Er du en dusjkaster med inn- og utkjøring, eller liker du å stå der lenge nok til at vannet svømmer rundt føttene? Uansett hvilken leir du faller i, vil du kanskje sikte mot midten, spesielt hvis du ønsker å holde huden hydrert og ren.
Mens viktigheten av å bade flere dager i uken, om ikke daglig, er avgjørende for din generelle helse og hygiene, kan det føre til problemer med huden din å bruke for mye eller ikke nok tid i dusjen.
Hvor lang tid bør det ta en dusj?
Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) varer den gjennomsnittlige dusjen i 8 minutter. Hvis du liker å somle i dusjen i mer enn 15 minutter, kan det være lurt å revurdere hygienerutinen din.
I følge styre-sertifisert hudlege Dr. Edidiong Kaminska, MD, er den anbefalte maksimale dusjetiden omtrent 5 til 10 minutter. Dette er nok tid til å rense og hydrere huden uten å overdrive. "Huden vår trenger vann, akkurat som kroppene våre, men hvis vi over- eller undergjer det, kan det få konsekvenser," legger hun til.
Og hvis du har tørr hud eller eksem, sier Dr. Anna Guanche, MD, FAAD, at kortere, lunke dusjer anbefales. Videre sier Baylor College of Medicine at det er spesielt viktig å unngå varme dusjer i vintermånedene, siden varmen kan skade hudoverflaten, noe som kan føre til betennelse og øke symptomer på eksem.
Bivirkninger av lange dusjer
Mens en lang, varm dusj kan virke som den beste måten å skjemme bort kroppen din, kan overdusjing dehydrere huden. "Hensikten med dusjing er å fukte og rense huden, men varm eller varm dusjing i lengre perioder fjerner naturlige oljer i huden og åpner porene våre og lar fuktighet slippe ut," sier Kaminska.
For å holde fuktigheten inne, anbefaler hun vanligvis å bruke en kroppsfuktighetskrem etter dusjing på huden, siden det gjør at vannet (hydrering) kan forbli i huden og ikke unnslippe.
Bivirkninger av korte dusjer
Hvis overvask har konsekvenser, er det trygt å si at underdusjing også gir problemer. Generelt kan det hende at under dusjing ikke rengjør huden grundig.
"Vi har alle normale bakterier og organismer som lever på huden vår (normal flora), og dette beskytter huden vår mot skade eller fornærmelse," forklarer Kaminska. Hvis balansen vippes mot gjengroing av normal eller sunn flora, sier hun at dette kan øke risikoen for hudinfeksjon - for ikke å nevne risikoen for kroppslukt hvis du konsekvent undervasker huden din.
Velge varmt, varmt eller kaldt vann
Det er fordeler med varmt, varmt og kaldtvannsdusj. Men hvis du ikke er sikker på hvilken temperatur som er best for deg, kan du gjøre forsiktighet og gå med en varm eller lunken dusj.
Varmt, i stedet for varmt vann, er bedre for hudsykdommer som psoriasis og eksem, ifølge American Academy of Dermatology. Bruk av varmt vann, i stedet for varmt, kan også bidra til å holde vannregningen nede.
Kald dusj kan også ha noen fordeler, for eksempel å redusere ømhet i muskler, berolige irritert eller kløende hud, og selvfølgelig hjelpe deg med å våkne om morgenen. Varme dusjer, derimot, kan hjelpe deg med å håndtere symptomene på forkjølelse eller hoste ved å løsne slim og åpne luftveiene.
Hvor ofte skal du dusje?
Å vite hvor lenge du skal stå under vannet er bare en del av ligningen. Du må også være oppmerksom på hvor ofte du dusjer. I følge American Academy of Dermatology trenger de fleste ikke mer enn en dusj om dagen.
Når det er sagt, påpeker AAD at det noen ganger er behov for å rengjøre kroppen din mer enn en gang om dagen, for eksempel hvis du driver med en sport eller aktivitet som får deg til å svette. Du bør dusje når du er ferdig. Hvis det er tilfelle, må du sørge for at vannet er lunkent og fuktes umiddelbart etter en dusj.
Men hvis du fortsatt har problemer med tørr hud etter hyppige dusjer, kan du snakke med en hudlege for å få tips om hvordan du minimerer tørrhet.
Hvordan dusje ordentlig
Hva du gjør i dusjen, betyr like mye som hvor ofte du dusjer og hvor lenge du lar vannet trenge gjennom huden din. "Det er mange måter å dusje på, men den enkleste og mildeste måten er å bruke hendene," sier Kaminska. Hennes trinn for dusjing inkluderer:
- Få kroppen våt med varmt, men ikke varmt, vann
- Bruk et enkelt såpestykke eller flytende rengjøringsmiddel.
- Lag skum med hendene, og vask kroppen på en ovenfra og ned måte, eller fra hodet til tærne.
- Ikke glem alle kroker og kroker som hudfoldene, underarmene, lysken og mellom tærne.
- Dusj i 5 til 10 minutter.
- Påfør fuktighetskrem etter tørking.
Ta bort
Å begrense tiden din i dusjen til 5 til 10 minutter og bruke lunkent eller varmt vann kan bidra til å forhindre at huden tørker ut, mens du rengjør kroppen din grundig.
