- og grønnsakinntak og forekomst av type 2 diabetes mellitus: Systematisk gjennomgang og metaanalyse. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2924474/
- Drikk med måte. Personer som drikker moderate mengder alkohol - mellom 0,5 og 3,5 drinker hver dag - kan ha en 30 prosent lavere risiko for diabetes sammenlignet med folk som drikker tungt.Koppes LL, et al. . Moderat alkoholforbruk reduserer risikoen for type 2-diabetes: En metaanalyse av potensielle observasjonsstudier. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15735217
- Sjekk metabolske tall regelmessig. Hvis du har en familiehistorie med høyt kolesterol eller høyt blodtrykk, er det lurt å sjekke disse tallene regelmessig med legen din. Dette kan hjelpe deg med å fange eller muligens forhindre problemer som diabetes eller hjertesykdom.
- Slutte å røyke. Hvis du slutter å røyke, bringer det nesten risikoen for diabetes tilbake til det normale. Dette gjør at kroppen din bedre kan håndtere blodsukkernivået.
Bunnlinjen
Diabetes kan forekomme hos mennesker i alle former og størrelser. Vekt er en risikofaktor for type 2-diabetes, men det er bare et stykke puslespill når det gjelder risikofaktorer.
Andre risikofaktorer for diabetes inkluderer:
- en stillesittende livsstil
- svangerskapsdiabetes
- høyt kolesterol
- større magefett
- røyking
- familie historie
Hvis du er bekymret for at du kan ha diabetes, eller hvis du har en eller flere risikofaktorer, kan du avtale en time for å snakke med legen din.
