Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Du lurer kanskje på om det er noe du kan gjøre for å få håret til å vokse raskere. Hjelper noen produkter? Kan kostholdsendringer øke veksten? Og hva med medisiner eller behandlinger?
I denne artikkelen hjelper vi deg med å svare på disse spørsmålene. Vi vil også se nærmere på hva som kan påvirke hårveksten og trinnene du kan ta for å forbedre hårveksten.
Hvordan vokser håret?
Her er et fascinerende faktum: Du er født med alle hårsekkene du noen gang vil ha - rundt 5 millioner for å være nøyaktig, ifølge American Academy of Dermatology (AAD).
Av disse er omtrent 100 000 follikler i hodebunnen. Når det gjelder å miste hår, sier AAD at det er helt normalt å miste omtrent 50 til 100 hår om dagen.
Håret vokser fra en rot i bunnen av en follikkel under huden din. Blodet i hodebunnen går til follikkelen og tilfører oksygen og næringsstoffer til hårroten, noe som hjelper håret ditt å vokse.
Når håret ditt vokser, vil det presse gjennom huden din og passere en oljekjertel. I følge AAD er det oljen fra denne kjertelen som gjør håret ditt skinnende og mykt.
Hva kan hjelpe håret ditt til å vokse?
Mens genetikk spiller en rolle i å opprettholde sunn hårvekst, spiller også flere andre faktorer inn.
Selv om det ikke er noe magisk drikke eller middel som vil gi øyeblikkelig vekst, er det noen skritt du kan ta for å hjelpe håret ditt til å vokse.
La oss se på 10 trinn som kan hjelpe håret ditt til å vokse raskere og sterkere.
1. Unngå restriktiv slanking
I følge Dr. Lindsey Bordone, en hudlege ved ColumbiaDoctors og assisterende professor i dermatologi ved Columbia University Medical Center, kan vi ikke kontrollere alt som påvirker hårveksten vår. Men det er ting vi kan unngå som kan føre til nedsatt vekst og økt utgytelse.
"Restriktiv slanking kan redusere ressursene og næringsstoffene som trengs for hårvekst," sa Bordone.
"Og siden hårvekst er relativt lavt prioritert i forhold til andre kroppsfunksjoner, stoppes hårveksten raskt når kroppen din blir utsatt for stress på grunn av restriktiv slanking," forklarte hun.
"Selv etter å ha gjenopptatt et sunt kosthold, fortsetter hårfjerning vanligvis i en periode på flere måneder," sa Bordone.
2. Sjekk proteininntaket ditt
"Hvis kostholdet ditt er sterkt restriktivt, vil ikke håret vokse optimalt, og det kan skje," sa Bordone.
"Å spise et godt balansert kosthold med tilstrekkelig proteininntak er viktig for optimal hårvekst," la hun til. "Generelt anbefaler vi 50 gram protein eller mer per dag."
3. Prøv koffeininfuserte produkter
Vi vet alle at koffein kan gi deg et energiboost, men en studie fra 2014 fant at det også kan ha vekstfremmende effekter på håret ditt.
I følge studien kan koffein bidra til å fremme ny hårvekst på molekyl-, mobil- og organnivå hos både menn og kvinner.
Hvis du er interessert i koffeininfuserte produkter, er disse anbefalte produktene tilgjengelige online:
- Glimmer Goddess ’Organic Caffeine Hair Growth Conditioner har en blanding av ingredienser, inkludert koffein, vitaminer, førsteklasses oljer og organiske plantematerialer.
- TruePure Natural Caffeine Shampoo er infundert med koffein og andre ingredienser som niacin, rødkløver og vitaminer.
4. Utforsk essensielle oljer
Eteriske oljer lukter ikke bare godt, men de kan også bidra til å fremme hårvekst.
En studie fant at en daglig dose på 400 milligram gresskarfrøolje i kapselform resulterte i en økning i hårvekst hos menn. Etter 24 uker opplevde mennene som tok gresskarfrøolje en økning på 40 prosent i antall hår.
En annen studie så på fire grupper av mus, som hver fikk en annen hårbehandling. Behandlingene besto av saltvann, jojobaolje, 3 prosent minoksidil eller 3 prosent peppermynteolje.
Studien fant at gruppen som fikk peppermynteolje viste mest hårvekst. Dette inkluderte en betydelig økning i hudtykkelse, follikkelnummer og follikkeldybde.
Forskning har også vist at rosmarinolje kan være like effektiv som minoksidil, den aktive ingrediensen i Rogaine, for å gjenopprette hårvekst.
5. Øk næringsprofilen din
Spesifikke vitaminer, mineraler og fettsyrer er spesielt viktige for din generelle helse og spiller også en nøkkelrolle for å gi kroppen din den energien som trengs for hårvekst. Dette inkluderer:
- biotin
- vitamin C
- Vitamin d
- vitamin E
- sink
- jern
- omega-3 og omega-6
En studie fant at inntak av omega-3 og omega-6 i 6 måneder kan bidra til å beskytte mot hårtap.
Data fra en annen studie antydet at lavere sinknivåer kan spille en nøkkelrolle i hårtap.
Mens forskningen som demonstrerer effekten av biotin er begrenset, fant en gjennomgang av litteraturen 18 rapporterte tilfeller som viste klinisk forbedring av både hår- og neglehelse etter biotintilskudd.
