En kveld ute kan fort bli mindre morsom hvis du føler at du er på badet og tisser hele tiden.
Alkohol er et vanndrivende middel. Å drikke det kan få deg til å tisse mer enn om du hadde like mye vann.
Les videre for å finne ut vitenskapen bak hvorfor alkohol får deg til å tisse - og hva du kan gjøre for å unngå å måtte gå på do.
Hvordan det får deg til å tisse
Det er noen faktorer som spiller for hvorfor du kan føle behov for å tisse mer når du drikker alkohol i forhold til når du drikker like mye vann.
Alkohol er flytende og nyrene dine vet det
For det første regulerer nyrene mengden vann i kroppen din. De gjør dette ved å overvåke plasma-osmolaliteten i blodet ditt.
Osmolalitet er et fancy ord som beskriver forholdet mellom partikler i blodet og væske. Hvis du har mer væske enn partikler, forteller nyrene kroppen din å frigjøre mer urin.
Når du har mer partikler enn væske, holder nyrene på væske, og du føler ikke behov for å tisse.
Fordi alkohol er en væske, tipser den osmolaliteten til fordel for mer væske. Som et resultat vil du til slutt tisse ut ekvivalenten av det du drikker (forutsatt at nyrene dine fungerer bra).
Sammendrag
Nyrene dine holder rede på balansen mellom partikler og væske i blodet ditt. Når væskenivået går over en viss mengde, vil du til slutt tisse.
Alkohol er et vanndrivende middel
Den andre faktoren som gjør det mer sannsynlig at alkohol får deg til å tisse, er at det er et vanndrivende middel. Men hva betyr det akkurat?
Å drikke alkohol hemmer kroppens frigjøring av hormonet vasopressin. Leger kaller også vasopressin antidiuretisk hormon (ADH).
Typisk signaliserer hjernen frigjøring av ADH som respons på en økning i partikler over væsker (plasma-osmolalitet). ADH signaliserer nyrene dine om å holde på vann.
Ved å undertrykke ADH kan alkohol få nyrene til å frigjøre mer vann. Dette kan ha en dehydratiserende effekt på kroppen din som ikke bare får deg til å tisse mer, men kan også forårsake hodepine og kvalme senere.
Sammendrag
Alkohol hemmer kroppens frigjøring av et hormon som hjelper nyrene dine til å fungere riktig. Som et resultat kan nyrene og kroppen føle behovet for å frigjøre mer væske enn de trenger. Dette kan også gjøre deg dehydrert.
Faktorer som kan påvirke alkoholens vanndrivende effekt
Her er noen få faktorer som kan påvirke hvor mye du tisse når du drikker alkohol.
Alkohol styrke
I følge en studie i tidsskriftet Alkohol og alkoholisme økte urinproduksjonen til en person når alkoholinnholdet økte fra 2 prosent til 4 prosent sammenlignet med en alkoholfri drink.
En annen studie publisert i tidsskriftet Nutrients fant at man drakk moderate mengder drikker med høyere alkohol, som vin og destillert brennevin, provoserte en liten vanndrivende effekt. Til sammenligning fant de at drikkevarer med lavere alkohol, som øl, ikke hadde så mye vanndrivende effekt.
Hvor ofte du drikker
Kroppen din ser ut til å bli vant til tilstedeværelsen av alkohol når det gjelder tissing. Derfor, jo oftere en person drikker, desto mindre vil vanndrivende effekter ha alkohol.
Dette er ikke en grunn til å drikke mer! Bare et eksempel på hvordan kroppen regulerer seg selv.
Fuktighetsnivåer før du drikker
Den samme studien i Alkohol og Alkoholisme rapporterte at personer som var litt underhydrert før de drakk alkohol, urinerte mindre enn de som var hydrert, selv når de drakk samme mengde alkohol.
Imidlertid antyder de fleste undersøkelser at folks kropper fremdeles reagerer annerledes på alkohol. Noen mennesker kan oppleve at de tisser mer når de drikker det, mens andre tisser mindre.
Hva med å 'bryte forseglingen'?
"Å bryte forseglingen" er et begrep som brukes for første gang en person tisser når de drikker alkohol.
Noen mennesker tror at når en person bryter seglet, får det dem til å tisse oftere. Som et resultat prøver de å holde ut med å tisse til de absolutt må gå.
Det er ingen undersøkelser som støtter ideen om at det å bryte forseglingen er en reell ting. I stedet foreslår leger at teorien kan være mer et mentalt forslag til en person når man drikker.
Hvis du tror at å bryte forseglingen får deg til å tisse mer, vil du sannsynligvis begynne å tenke på å gå på do mer, og derfor tisse oftere.
Generelt er det ikke en god ide å motstå trangen til å urinere når du føler at du trenger å dra. Å holde den inne gjentatte ganger kan øke risikoen for urinveisinfeksjoner (UTI) og påvirke blære-hjerne-forbindelsen som signaliserer når du trenger å tisse.
Når alkohol får deg til å våte sengen
Kanskje du har hørt en historie fra en venn (eller kanskje du er den vennen) som gikk gjennom en hel natt med å drikke og våknet etter å ha tisset på seg selv. Dette kan sannsynligvis signalisere det du allerede vet: De drakk for mye.
Hvorfor skjedde det?
Å drikke for mye kan føre til at du sovner lettere eller til og med blir "svart ut". Når dette skjer, våkner du ikke som du pleier å gjøre når blæren signaliserer hjernen din at du trenger å tisse.
Men blæren fylles fortsatt på grunn av alkoholen du drakk. Og det er en kritisk masse når blæren fylles så mye at den blir utspent. Du taster til slutt om du vil eller ikke.
Kan jeg unngå det?
Løsningen her er å drikke i moderasjon. Gå på do før du går i dvale så blæren er så tom som mulig.
Hva er en 'moderat' mengde alkohol?
Moderering er en drink for kvinner og en til to drinker for menn per dag. I følge National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, er følgende ekvivalenter av en drink:
- 1,5 gram destillert brennevin, som rom, tequila eller vodka
- 5 gram vin
- 12 gram øl som er omtrent 5 prosent alkohol
Som mange faktorer relatert til porsjonsstørrelser, kan du få servert en større pour på mange barer og restauranter.
Administrere behovet for å tisse
Med tanke på faktorene som påvirker alkohol og å tisse, er det de vanligste måtene du kan håndtere behovet for å tisse på:
- Drikk drikkevarer med lavere alkoholinnhold. Drikk for eksempel et glass vin i stedet for en cocktail med brennevin.
- Ikke hold deg litt dehydrert for å tisse mindre. Det er ikke en god plan generelt, siden dehydrering sannsynligvis bare vil få deg til å føle deg verre senere.
- Drikk med måte. Hvis du ikke fyller kroppen din og blæren med så mye alkohol, trenger du ikke tisse så mye.
Takeaway
Alkohol får deg til å tisse mer ved å påvirke hormonene i kroppen din. Å begrense alkoholinntaket ditt til en til to drinker i løpet av en kveld ute, kan bidra til å redusere badeturer - og redusere sannsynligheten for at du kan ha en ulykke over natten.
