Irritabel tarmsyndrom (IBS) er en vanlig gastrointestinal tilstand som ikke er helt forstått.
Noen mennesker med IBS har funnet ut at akupunktur hjelper til med å lindre IBS-relaterte symptomer. Andre har ikke funnet noen lettelse med denne behandlingen.
Forskningen på akupunktur for IBS er blandet, og det samme er anekdotiske bevis. Hvis du har IBS og vurderer akupunktur, er det du trenger å vite.
Hvordan fungerer akupunktur?
Akupunktur er en gammel helbredende praksis som kommer fra tradisjonell kinesisk medisin (TCM).
Utøvere av akupunktur setter inn hårtynne nåler i spesifikke akupunkturpunkter på kroppen for å frigjøre blokkert energi og korrigere ubalanser. Disse akupunkturpunktene tilsvarer og stimulerer kroppens indre organer.
En mulig forklaring på hvorfor akupunktur fungerer, er at nåling av akupunkturpunkter hjelper til med å stimulere nervesystemet, og frigjør følsomme kjemikalier og hormoner. Dette kan redusere opplevelsen av smerte, stress og andre symptomer.
Åpningskanaler fungerer kanskje på kvantet nivå, noe som forbedrer strømmen av energi mellom celler.
Kan akupunktur lindre symptomer på IBS?
IBS-symptomer varierer og kan omfatte:
- diaré
- forstoppelse
- magesmerter eller kramper
- gass
- forstørret mage og oppblåsthet
- slim i avføring
Evnen til akupunktur til å lindre disse symptomene har vært fokus i mange studier, med blandede resultater.
For eksempel fant en studie av 230 voksne liten eller ingen forskjell i IBS-symptomer mellom deltakere som hadde akupunktur og de som hadde lure (placebo) akupunktur.
Begge disse gruppene hadde imidlertid mer symptomlindring enn en kontrollgruppe som ikke hadde noen form for nåling. Dette resultatet kan indikere at positive resultater fra akupunktur er forårsaket av placeboeffekten. Minst en annen studie har støttet dette funnet.
En metaanalyse av seks randomiserte, placebokontrollerte kliniske studier fant blandede resultater. Forskerne som skrev analysen konkluderte imidlertid med at akupunktur kunne forbedre livskvaliteten betydelig for mennesker med IBS. Fordeler ble sett for symptomer som magesmerter.
En liten studie som sammenlignet mageakupunktur med tradisjonell vestlig medisinering, fant akupunktur mer effektivt for å lindre symptomer som diaré, smerte, oppblåsthet, avføring og avføring.
Anekdotisk bevis blant noen IBS-brukere er også blandet. Mange sverger til akupunktur, og andre finner ingen bevis for at det hjelper.
Er det andre hjemmemedisiner eller livsstilstiltak som kan bidra til å lindre symptomer på IBS?
Enten akupunktur hjelper deg eller ikke, det er andre tiltak du kan ta for symptomlindring. For eksempel kan du prøve å eliminere utløsermat.
Hold en matdagbok for å identifisere utløsende matvarer
Å føre en matdagbok kan hjelpe deg med å identifisere og isolere mattyper som forårsaker IBS-symptomer. Disse varierer fra person til person, men kan omfatte:
- fet mat
- gluten
- søtsaker
- alkohol
- dagbok
- koffein
- sjokolade
- sukker erstatninger
- korsblomstrede grønnsaker
- hvitløk og løk
Prøv å legge til mer fiber i kostholdet ditt
I tillegg til å unngå visse triggermatvarer, kan du også prøve å legge til mer fiberrike matvarer i kostholdet ditt.
Å spise mat med mye fiber kan hjelpe fordøyelsen, slik at tarmene dine fungerer optimalt. Dette kan igjen lindre symptomer som gass, oppblåsthet og smerte. Et fiberrikt kosthold kan også myke avføringen, noe som gjør det lettere å passere.
Mat med høyt fiberinnhold inkluderer:
- ferske grønnsaker
- fersk frukt
- helkorn
- bønner
- linfrø
Opp vanninntaket ditt
I tillegg til å spise mer fiber, kan du prøve å øke vanninntaket. Å drikke seks til åtte glass vann daglig vil bidra til å maksimere fordelene du får ved å spise fiber.
Prøv FODMAP dietten
Denne spiseplanen reduserer eller begrenser matvarer som inneholder gjærbare karbohydrater. Sjekk ut denne artikkelen for mer informasjon om denne dietten og hvordan den kan være til nytte for IBS-symptomer.
Reduser stresset i livet ditt
IBS og stress kan være en som kom først-kylling-eller-egg-situasjonen. Stress kan forverre IBS, og IBS kan forårsake stress. Det kan hjelpe å finne måter å skape ro i livet ditt.
Ting å prøve inkluderer:
- dyp pusting
- trening
- yoga, som disse fem utgjør for IBS
- meditasjon
- visualisering og positive bilder
Rådfør deg med lege
IBS kan påvirke en persons livskvalitet betydelig. Hvis du ikke klarer å få lindring fra alternative behandlinger eller hjemmetiltak, må du oppsøke lege.
Det er mange medisinske behandlinger og medisiner for denne tilstanden som kan hjelpe deg med å finne betydelig, langsiktig lindring.
Ta bort
IBS er en vanlig gastrointestinal lidelse, øremerket av symptomer som smerte, gass og oppblåsthet. Det kan redusere en persons livskvalitet betydelig.
Forskere har studert akupunkturens evne til å lindre IBS-symptomer i stor grad, men de resulterende funnene til dags dato er blandede. Noen mennesker synes at akupunktur er gunstig, og andre ikke.
Det er sannsynligvis liten risiko for å prøve akupunktur, og det kan gi litt lettelse. Arbeid med en akupunktør som er lisensiert i staten din. Det tar ofte mange besøk før merkbare endringer oppstår.
Andre medisinske behandlinger, samt livsstilsendringer, er tilgjengelige som kan hjelpe mennesker med IBS å finne betydelig lindring fra symptomer.Ta kontakt med lege hvis alternative behandlinger som akupunktur ikke gir deg lettelse.
.jpg)
