Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Den eneste guiden til hudpleie du trenger
Vi vet mer om hvordan vi skal ta vare på huden vår enn noen gang før, men med et svimlende utvalg av vitenskapsbaserte alternativer der ute som alle kjemper om et sted på badedisken vår, kan ting raskt bli overveldende.
Hvis du noen gang har reddet ut en handlekurv full av serum, fuktighetskrem, eksfolierende midler og kremer i en tilstand av hudpleie rutinemessig overbelastning, er denne guiden noe for deg.
Tips: Hold det enkelt - og smart. Hopp over å prøve å opprettholde en 10-trinns rutine hver dag og del opp dietten din i daglige, ukentlige og månedlige oppgaver.
Hva du skal gjøre hver dag
1. Rengjør hver natt
Huden din kan være fin når du hopper over en AM-vask, eller holder deg til bare vann eller en veldig rask tørking med rensende (aka micellar) vann. Men når det gjelder din PM-rutine, er det et must å rense smuss, solkrem, smuss, olje og bakterier som myldrer i porene.
Rensingstips: David Lortscher, MD, bordsertifisert hudlege og grunnlegger av Curology, er til fordel for micellært vann: “Det renser, fjerner sminke og fukter i ett trinn ved å bruke små molekyler - miceller - som trekker smuss og olje ut av huden din. ” Følg trinnet opp med en mild rengjøringsmiddel.
Hvis du heller dobbeltrenser (uten micellært vann), bruk et oljebasert rengjøringsmiddel for å bryte ned sminke og solkrem, etterfulgt av et skummende rengjøringsmiddel. Hvis huden din ikke tåler skummende rensemidler, så bruk et skånsomt ikke-skummende produkt. Dette er en grundig, men supermild måte å rense alt av huden din uten å strippe den.
Populære rengjøringsmidler hver dag
- Skånsom rengjøringsmiddel: Vanicream Gentle Facial Cleanser eller Cosrx Low PH Good Morning Gel Cleanser
- Micellar vann: Garnier SkinActive Micellar Cleansing Water eller La Roche-Posay Micellar Cleansing Water for Sensitive Skin
- Oljerenser: DHC Deep Cleansing Oil
2. Bruk solkrem
Ja, vi har alle hørt advarslene og er fortsatt fristet til å gli ut for ærend uten solkrem, eller å unnslippe den kjente, fete, tunge følelsen - men solskader går langt utover bare solbrunhet: UV-stråling ligger bak fotografering, betennelse hudkreft.
Lortscher anslår at skade fra UV er ansvarlig for "opptil 80 prosent av hudens aldring" og anbefaler et minimum av SPF 30 UVA- og UVB-beskyttelse hver dag.
SPF-tips: Bruk en frittstående solkrem.Selv om din daglige fuktighetskrem eller sminke har en angitt SPF, må du huske at SPF-vurderingen er basert på et volum solkrem som er langt mer enn folk tror - 2 milligram (mg) per kvadratcentimeter (cm) hud for å være nøyaktig. Det er i gjennomsnitt 1/4 ts.
Tenk deg å bruke opp en hel flaske med foundation på mindre enn fire uker - det er hvor mye du trenger å bli beskyttet!
Du kan ikke legge sammen SPFHusk at selv om du bruker flere produkter med SPF, kan du ikke "legge sammen" SPF-ene til lik 30. Du må sørge for at et av produktene er SPF 30 alene.
3. Hopp over et trinn, hvis du kan
Føler ikke at du må slå på alt hver dag. Fokuser i stedet på det huden din trenger. Trenger den en fuktighetskrem for å bekjempe tørrhet? Eller er det dehydrert? Bruker du resept som må brukes daglig?
Hudens behov kan endres vilt på grunn av klima, årstid, vær og alder. Hvis du våkner på en fuktig dag og ikke orker tanken på å bruke en vanlig rik fuktighetskrem, kan du hoppe over den! Føler ikke at du må gjøre det samme hver dag - diett bør være hyggelig og avslappende.
Tips: Den beste rutinen er gjennomførbar. Når du har tatt vare på det grunnleggende, er det OK å stoppe der, eller legge til trinn og produkter hvis du har lyst.
Du kan skjemme bort den tørre huden din med en sovepose over natten, berolige sommerhuden med en forfriskende arkmaske, eller bare krype i sengen med nettopp renset hud hvis du ikke føler deg fullstendig rutine.
Men du trenger ikke å gjøre alt, hver dag.
Hva du skal gjøre hver uke
1. Eksfolier med tilbakeholdenhet
Ikke alle trenger å eksfoliere huden sin, men selv med regelmessig rensing kan lag med død hud bygge seg opp på overflaten, slik at ansiktet ditt føles skittent, grovt eller kjedelig.
