Kan osteoporose reverseres?

Osteoporose er en kronisk tilstand forårsaket av tap av bentetthet. Du kan reversere tapet av bentetthet med medisinske terapier som kan redusere, opprettholde eller til og med øke bentettheten.

Legen din kan anbefale å ta visse medisiner for å forhindre eller behandle bentap, og noen kan til og med hjelpe deg med å gjenoppbygge bentetthet.

Du kan også bidra til å forhindre brudd og andre symptomer på osteoporose med:

• et næringsrikt kosthold
• vanlig øvelse
• sunne vaner
• bruk av kosttilskudd (muligens)

En alvorlig komplikasjon av osteoporose er å knekke et bein, noe som kan føre til:

• kronisk smerte
• begrenset mobilitet
• et tap av uavhengighet

Det er viktig å unngå fall så mye som mulig.

Kan osteoporose reverseres uten medisiner?

Legen din diagnostiserer osteoporose basert på tap av bentetthet. Du kan ha forskjellige grader av tilstanden, og å fange den tidlig kan hjelpe deg med å forhindre at tilstanden forverres.

Du kan ikke reversere bentap alene. Men det er mange måter du kan stoppe ytterligere bentap.

Hvis du får diagnosen osteoporose eller har større risiko for å utvikle den, kan legen din anbefale visse medisiner å ta. Risikoen din for tilstanden kan øke på grunn av:

• alder
• tidligere helsemessige forhold
• viss medisinbruk

Behandling med medisiner tar sikte på å forhindre at tilstanden forverres og redusere risikoen for beinbrudd.

To typer medisiner kan bidra til å behandle osteoporose.

• Antiresorptive medisiner. De reduserer nedbrytningen av bentetthet. Du kan ta dem som orale tabletter, nesespray, injeksjoner og intravenøs administrering. De vanligste medisinene som er foreskrevet er bisfosfonater som alendronat, risedronat og zoledronsyre. Andre alternativer er østrogenlignende medisiner, som denosumab og kalsitonin.
• Anabole stoffer. De genererer mer bein enn du mister. Dette hjelper deg med å gjenoppbygge bentettheten. De er bare tilgjengelige ved injeksjon. De inkluderer parathyroideahormon (PTH), parathyroideahormonrelatert protein (PTHrP) og romosozumab-aqqg.

Hvordan bidra til å reversere bentap

Du kan ikke reversere bentap alene uten medisiner, men det er mange livsstilsendringer du kan gjøre for å forhindre at flere tap av bein oppstår.

Kosthold

Å spise et kosthold som er næringsrikt og mangfoldig, er viktig for å holde beinene sterke. Å forbruke disse matvarene kan gi beinene dine et løft:

• frukt
• grønnsaker
• meieriprodukter
• visse proteiner

Her er noen av vitaminene og mineralene du vil innlemme i kostholdet ditt for beinhelse.

• Kalsium. Det er et viktig mineral for beinhelsen. Meieriprodukter og mange mørke bladgrønnsaker er gode kalsiumkilder. Men for mye kalsium kan også være problematisk. Se på matetiketter for å bestemme hvor mye kalsium som er i hver porsjon.
• Vitamin D. Det hjelper kroppen din å behandle kalsium, blant andre helsemessige fordeler. Fisk med mye fett, som tunfisk og laks, inneholder dette vitaminet. Andre matvarer som melk og appelsinjuice kan være beriket med det. Du kan få vitamin D ved å gå ut i solen, men vær oppmerksom på langvarig eksponering for ultrafiolette stråler.

Det er også drikke og ingredienser du bør unngå eller redusere forbruket av for å hjelpe beinhelsen din.

• Alkohol. Kraftig drikking kan fremme bentap. Det er en god ide å ikke ha mer enn to eller tre drinker per dag.
• Koffein. Drikkevarer og matvarer som inneholder koffein kan også påvirke måten kroppen behandler kalsium på.
• Soda. Visse brus, spesielt cola, kan være forbundet med tap av bein. Mer forskning er nødvendig for å forstå nøyaktig hva som forårsaker dette.

Trening

Å delta i regelmessig trening kan hjelpe beinene dine til å holde seg sterke i voksen alder. Det er flere fordeler med å trene, for eksempel å styrke musklene for å hjelpe deg å holde deg koordinert og balansert.

