Vi har svart på spørsmålene dine i løpet av måneden om seksuell helse. Hvis du savnet noen, ta igjen her.
Spørsmål: Hva skal jeg spise før sex? Er det noe som vil hjelpe meg å lukte godt, smake godt eller vare lenger? Er det noen treningsøkter som kan hjelpe meg til å bli bedre i sengen?
Du bør spise mat som gir deg energi og får deg til å føle deg bra med deg selv og kroppen din.
Matvarer som holder hjertet ditt sunt og fremmer blodstrømmen, er sannsynligvis de beste alternativene, så vel som matvarer som er betennelsesdempende.
Linfrø er for eksempel et supermat som er kjent for å øke blodstrømmen til kjønnsorganene på grunn av deres rike antioksidantegenskaper.
Østers og gresskarfrø er rik på sink, noe som hjelper kroppen din å produsere testosteron, et nødvendig hormon for å fremkalle seksuell lyst.
Trening som forbedrer kardiovaskulær helse er det beste alternativet, da de fremmer blodstrømmen og i sin tur øker seksuell funksjon.
Du kan også finne det gunstig å innlemme treningsøkter som legger vekt på styrketrening eller oppmerksomhet, for eksempel yoga.
Yoga kan være spesielt nyttig for de som opplever angst og trenger støtte for å berolige sinnet og nervesystemet.
Folk som er i stand til å roe hodet utenfor soverommet, er bedre i stand til å håndtere angst som kan oppstå på soverommet.
Janet Brito er en AASECT-sertifisert sexterapeut og veileder som også har lisens innen klinisk psykologi og sosialt arbeid. Hun fullførte sitt postdoktorstipend ved University of Minnesota, et av bare noen få programmer i verden dedikert til seksualitetstrening. For tiden er hun basert i Honolulu, Hawaii, og er grunnlegger av Center for Sexual and Reproductive Health. Dr. Brito har blitt omtalt på mange utsalgssteder, inkludert O: The Oprah Magazine, HuffPost, Playboy, Women's Health, Thrive Global og Midweek Publications. Ta kontakt med henne via nettstedet hennes eller på Instagram.
.jpg)