Eksfoliering en gang i uken kan hjelpe huden din til å se og føles glattere, lysere, og vil redusere sannsynligheten for tette porer.
Vokt deg for manuelle peeling (aka scrubs)Skrubb med grove eller skarpe partikler kan forårsake mikrotår i huden. Skrubb kan også forverre kviser, forklarer Lortscher, ettersom “friksjonen fra aggressiv skrubbing vil slå tilbake. Dette forårsaker irritasjon, og irritasjon fører til mer kviser. ”
I stedet for å skrubbe, bør du vurdere en kjemisk peeling, for eksempel en AHA eller BHA. Disse fjerner overflødig død hud, slik at den forsiktig tørkes bort.
Pro-tips: Daglig eller ukentlig, ikke begge deler. Noen AHA / BHA kjemiske eksfolieringsmidler er designet for å brukes daglig. Hvis du allerede bruker en daglig peeling, kan det være lurt å unngå en mer intensiv peeling en gang i uken, siden huden din allerede vil være mer følsom. Hvis ikke, kan huden din ha nytte av en ukentlig eksfolierende hud for å fjerne huden.
2. Fjern tett porene
Sjekk porestatusen din: Er nesen full av hudormer og talgfilamenter? Selv om du ikke skal prøve å trekke dem ut selv, er overbelastede porer i beste fall irriterende og i verste fall innbydende kviser.
En rensende ansiktsmaske, for eksempel en leire- eller kullbasert maske, eller mild oljemassasje kan bidra til å løsne tresko og minimere porene dine. Bare ikke velg huden din!
Hva skal gjøres en gang i måneden
1. Sjekk utløpsdatoene dine
Fra ansiktsmasker til serum kan du ikke bruke produkter før de utløper. En gang i måneden, sjekk utløpsdatoene for produktene dine for noe som skal kastes.
Selv om den fuktige fuktigheten kan føre til at du hopper over de rikere fuktighetskremene dine, betyr ikke rester at det fortsatt er bra å bruke - spesielt hvis det er et produkt du øser ut med fingrene. Denne metoden kan muligens introdusere bakterier eller forurensninger, slik at de kan trives i krukken. Vurder å kaste disse produktene etter seks måneder.
2. Selvkontroll av huden
Lortscher anbefaler en månedlig hudundersøkelse for å identifisere flekker som kan trenge oppmerksomhet fra en hudlege. Lær hvordan du gjør en grundig egenundersøkelse for å oppdage hudkreft fra American Academy of Dermatology.
Hva du bør overlate til fagpersonene
1. Kjemiske peeling
Daglig kjemisk peeling er en ting, men kjemiske peelinger er ikke noe du bør prøve hjemme. Visste du at glykolsyre, en av de mest brukte alfa-hydroksysyre-eksfolieringene, forårsaker økt lysfølsomhet som kan vare i opptil en uke selv ved en lav daglig konsentrasjon?
Tatt i betraktning de høye konsentrasjonene og den økte risikoen for skade med kjemisk peeling, gjøres peeling best på kontoret til en profesjonell som kan veilede deg gjennom pleie og forsiktighetsregler etter peeling.
2. Klemming og popping tilstoppede porer
Vi har alle vært der - du våkner om morgenen før en stor begivenhet, og du har en uvelkommen flekk som vinker til deg fra hver reflekterende overflate.
Så fristende som det kan være å presse den sitten til glemselen - ikke! Se hudlege for noe som vanligvis vil krympe dette innen 36 timer - en injeksjon av en fortynnet kortisonmedisin kalt Kenalog rett inn i cysten vil gjøre susen.
Samme med ekstraksjoner
De iøynefallende hudormene og humpete hudormene som viser seg som mogler under sminke, kan se modne ut for tømming. Men hindre deg i å gå på et søk-og-ødelegg-oppdrag! Ekstraksjoner er noe som gjøres best av en profesjonell.
3. Huddiagnose og behandling
Så innbydende som det er å se etter løsninger på alvorlige hudproblemer i reseptfrie produkter og populære midler, kan selvdiagnose og DIY-behandling i beste fall være frustrerende. I verste fall kan du faktisk skade huden din.
"I tilfelle mild kviser kan reseptfrie medisiner sammen med estetikabehandlinger være tilstrekkelig," sier Lortscher, men for "mer betent, omfattende eller ikke reagerer kviser, er reseptbelagte medisiner vanligvis indikert, og kan bare fås fra en hudlege eller annen lisensiert medisinsk leverandør. ”
Trenger du hudlege eller estetiker?