Disse fordelene kan også hjelpe deg med å forhindre fall eller støt i gjenstander som kan føre til beinbrudd med osteoporose.

Du bør delta i flere typer trening regelmessig for å hjelpe beinene dine:

• Vektbærende øvelser. Disse inkluderer aerobe aktiviteter som turgåing, dans og tennis som kjemper mot tyngdekraften under bevegelse.
• Motstandsøvelser. Dette er bevegelser som bruker vekter, bånd, kroppsvekt eller annet utstyr for å bygge styrke.
• Strekker seg. De er bevegelser som kan holde kroppen din fleksibel og gjøre det lettere å bevege seg.

Snakk med legen din om passende treningsrutiner. Du bør unngå øvelser med stor innvirkning, og det kan hende du må endre visse aktiviteter for å unngå skade.

Eliminerer usunne vaner

Usunne vaner som disse kan forverre osteoporose:

• drikker for mye alkohol
• røyking
• spise usunn mat

For å maksimere ernæringen din og opprettholde en sunn vekt, kan du prøve å:

• avstå fra å røyke
• redusere eller eliminere hvor mye alkohol du drikker hver uke
• spise et sunt kosthold med begrenset sukker, salt og bearbeidet mat

Kosttilskudd

Kostholdet ditt alene er kanskje ikke nok til å opprettholde et tilstrekkelig nivå av sunne vitaminer og mineraler.

Legen din kan anbefale å ta et multivitamin eller et supplement av spesifikke vitaminer eller mineraler for å oppfylle dine daglige behov. Det er viktig å ta den anbefalte mengden.

Husk at Food and Drug Administration ikke godkjenner eller kontrollerer kosttilskudd, så sjekk inn med legen din før du begynner å bruke dem og kjøp dem fra en anerkjent produsent.

Osteoporose vs. osteopeni

Osteopeni indikerer lav beinmasse. Dette er en tilstand som kan føre til osteoporose, men det betyr ikke nødvendigvis at det er en forhånds konklusjon. Du kan kanskje stole på livsstilsendringer for å stoppe tap av bein, som:

• et sunt, robust og mangfoldig kosthold
• et regelmessig utvalg av mosjon
• kosttilskudd, om nødvendig

Legen din kan også anbefale å ta medisiner for å forhindre at osteoporose utvikler seg.

En diagnose av osteoporose kommer når beinmassen din er lav. Du kan finne ut at du har osteoporose fra en beinskanning eller etter at du har fått et beinbrudd.

Osteoporose er ofte en tilstand forbundet med aldring, og kvinner kan være spesielt sårbare for det.

Hvordan kliniske behandlinger hjelper

Du bør alltid følge helsebehandlingsplanen som anbefales for osteoporose. Det kan være lett å ignorere tilstanden fordi symptomene ikke er åpenbare.

Men forsinkelse eller forsømmelse av behandling for osteoporose kan føre til beinbrudd og andre symptomer som:

• krymper i høyden
• dårlig holdning
• ubehag

Det finnes en rekke medisiner for å behandle osteoporose, slik at du og legen din kan bestemme det beste alternativet for deg. For eksempel noen medisiner du kanskje trenger å ta daglig.

Andre kan kreve administrasjon på legekontor noen ganger i måneden eller en gang i året.

Behandlingsplanen din anses å være vellykket hvis du stopper bentettheten fra å synke og ikke opplever beinbrudd eller brudd. Noen behandlinger vil også hjelpe deg med å gjenoppbygge bentettheten.

Legen din kan anbefale en endring i behandlingen hvis du opplever forverrede symptomer, eller hvis medisinene dine bare er nyttige i en viss periode.

Det kan være tilfeller der du tar en pause fra medisiner. Du må kanskje ta medisiner igjen på et eller annet tidspunkt. Legen din vil overvåke tilstanden din for å avgjøre hvilken type behandling du trenger.

Når skal du snakke med en lege

Snakk med legen din om bekymringer angående behandlingsplanen din. Du kan diskutere måter å sørge for at du følger instruksjonene for reseptbelagte medisiner.

Legen din kan til og med foreslå en annen type behandling hvis din nåværende plan ikke overholder din livsstil.

Diskuter måter å innlemme sunne livsstilsvaner for å stoppe tap av bentetthet og forhindre at tilstanden blir verre.

Les denne artikkelen på spansk.