Det var verktøyet jeg trengte for å føle litt kontroll mens jeg prøvde å bli gravid, og nå er det min foretrukne prevensjon.
Jeg ante ikke hva basal body temping (BBT) var før jeg var omtrent 5 måneder på å prøve å bli gravid.
Jeg søkte på nettfora etter ledetråder og triks for å hjelpe meg med å bli gravid og kom over BBT - det ble spioneringen som et must-use verktøy for unnfangelse. Det jeg senere fant ut var at ikke bare foreldrene skulle være korrekte, men det var også verktøyet for å låse opp et liv uten å bruke hormonell prevensjon igjen.
Hva er basal body temping?
Basal kroppstemperatur er betegnelsen som brukes til å beskrive temperaturen i hvile. Denne temperaturen øker litt når du har eggløsning, og ved å holde oversikt over de månedlige temperaturtrendene, kan du finne alle mønstre og forutsi når du sannsynligvis har eggløsning.
Ved å bruke BBT (alene eller i kombinasjon med andre indikatorer som livmorhalsslim, hvis du velger), hjelper du deg å kjenne tidsrammen der du sannsynligvis slipper et egg, slik at du kan få tid til sex for å gi deg selv den beste muligheten til å bli gravid.
Mens jeg prøvde å bli gravid, ville jeg ta min muntlige temperatur hver morgen før jeg gikk ut av sengen. Min vekkerklokke ville gå av, og i utgangspunktet mens jeg fortsatt var i hvilemodus, ville jeg strekke meg over til nattbordet mitt for termometeret mitt og stikke det i munnen.
Etter å ha ventet på pipene som signaliserte at det var gjort, registrerte jeg temperaturen og tegnet den med en telefonapp. Nøkkelen til nøyaktige temperaturmålinger er å ta dem før du reiser deg og til samme tid hver dag.
Appen jeg brukte i over 4 år med å prøve å bli gravid, heter Fertility Friend. Jeg begynte å bruke det før det var en app - det var bare et nettsted på det tidspunktet - men da mitt fjerde barn kom rundt, var appen en stor fordel. Appen hjelper med å tegne temperaturen din, forutsier når du kan ha eggløsning, og gir nyttig referansemateriale for å forstå BBT.
To andre apper som også er sterkt anbefalt er Clue og Ovia Health. Disse har også muligheten til å spore sykluser, temperaturer og andre data som kan være indikatorer på fruktbarhet (som seksuelt humør og livmorhalsslim).
Temperatursporing høres ut som mye arbeid, og mens du blir vant til det, kan det være upraktisk. Men det jeg fant var jo lenger jeg registrerte temperaturen min daglig, jo lettere ble det - det var ikke så viktig å legge til dette trinnet i morgenrutinen.
Og den beste fordelen med det hele er at det fungerte! Å bruke BBT hjalp meg til å bli gravid etter noen måneder med å spore temperaturene mine og se mønsteret mitt utvikle seg. Jeg klarte å ta tid når eggløsningen skulle skje, og jeg fikk en nydelig baby 10 måneder senere.
Hormonell prevensjon vs. BBT
Etter at barnet mitt ble født, diskuterte partneren min og jeg når vi ønsket å få et nytt barn. Vi måtte ta i betraktning kampene vi fikk og min tidligere historie med hormonell prevensjon - og farene det kan utgjøre for kroppen min.
Jeg har en blodproppsforstyrrelse kalt Faktor V Leiden som disponerer meg for blodpropp. Med dette kan jeg ikke bruke alle hormonelle prevensjonsalternativer, spesielt de som inneholder østrogenhormoner.
Dette begrenset alternativene mine betydelig, og siden vi visste at vi ikke ønsket å vente for lenge på å få en ny baby, syntes det heller ikke å gå med et langsiktig hormonelt prevensjonsalternativ som en spiral.
Hvorfor vil jeg aldri gå tilbake til hormonell prevensjon
Etter at jeg fant BBT, var det ingen måte jeg skulle gå tilbake til hormonell prevensjon. For meg fortalte BBT meg alt jeg trengte å vite om hvordan jeg skulle bli gravid, og dermed også fortalt meg hva jeg trengte å vite for å unngå graviditet også.
Å bruke BBT for å unngå graviditet er en kategori av fertilitetsbevissthetsmetoden, og det er flott hvis du ikke liker eller ikke kan bruke hormonelle prevensjonsmetoder.
Men det har også sine ulemper. På grunn av potensialet for menneskelige feil, er det en av de minst pålitelige metodene for prevensjon. Det beskytter deg heller ikke mot seksuelt overførbare infeksjoner.
Jeg er heldig fordi syklusene mine er regelmessige, så det gjør BBT for graviditet og graviditetsundgåelse tydelig. Hvis syklusene dine ikke er regelmessige, kan det være mye vanskeligere å se mønsteret du trenger for å hjelpe deg med å unngå graviditet, hvis det er målet ditt.
Å kombinere BBT-sporing med andre elementer, som å spore syklusen din over tid for mønstre som jeg gjorde med appen, og spore livmorhalsslimet ditt, kan gjøre det mer effektivt for prevensjon.
I følge American College of Obstetricians and Gynecologists, vil opptil 5 prosent av kvinnene bli gravid med fertilitetsbevissthetsmetoden hvis de bruker metoden (spor) konsekvent og riktig gjennom hele menstruasjonssyklusen. Uten "perfekt bruk" går graviditetsgraden opp til 12 til 24 prosent.
Å velge riktig prevensjon for deg bør komme med mye forskning og flere samtaler, både med partneren din og helsepersonell. Denne metoden fungerte for meg, men det er kanskje ikke for alle.
Når det er sagt, kan du lære mer om din egen syklus å være bemyndigende og kan hjelpe deg med å forstå kroppen din, enten du bruker BBT for prevensjon, eggløsningssporing eller bare for å forstå fruktbarheten din.
Devan McGuinness er foreldreforfatter og mottaker av flere priser gjennom sitt arbeid med UnspokenGrief.com. Hun fokuserer på å hjelpe andre gjennom de vanskeligste og beste tider i foreldreskap. Devan bor i Toronto, Canada, med ektemannen og fire barn.
.jpg)