Hvis du er interessert i vitamintilskudd, er disse produktene tilgjengelige online.
- LesLabs Hair Health inneholder alle viktige næringsstoffer for å støtte hårvekst. Dette kosttilskuddet inneholder vitamin A, vitamin E, tiamin, biotin, pantotensyre, sink, sink, gresskarfrøekstrakt, MSM og bambusstammeekstrakt.
- Sugarbear Hair Vitamins er et vegetarisk gummitilskudd som inneholder vitaminene A, C, D, E, vitamin B-6 og B-12, folat, sink, biotin, pantotensyre og mer.
6. Unn deg en hodebunnsmassasje
En hodebunnsmassasje kan bidra til å fremme avslapning og avlaste stress. Men ifølge en liten 2016-studie kan det også bidra til å øke hårets helse.
Studien undersøkte effektiviteten av daglige, 4-minutters hodebunnsmassasje. Etter 24 uker fant forskerne at de ni mennene som var involvert i studien hadde tykkere hår enn i starten.
Selv om studien ikke viste noen merkbar forskjell i hårvekst, antas det at en hodebunnsmassasje kan bidra til å utvide blodårene under huden. Dette kan igjen føre til tykkere, sterkere hår som mindre sannsynlig bryter av eller blir skadet.
Du kan få en profesjonell hodebunnsmassasje eller unne deg en gjør-det-selv-massasje hjemme.
7. Se på blodplaterik plasmabehandling (PRP)
Styresertifisert hudlege Dr. Sapna Palep fra Spring Street Dermatology sier at bruk av PRP-behandling med pasienter som har hårtap har vist løfte.
Mens det er behov for mer kontrollerte studier, fant en studie at PRP kan tjene som et effektivt behandlingsalternativ mot hårtap.
"PRP er en gjennombruddsbehandling som bruker injeksjoner av en konsentrasjon av pasientens egne blodplater for å gjenopprette og akselerere hårveksten," sa hun. "Blodplater er protein avledet fra egen blodstrøm og DNA som kan fungere som en stamcelle når de plasseres tilbake i kroppen," sa Palep.
Hodebunnsinjeksjoner av PRP kan føre til våkne sovende hårsekker, noe som resulterer i mer hårvekst.
Behandlinger er en gang i måneden, i 3 måneder og deretter hver 6. måned for vedlikehold.
8. Hold på varmen
Varme fra krøllejern, hårføner og rettetang kan skade håret og forårsake brudd. Selv om det ikke er mulig å unngå varmestyling, kan det være lurt å prøve å begrense hvor ofte du bruker disse verktøyene. Å redusere temperaturen på oppvarmede stylingsverktøy kan også bidra til å redusere hårskader.
I tillegg, ifølge en studie fra 2011, kan bruk av et varmebeskyttende produkt før du bruker et oppvarmet stylingsverktøy redusere hårbrudd betydelig.
Varmebehandlinger fungerer ved å danne en beskyttende barriere som forhindrer fuktighetstap når du bruker oppvarmede verktøy.
Hvis du er interessert i varmebeskyttelsesmidler, er disse anbefalte produktene tilgjengelige online:
- HSI Professional Argan Oil Thermal Protector er en vektløs tåke som kan bidra til å beskytte håret ditt mot varmeeksponering opp til 232,2 ° C.
- Kenra Platinum Blow-Dry Spray er et dyrere alternativ som kan redusere føntørketiden og beskytte håret ditt mot varme samtidig.
9. Snakk med legen din om minoxidil
Vanessa Thomas, en kosmetisk kjemiker og grunnlegger av Freelance Formulations, sier at det er noen ingredienser, som minoksidil, som er klinisk testet for hårvekst og har vist positive resultater.
Brukt til å behandle arvelig hårtap på baksiden av hodet, er minoxidil den aktive ingrediensen i Rogaine.
"Noen produkter som inneholder minoksidil trenger ikke resept hvis konsentrasjonen av minoksidil er under en viss prosent," sa Thomas. Imidlertid må ethvert produkt som bruker dette legemidlet registreres hos Food and Drug Administration (FDA).
Rogaine fungerer ikke for alle, og det kan ta opptil 4 måneder å se resultater.
10. Gå lett på å fargelegge håret ditt
"Når vi farger håret vårt og endrer teksturen med kjemikalier, kan disse prosessene legge håret på stress og få det til å bryte," sa Thomas.
"Men når vi reduserer prosessene, bryter håret av mindre og kan virke som det vokser raskere," la hun til.
Bunnlinjen
Mens genetikk spiller en rolle i hårveksten, spiller også flere andre faktorer inn. Og selv om det ikke er noen magisk formel for øyeblikkelig hårvekst, er det trinn du kan ta for å øke hårets helse og vekst.
Å spise et sunt kosthold som inneholder viktige næringsstoffer samt tilstrekkelig protein er nøkkelen. Bruk av visse produkter og behandlinger kan fremme hårvekst, mens det også kan hjelpe å ringe tilbake på varmebehandling og kjemisk behandling.
Hvis du er bekymret for hårtap eller har problemer med å få håret til å vokse, kan det være lurt å snakke med legen din om hvorfor dette kan skje.
-symptoms.jpg)
