Til tross for hva kulturen vår kan få deg til å tro, er du så mye mer enn en oppgaveliste.
Har du noen gang lagt merke til at du på de virkelig produktive dagene føler deg spesielt stolt og innhold? Eller at når du ikke har utført oppgaver eller nådd personlige eller profesjonelle mål, kan du føle deg skuffet eller nede?
Dette er en vanlig opplevelse for så mange av oss som forbinder hvem vi er med det vi gjøre.
Vi lever i en kultur som ser ut til å verdsette våre prestasjoner over nesten alt annet.
Som svar har vi blitt så praktiserte i mønstrene for å skape, produsere og "gjøre", at vi har lært å knytte produktiviteten vår til den vi er.
Men det er ikke meningen at vi alltid skal jobbe og produsere.
Å leve et mangesidig liv betyr at noe av tiden vår blir brukt på å hvile, forestille oss, reflektere, føle, le og få kontakt med oss selv og andre. Og noen ganger må vi gå ut av produktivitetsmodus fordi vi klarer utfordrende følelser, lav energi, sorg, sykdom og andre uplanlagte deler av livet.
Lære å tolerere - og til og med Nyt - nedetid er nøkkelen til vårt mentale, fysiske og følelsesmessige velvære. Men når identiteten vår er innpakket i våre prestasjoner, kan det føles skummelt å gå bort fra produktivitet.
Noen ganger kan vi ikke være produktive
I 2015 ble jeg diagnostisert med multippel sklerose. Månedene frem til diagnosen involverte en rekke rare symptomer, inkludert nummenhet i bena og økende tretthet i hele kroppen.
Jeg er heldig som er i remisjon fra MS akkurat nå, men i store deler av det første året hadde kroppen min ikke energi til å leve slik jeg var vant til - å jobbe lange timer, holde sosiale planer eller til og med bruke ekstrovert energi til å uttrykke meg.
Det var flere måneder i løpet av det første året da jeg bodde hovedsakelig fra sengen og sofaen min.
Jeg hadde ikke mye energi til å vaske opp, lage mat eller til og med chatte med venner. Jeg savnet disse enkle tingene. Jeg lengtet veldig etter å gjøre mer.
En dag satt jeg i sengen og så ut av vinduet, og så sollyset strømme inn og gardinene mine svai forsiktig i brisen. Det var en nydelig scene. Men i det øyeblikket følte jeg bare skyld. Det var en så fin dag! Hvorfor likte jeg det ikke utenfor?
Jeg følte at selvkritikk oppsto på samme måte som den dukket opp som barn, da jeg ble oppfordret til å "gjøre noe av dagen min" og fryktet å bli sett på som "lat".
Den presserende tanken som dukket opp i tankene mine var: “Du kaster bort dagen din. Du kaster bort ditt dyrebare liv. " Det var en vond historie å sitte med. Musklene mine strammet og jeg kjente at magen min snudde seg.
Og så stoppet jeg.
Jeg så ut av vinduet igjen og la merke til at solens skjønnhet fremdeles var synlig for meg fra sengen. Så la jeg merke til meg selv legge merke til den skjønnheten.
Det virket kanskje som en liten ting, men det føltes ikke lite i det øyeblikket.
Brisen føltes kjølig på huden min. Duften av den friske luften var livlig. Lyden av bladene beroliget meg da de raslet i trærne, greiner som svaier og skifter solstrålene til en glitrende mosaikk på teppet mitt.
"Du kaster aldri bort livet ditt," ropte en annen del av meg inn.
Den setningen føltes annerledes. Hjerteslaget roet seg, pusten min ble dypere, kroppen slappet av og jeg følte en stillhet. Jeg visste at denne uttalelsen føltes mer sann for meg enn den første "du kaster bort livet" -ideen din. Jeg kjente forskjellen i kroppen min.
Dette lille, ikke så lille øyeblikket var en inngangsport til en dypere forståelse av meg selv og livet mitt.
Jeg begynte å lære å suge opp visdommen i å "gjøre ingenting." Og jeg oppdaget at uansett hva jeg gjør (eller ikke gjør), er jeg fortsatt meg. Jeg har en sjel, en sans for humor, evnen til å føle meg dypt, be, visualisere og tenke og forestille meg og drømme.
De eksisterer alle med eller uten bevegelse, uttrykk eller å være i modus for produktivitet.
