Oversikt
Sener er tykke snorer som forbinder musklene dine til beinene dine. Når sener blir irritert eller betent, kalles tilstanden senebetennelse. Tendinitt forårsaker akutt smerte og ømhet, noe som gjør det vanskelig å bevege det berørte leddet.
Enhver sene kan utvikle senebetennelse, men det er mer sannsynlig at du utvikler det i skulder, kne, albue, hæl eller håndledd.
Tendinitt kan også kalles et av følgende navn:
- svømmerens skulder
- jumper's kne
- krukke skulder
- golfspillerens albue
- Tennis albue
Hva forårsaker senebetennelse?
Den vanligste årsaken til senebetennelse er repeterende handling. Sener hjelper deg med å gjøre en viss bevegelse om og om igjen. Du kan utvikle senebetennelse hvis du ofte gjør samme bevegelse mens du driver med sport eller jobber. Risikoen øker hvis du utfører bevegelsen feil.
Tendinitt kan også skyldes:
- skade
- aldring
- visse sykdommer, for eksempel diabetes eller revmatoid artritt
- visse antibiotika (kinoloner som Levaquin)
Idrettsutøvere som deltar i visse idretter, som tennis, golf, bowling eller basketball, har høyere risiko for senebetennelse. Du kan også ha en høyere risiko hvis jobben din krever fysisk anstrengelse, løfting over hodet, eller gjentatte bevegelser eller oppgaver.
Symptomer å se etter
Smertene fra tendinitt er vanligvis en kjedelig smerte konsentrert rundt det berørte området eller leddet. Det øker når du flytter det skadede området. Området vil være ømt, og du vil føle økt smerte hvis noen berører det.
Du kan oppleve en tetthet som gjør det vanskelig å flytte området. Du kan også ha litt hevelse.
Hvis du utvikler symptomer på tendinitt, begynn med å hvile området og påføre is. Hvis tilstanden din ikke forbedres etter noen få dager med hvile, kan du avtale en time for å oppsøke legen din.
Hvordan diagnostiseres senebetennelse?
På avtalen din vil legen din spørre om din medisinske historie og utføre en fysisk undersøkelse av området der smertene er konsentrert. De vil også undersøke ømheten og bevegelsesområdet ditt.
Vær forberedt på å fortelle legen din om følgende:
- nylige eller tidligere skader i området med smerter
- dine tidligere og nåværende idretter og fysiske aktiviteter
- tidligere diagnostiserte medisinske tilstander
- alle reseptbelagte legemidler, reseptfrie medisiner og urtetilskudd du tar
Hvis legen din ikke kan stille en diagnose med bare en fysisk undersøkelse, kan de bestille ytterligere tester. Disse kan omfatte:
- Røntgen
- MR-skanning
- ultralyd
Hva er behandlingsmulighetene?
Behandlingsmuligheter for senebetennelse bidrar til å redusere smerte og betennelse i senen. Noen grunnleggende hjemmemedisiner inkluderer:
- hvile eller heve senen som legen din har anbefalt
- påføring av varme eller is
- tar medisiner, for eksempel smertestillende acetaminophen (Tylenol) og de betennelsesdempende medisinene aspirin (Bayer), ibuprofen (Advil, Motrin) og naproxen (Aleve, Naprosyn)
- pakke området inn i et kompresjonsbandasje til hevelsen forsvinner
- gjøre strekninger og øvelser for å bygge styrke og forbedre mobiliteten i området
Hvis tilstanden din er mer alvorlig, kan legen din også anbefale:
- støtter som skinner, seler eller stokk
- kirurgi for å fjerne betennelsesvev
- fysioterapi
- kortikosteroidinjeksjoner
En enkelt kortikosteroidinjeksjon kan redusere smerte og betennelse, men gjentatte injeksjoner kan føre til at senen svekkes og øker sjansene for skade.
Når man behandler tidlig, forsvinner tendinitt vanligvis raskt. For noen mennesker kan det gjenta seg og bli et kronisk eller langsiktig problem. Hvis gjentatte bevegelser eller overforbruk førte til senebetennelse, bør du endre denne oppførselen for å redusere risikoen for å utvikle den igjen etter at den har grodd.
Du kan forårsake ytterligere skade, for eksempel en senesprengning, hvis betennelsen fortsetter uten behandling. Kirurgi er ofte nødvendig for en senesprengning og for tilfeller som ikke reagerer godt på andre behandlinger.
Hold senebetennelse i sjakk
Ta disse enkle trinnene for å redusere sjansene for å utvikle senebetennelse:
- Hold deg fysisk i form og bygg muskeltonen din.
- Varm opp før du trener.
- Unngå overforbruk og repeterende bevegelser.
- Cross-train hvis du er en idrettsutøver.
- Bruk riktig holdning når du arbeider ved et skrivebord eller gjør andre oppgaver.
- Ikke vær i samme posisjon for lenge. Flytt deg med jevne mellomrom.
- Bruk riktig utstyr på jobb og under sportslige aktiviteter.
Hvis du begynner å føle smerten ved senebetennelse, må du stoppe aktiviteten. Ta en 20-minutters pause for å påføre is og hvile.
