Ved å prøve oppmerksom fuktighet i fem dager, var en forfatter i stand til å stille inn hva kroppen hennes manglet.
Jeg har holdt på med hudpleie så lenge jeg kan huske. Moren min ville alltid ta vare på huden sin og bruke alle organiske flerbruksprodukter for å skjemme bort og fukte kroppen hennes.
Det var alltid en overflod av produkter hjemme hos oss, inkludert sheasmør, kakaosmør, ekstra jomfruolivenolje og forskjellige typer essensielle oljer, sammen med røkelse og stearinlys.
Som datter ønsket jeg å være som henne. Og det å være en fargedame, hydrere huden min og holde den fuktig, var en viktig del av kulturen vår.
Ingen aske Ashley tillatt.
Men mens fuktighet er en viktig del av et hudpleieregime, kan det også være en fin måte å stille inn på det kroppen din trenger - noen ganger referert til som oppmerksom fuktighetsgivende eller fuktighetsgivende meditasjon.
Riktignok, mens jeg prøver å være i harmoni med kroppen min så ofte som mulig, forsømmer jeg noen ganger berøringen kroppen min ønsker. Så jeg bestemte meg for å prøve oppmerksom fuktighet i fem dager for å se om og hvordan det kan endre forbindelsen min til - og kanskje til og med mitt personlige syn på - kroppen min.
Her er hva jeg fant.
Mindful moisturizing hjalp meg med å lindre spenninger og forbedret humøret
I de fem dagene med oppmerksom fuktighet bestemte jeg meg for å bruke søt mandelolje - en av favorittoljene mine noensinne. Sju minutter med intensjon om å virkelig koble meg til kroppen min for å se hva som ville komme opp. Jeg lukket til og med øynene under øvelsen.
Mens fuktighetsgivende ikke er noe nytt for meg, var fuktighet med et formål. Jeg ville lyve hvis jeg sa at det ikke føltes litt rart den første dagen å bare gni olje over hele kroppen så lenge.
Men så husket jeg intensjonen min, og jeg begynte virkelig å føle meg mer avslappet etter hvert som tiden gikk.
Neste dag la jeg merke til at nakken og skuldrene mine trengte mye mer oppmerksomhet fordi de følte meg veldig anspente, så jeg masserte det området i omtrent tre minutter. Jeg visste allerede at jeg pleier å bære stress og bekymring i dette området, og jeg vil vanligvis se på mine normale yoga- og treningsrutiner for lettelse. Men jeg fant ut at fuktighetsgivende virkelig hjalp til med å avlaste denne spenningen også.
De forrige dagene med oppmerksom fuktighet etterlot meg så høyt at jeg på dag fire bestemte meg for å fukte i nesten 10 minutter. Og den siste dagen min, fant jeg meg selv til å glede meg til å delta i denne øvelsen så snart jeg kom ut av dusjen.
Det var på dette tidspunktet jeg visste at det ville bli en del av hverdagen min.
Ubevisst visste jeg allerede at jeg pleier å bære stress og bekymring i dette området. Vanligvis vil jeg se på mine normale yoga- og treningsrutiner for lindring, men jeg fant at oppmerksom fuktighet virkelig hjalp til med å lindre denne spenningen.
Jeg ble igjen følt meg mer knyttet til kroppen min
Etter de fem dagene skjønte jeg hvor mye selvberøring kroppen min manglet. Jeg følte meg også mer knyttet til kroppen min og mer klar over at jeg må være ekstra oppmerksom på nakke- og skulderområdet. Jeg lærte også at jeg ikke er så kil som jeg trodde jeg var!
Samlet sett likte jeg virkelig å delta i denne øvelsen. Faktisk fant jeg det veldig bemyndigende fordi jeg var i stand til å legge et nytt ritual til min egenkjærlighetspraksis.
Behovet for berøring, spesielt selvberøring
Det er faktisk vitenskap bak viktigheten av berøring og selvberøring, og i mitt tilfelle var oppmerksom fuktighet noe som bidro til å holde meg jordet.
"Berøring er et fysiologisk behov, som varierer i grad person til person, og knytter oss til samfunnene våre," forklarer Melissa A. Fabello, PhD, en kroppsaksepsjonsaktivist, seksualitetsforsker og patriarkat-smasher som bor i Philadelphia.
“Handlingen med å komme i kontakt med seg selv, gjennom alt fra selvmassasje til onani, er en måte å delvis tilfredsstille våre egne fysiske behov. Ved å lytte til kroppens intuitive visdom og skape rom for å mette våre ønsker, praktiserer vi et viktig aspekt av egenkjærlighet. "
Noen ganger neglisjerer vi imidlertid dette behovet for berøring, noe som kan føre til det Fabello beskriver som "hudsult."
“Sult i huden er i hvilken grad vi ønsker sensuell berøring. Vi har utviklet oss for å kreve berøring fordi det hjelper til med å danne bånd mellom mennesker gjennom frigjøring av oksytocin, og fordi det er en måte å vise omsorg og skape sikkerhet i grupper. Når vi har behov for berøring, signaliserer kroppen vår det til oss gjennom hudsult - i likhet med hvordan vi føler oss tørste når vi trenger vann eller er trette når vi trenger søvn. "
Komme i gang med din egen oppmerksomme fuktighetsgivende rutine
Jeg vil ærlig oppmuntre alle som kan bruke litt egenomsorg til å prøve dette. Og hvis du leter etter inspirasjon for å komme i gang, er det tre tips for å prøve ut denne teknikken:
- Gå inn i det med et åpent sinn. Det kan føles rart i begynnelsen, men bare husk at denne øvelsen ikke vil skade deg.
- Hvis du tenker "Jeg har ikke tid til dette," skrap det. Du kan ta 7 til 10 minutter fra tiden du blar gjennom Instagram eller Facebook, og legge den mot denne praksisen.
- Når det gjelder å finne de beste produktene å bruke, foreslår jeg at du velger en helt naturlig, organisk olje som søt mandel eller jojoba hvis du kan.
Ashley er skaperen av EatThriftLove, et minimalistisk livsstilsmerke med et oppdrag å forenkle velvære. Hun er en plantebasert foodie, talsmann for mental helse og entusiast for egenkjærlighet født og oppvokst i Chicago. Ved å koble åndelighet til suksess, er hun dedikert til å veilede andre på en reise til rikdom og helhetlig velvære. Ashley bruker sin ekspertise innen klientengasjement og strategisk rådgivning på lidenskapen for velvære og åndelig lederskap. Til slutt drives Ashley av progressiv atferdsmessig innflytelse som oppfordrer fargede mennesker til å leve enklere og bevisst. Hennes motto: Leve å spise og ha det bra. Du kan finne henne på Instagram og Facebook.
