Skrittlengde og trinnlengde
Skrittlengde og trinnlengde er to viktige målinger i ganganalyse. Ganganalyse er en studie av hvordan en person går og løper. Leger bruker visuell observasjon og verktøy for å måle og vurdere kroppsbevegelser, kroppsmekanikk og muskelaktivitet.
Ganganalyse kan hjelpe leger med å diagnostisere skade og andre underliggende forhold. Det kan også brukes til å evaluere behandlinger for skader og tilstander. Trenere kan også bruke ganganalyse for å forbedre atletisk ytelse og anbefale riktig utstyr, for eksempel fottøy.
Hva er skrittlengde?
Skrittlengde er den tilbakelagte avstanden når du tar to trinn, ett med hver fot. Begynn med to føtter sammen og begynn å gå. Du kan starte med begge føtter, men la oss si at du begynner med venstre:
- Løft venstre fot opp og gå fremover.
- Nå er begge føttene på bakken med venstre fot foran den høyre.
- Løft høyre fot og sving den fremover venstre fot, og legg den på bakken.
- Nå er begge føttene på bakken med høyre fot foran den venstre.
Avstanden som er reist under denne bevegelsen er din skrittlengde. Med andre ord er skrittlengden avstanden fra tåen på høyre fot (startposisjon) til tå på høyre fot (sluttposisjon), eller hælen på høyre fot (startposisjon) til hælen på høyre høyre fot (sluttposisjon).
Hva er trinnlengde?
En trinnlengde er den tilbakelagte avstanden når du tar ett skritt. Begynn med to føtter sammen og begynn å gå. Du kan starte med begge føtter, men la oss si at du begynner med venstre:
- Løft venstre fot opp og gå fremover.
- Nå er begge føttene på bakken med venstre fot foran høyre.
Avstanden din venstre fot reiste (fra tå på høyre fot til tå på venstre fot, eller fra hælen på høyre fot til hælen på venstre fot) er din trinnlengde. Det kan være en forskjell mellom venstre trinnlengde og høyre trinnlengde.
Hva er gjennomsnittlig skrittlengde og skrittlengde?
Ifølge University of Iowa er den gjennomsnittlige personens skrittlengde 2,5 fot (30 tommer), så den gjennomsnittlige skrittlengden vil være omtrent 5 fot (60 tommer).
Det er en rekke faktorer som kan påvirke skrittlengden, inkludert:
- høyde
- alder
- skade
- sykdom
- terreng
Hvordan beregne trinn og skrittlengde
Hvis du gjør denne beregningen ute, ta med et kritt kritt og et målebånd. Hvis du gjør dette inne, må du ha et målebånd og litt maskeringstape.
- Bruk målebåndet og krittet (utenfor) eller maskebåndet (innsiden), og mål og merk av en bestemt avstand, for eksempel 20 fot.
- Begynn å gå ca 10 fot før en av merkene for å komme opp i fart i din naturlige tur.
- Når du treffer det første merket, begynner du å telle trinnene dine, og stopper tellingen når du treffer det andre merket.
- Del antall føtter i din målte avstand med antall trinn du tok fra det første merket til det andre. Avstand i fot / antall trinn = trinnlengde. Hvis det for eksempel tok deg 16 trinn å dekke 20 fot, ville trinnlengden være 1,25 fot (15 tommer).
Hvis du vil beregne ganglengden, kan du dele antall trinn du tok med 2 og dele det tallet i den målte avstanden. Hvis det tok deg 16 trinn å dekke 20 fot, kan du dele antall trinn med 2 for å få antall steg. Ta deretter svaret og del det i det fjerne. Avstand i fot / antall skritt = skrittlengde. I dette tilfellet tok du 8 skritt på 20 fot, slik at skrittlengden din ville være 2,5 fot (30 tommer).
Hvis du vil ha en mer nøyaktig måling, bruk en lengre avstand:
- Merk utgangspunktet og gå til du har telt 50 trinn.
- Merk slutten på ditt siste trinn.
- Mål mellom de to merkene.
- Følg de samme beregningene som ovenfor: avstand i fot / antall trinn = trinnlengde og avstand i fot / antall skritt = skrittlengde.
For å få enda mer nøyaktighet, gjør den lengre distansen tre eller fire ganger, og deretter gjennomsnittlig resultatene.
Hvor mange skritt / skritt vil det ta meg å gå en kilometer?
I gjennomsnitt tar det omtrent 2000 trinn å gå en kilometer.
Det er 5,280 fot i en kilometer. For å bestemme antall trinn vil det ta deg å gå en kilometer, del 5280 med trinnlengden. For å bestemme antall skritt, vil det ta deg å gå en kilometer, del 5,280 etter skrittlengden.
Ta bort
Skrittlengde og trinnlengde kan være viktige tall for en lege for å diagnostisere et problem med gangart eller en tilstand som kan forårsake et problem med gangen din.
Disse tallene kan også være nyttige for en lege eller fysioterapeut for å evaluere fremgangen din, og dermed effektiviteten av behandlingen som er foreskrevet for tilstanden som forårsaker uregelmessigheter i gangen.
Denne informasjonen er også interessant for deg å evaluere din personlige egnethet. Hvis du får en ny skritteller eller treningssporing - som Fitbit, Garmin, Xiaomi, Misfit eller Polar - må du kanskje angi trinnlengden din under den første oppsettet.
Noen ganger brukes begrepene "trinnlengde" og "skrittlengde" om hverandre, men det er sannsynlig at tallet de faktisk vil ha, er trinnlengde.