Hvordan huske verdien
Til tross for bevisstheten om at det er så mye mer for oss enn det vi produserer, er det lett å glemme.
Her er noen øvelser for å minne deg på. De er designet for å hjelpe deg med å få kontakt med hvem du er, uavhengig av produktivitet.
Lag en liste over fem av favorittpersonene dine
Skriv ned hva det er med dem du elsker. Beskriv hvordan du har det når du er rundt disse menneskene.
Legg merke til hvordan hver av disse menneskene ikke engang gjør noe akkurat nå - de eksisterer bare i ditt hjerte og sinn. Legg merke til hvordan deres bare å være (eller en gang være) i verden påvirker deg.
Legg merke til hvordan dukan også ha den innvirkning på andre.
Skriv deg selv en tillatelsesseddel for å gjøre ingenting i 15 minutter, en time eller til og med en dag
Be din indre kritiker lage en liste over grunner til at du bør gjøre noe. Be deretter din indre visdom om å skrive svar på hver av disse grunnene, og skriv kjærlige uttalelser som minner deg om hvor veldig OK det er å bare være.
Ta din gjør-ingenting-tillatelse og hold den med deg når det er på tide å innløse den.
Se deg selv gjennom øynene til et elsket kjæledyr eller barn som elsker deg
Tenk deg at de kommer inn i rommet der du sitter. Legg merke til hvordan det barnet vil kaste armene rundt deg, eller hvordan det kjæledyret vil kose seg med deg.
Legg merke til hvordan du er ønsket på grunn av hvem du er - ikke hva du har oppnådd.
Sitt en stund i nærheten av et tre (eller se på et tre ut et vindu, eller til og med se en video av et tre et sted i skogen)
Vitne treets tempo. Legg merke til hva lite "gjør" som skjer i dette øyeblikket. Legg merke til hvordan treet bare eksisterer.
Legg merke til om du fornemmer en dypere melding til deg i denne opplevelsen. Har meldingen ord? Er budskapet mer en følelse? Skriv det ned.
Snakk med noen få nære venner eller familiemedlemmer om hva de elsker, setter pris på eller liker å være rundt deg
Be dem snakke om egenskapene de ser i deg. Spør dem hvordan de har det når de er sammen med deg. Spør dem hva de føler når de bare tenker på deg.
Legg merke til hvordan essensen av hvem du er dukker opp i deres ord.
Skriv deg selv et kjærlighetsnotat
Beskriv hvilke kvaliteter du har som er vakre for deg. Takk deg selv for den du er. Skriv de kjærlige ordene du trenger å høre.
Dette er en pågående prosess
Å ta oss tid fra "produktivitetsmodus" (enten planlagt eller ikke planlagt) hjelper oss å redusere farten og bli mer bevisst og bevisst i hvordan vi forholder oss til oss selv.
I romsligheten til bare å være, kan vi oppdage glansen av hvem vi faktisk er, med eller uten våre prestasjoner.
Når vi bruker tid på å sitte med denne bevisstheten, kommer det å gjøre, streve, skape og produsere fra et sted med kjærlighet, lidenskap og glede i stedet for fra et behov for å bevise at vi er verdt det.
Jeg vil si at resten av livet mitt har blitt levd fra tilstanden av fortryllelse og nåværende bevissthet som oppstod da jeg så ut av vinduet fra sengen min den dagen for 5 år siden. Men virkeligheten er at jeg glemmer det hele tiden.
Jeg lærer og lærer kontinuerlig at jeg alltid er verdig, uansett.
Kanskje du også er det - og det er OK. Det kan ta resten av livet!
I mellomtiden, la oss fortsette å minne oss selv og hverandre: Verdien din bestemmes ikke av produktiviteten din.
Du er så mye dypere, større, mer strålende og ekspansiv enn det.
Lauren Selfridge er et lisensiert ekteskaps- og familieterapeut i California, og jobber online med mennesker som lever med kronisk sykdom så vel som par. Hun er vert for intervjupodcasten, “Dette er ikke det jeg bestilte, ”Fokusert på helhjertet levevis med kroniske sykdommer og helseutfordringer. Lauren har levd med tilbakevendende multippel sklerose i over 5 år og har opplevd sin andel av glade og utfordrende øyeblikk underveis. Du kan lære mer om Laurens arbeid her, eller Følg henne og henne podcast på Instagram.