"Hvis du vil ha ansiktsbehandling, trenger produktanbefalinger, har noe mildt utbrudd eller tørre flekker på huden din, kan du ringe estetikeren din," foreslår Lortscher, men for "sta akne, [og] andre hudsykdommer som eksem, psoriasis eller hudvekst, vil du gjøre en avtale med hudlege. ”
Pro-tipsSe en derm for alvorlige estetiske bekymringer som kan kreve kirurgi, spesielt hvis du har høyere risiko for uønskede bivirkninger på grunn av en mørkere hudtype eller tilbøyelighet til arrdannelse (som keloider).
Ikke glem å be hudlegen din om en hudkontrollkontroll. Du vil aldri være søvnløs klokken 03.00 og lurer på om det stedet på armen din er en fregne eller noe alvorlig!
De nye, rimelige alternativene til hudpleieproblemer
Med mindre du har en alvorlig hudlidelse eller har hatt kreftskrekk, er sjansen stor for at du ikke seriøst har vurdert å se en hudlege.
Forsikring dekker sjelden hudproblemer som ikke er alvorlige nok til å bli betegnet som en "medisinsk tilstand" (kviser teller, men ikke anti-aldringsproblemer som hyperpigmentering), slik at de fleste av oss motvillige til å bære bryet og utgiftene.
Fremveksten av teledermatologi endrer imidlertid spillet. Curology kobler pasientene sine med lisensierte medisinske fagpersoner på nettet, slik at du får en dermatologisk evaluering og behandlingsplan mens du fortsatt er i papirstopp.
Denne praktiske, elektroniske tjenesten lar din hudleverandør undersøke huden din (begrenset til behandling av kviser og anti-aldringsproblemer), diskutere dine mål og sende en tilpasset reseptbehandling rett til døren. Uten å sette fyr på lommeboken.
Fungerer det som tradisjonell dermatologi? Ja, for bortsett fra at prosessen er online, konsulterer du en lisensiert sykepleierutøver eller legeassistent som jobber tett med styresertifiserte hudleger i Curology-kontoret.
Å se en hudlege: Før og etter
Før: For tre år siden eksploderte ansiktet mitt plutselig med tørre, flekkete områder, pustler, smertefull cystisk kviser og ble knallrød.
Jeg prøvde alt jeg kunne tenke meg for å bli kvitt kviser, eller i det minste roe det ned. Fødselsbekjempelse, hvert apotek ansiktsvask, maske og krem jeg kunne finne - fremdeles ingen forandring.
År gikk og jeg lærte bare å late som om jeg hadde det bra med huden min, [men inne] Jeg ville gråte fordi jeg følte meg så hjelpeløs å fikse noe av det. Moren min gråt også og ønsket at det var noe hun kunne gjøre for å hjelpe.
En dag rullet jeg gjennom Instagram og så en annonse for Curology, gikk til nettstedet og fylte ut skjemaet. Etter litt frem og tilbake bestemte min Curology-leverandør, Monica Sanchez (min magiske enhjørning), å starte med en måned med antibiotika (doxycycline) for å bekjempe kvisen min innenfra, samt starte Curology-formelen en gang om dagen etter å ha vasket ansiktet mitt med et mildt rengjøringsmiddel om natten.
Etter: Etter to uker begynte jeg å merke en forskjell. Ansiktet mitt var fortsatt rødt, men det var glatt! Jeg gråt så mange glade tårer. Jeg kunne dekke de resterende problemene med sminke, og ingen kunne engang fortelle at jeg hadde lys rød hud og noe arr under.
Jeg var overveldende lykkelig selv på det stadiet, men så gikk det et par måneder og det holdt. får. bedre. Huden min er nå glatt, klar og rolig. Tilliten min har steget. Nå får jeg sjelden en kvise (pleide å få minst 3 nye per dag), og jeg kan forlate huset uten sminke.
Holy freaking cannoli det er slik frihet i denne lille handlingen.
Kort oppsummert…
Her er en rask versjon du kan skrive ut og feste til speilet ditt!
Din hudpleierutine bør være noe du liker - eller i det minste føle deg bra med å gjøre. Med disse enkle trinnene kan du føle deg trygg på at du gir huden din den pleien den trenger, slik at du kan nyte vakker, sunn hud året rundt.
Kate M. Watts er en vitenskapsentusiast og skjønnhetsforfatter som drømmer om å fullføre kaffen før den avkjøles. Hjemmet hennes er full av gamle bøker og krevende potteplanter, og hun har akseptert sitt beste liv med en fin patina av hundehår. Du kan finne henne på Twitter.
.jpg)
.jpg)
