Sexterapi: Hva du bør vite

Hva er sexterapi?

Sexterapi er en type samtaleterapi som er utviklet for å hjelpe enkeltpersoner og par med å takle medisinske, psykologiske, personlige eller mellommenneskelige faktorer som påvirker seksuell tilfredshet.

Målet med sexterapi er å hjelpe folk til å bevege seg forbi fysiske og følelsesmessige utfordringer for å ha et tilfredsstillende forhold og behagelig sexliv.

Seksuell dysfunksjon er vanlig. Faktisk rapporterer 43 prosent av kvinnene og 31 prosent av mennene å oppleve noen form for seksuell dysfunksjon i løpet av livet. Disse dysfunksjonene kan omfatte:

• erektil dysfunksjon
• lav libido
• mangel på interesse
• for tidlig utløsning
• lav selvtillit
• mangel på respons på seksuell stimulans
• manglende evne til å få orgasme
• overdreven libido
• manglende evne til å kontrollere seksuell atferd
• plagsomme seksuelle tanker
• uønskede seksuelle fetisjer

Et oppfylt sexliv er sunt og naturlig. Fysisk og følelsesmessig intimitet er viktige deler av ditt velvære. Når seksuell dysfunksjon oppstår, kan det være vanskelig å ha det oppfyllende sexlivet.

Sexterapi kan være i stand til å hjelpe deg med å omformulere dine seksuelle utfordringer og øke din seksuelle tilfredshet.

Hvordan fungerer sexterapi?

Sexterapi er som alle typer psykoterapi. Du behandler tilstanden ved å snakke gjennom dine erfaringer, bekymringer og følelser.

Sammen med terapeuten din utarbeider du mestringsmekanismer for å forbedre dine svar i fremtiden slik at du kan få et sunnere sexliv.

Under dine første avtaler vil terapeuten din enten snakke med deg eller med deg og partneren din sammen. Terapeuten er der for å veilede og hjelpe deg med å behandle din nåværende utfordring:

• De er ikke der for å ta én persons side eller for å overtale noen.
• Også, alle vil ha på seg klærne. Sexterapeuten vil ikke ha seksuelle forhold med noen eller vise noen hvordan man skal ha sex.

Med hver økt vil terapeuten fortsette å presse deg mot bedre styring og aksept av dine bekymringer som kan føre til seksuell dysfunksjon. All samtaleterapi, inkludert sexterapi, er både et støttende og et pedagogisk miljø.

Det er ment å gi trøst og oppmuntring til endring. Du vil sannsynligvis forlate terapeutens kontor med oppgaver og arbeid å gjøre før neste avtale.

Hvis terapeuten din mistenker at dysfunksjonen du opplever er et resultat av en fysisk seksuell bekymring, kan de henvise deg til en lege.

Terapeuten og legen din kan konsultere om tegn og symptomer og arbeide for å finne eventuelle fysiske bekymringer som kan bidra til større seksuelle problemer.

Trenger jeg sexterapi?

En måte å finne ut om du trenger å se en sexterapeut i stedet for en annen type samtaleterapeut, er å analysere hvilke deler av livet ditt som er mest berørt av hvordan du føler deg akkurat nå.

Hvis din livskvalitet og følelsesmessige helse blir sterkt påvirket av din seksuelle dysfunksjon, er det en god ide å oppsøke en sexterapeut. På samme måte, hvis mangel på intimitet eller problemer med å kommunisere med en partner er ditt mest alvorlige personlige spørsmål, er en sexterapeut stedet å starte.

Hvordan finner jeg en sexterapeut?

En sertifisert sexterapeut kan være en lisensiert psykiater, psykolog, ekteskaps- og familieterapeut eller klinisk sosialarbeider. Disse psykiske helseekspertene gjennomgår omfattende tilleggsopplæring i menneskelig seksualitet for å bli akkreditert som en sertifisert sexterapeut.

Start søket med American Association of Sexuality Educators, Counselors and Therapists (AASECT). Denne organisasjonen er ansvarlig for tilsyn med klinisk opplæring for utøvere av seksuell helse. De administrerer også legitimasjon for disse helsepersonellene.

Hvis noen er lisensiert og sertifisert, vil du kunne finne dem gjennom AASECT.

Du kan også gjøre et Google- eller Psychology Today-søk etter terapeuter i ditt område eller ringe ditt lokale sykehus eller utdanningskontor. Mange av disse organisasjonene vil gjerne gi informasjon om sexterapeuter i sykehusnettverket.

Du kan også spørre forsikringsselskapet ditt. De kan kanskje gi deg en liste over navn på sertifiserte sexterapeuter. Du kan jobbe deg gjennom listen til du finner den sexterapeuten du ønsker.

Hvis du ønsker en mer personlig anbefaling, kan du snakke med helsepersonell, gynekolog eller urolog. Mange leger har møtt og anbefalt sexterapeuter til pasientene hver dag. De kan være i stand til å lede deg mot en leverandør hvis stil passer nøye med din egen.

Du kan også snakke med vennene dine. Å få frem intime detaljer kan være vanskelig for noen mennesker, men hvis du er komfortabel med å spørre en venn, kan de kanskje anbefale en lege du og partneren din kan stole på.

Hva du bør vite før avtalen din

Når du er klar til å begynne med sexterapi, må du huske på disse fem tingene når du forbereder deg på å bestemme hvem du skal møte for terapi.

Kompatibilitet

Terapeuter er unike. Vellykket terapi avhenger i stor grad av hvor godt du kommuniserer med terapeuten din og hvor mye du stoler på dem og deres veiledning for å hjelpe deg gjennom dine bekymringer.

Hvis du ikke føler deg komfortabel med en sexterapeut på noe tidspunkt, kan du se etter en annen.

Solo kontra par

Du trenger ikke å ta med deg partneren din til sexterapi. For noen individer er solo sexterapi tilstrekkelig for å løse bekymringer. For andre kan det å ha begge til stede under behandlingen bidra til å forbedre tilfredsheten og bygge en sterkere forbindelse.

Snakk med partneren din om ditt valg om å begynne behandlingen. Hvis du vil at de skal være med, spør.

Logistikk

Når du bestemmer deg for en sexterapeut, er det viktig å huske hvor terapeutens kontor er og hvor enkelt det er for deg å komme til. Du kan delta på avtaler i lunsjtimen, etter jobb eller på tilfeldige dager når du har en ledig time.

Noen terapeuter tilbyr også telehelseøkter, slik at du kanskje kan møte dem online hjemmefra.

Forsikre deg om at det er praktisk å komme til legekontoret ditt, ellers lager du unnskyldninger for å unngå det.

Behandlingsplan

Under den første avtalen din vil terapeuten din sannsynligvis gå over en første behandlingsplan med deg. For de fleste enkeltpersoner og par kreves det flere økter først.

Når behandlingen imidlertid gjør en betydelig forskjell og terapeuten din føler deg trygg på at du kan takle fremtidige utfordringer, kan du bli løst fra terapeutens omsorg.

Forsikringsdekning

Ikke alle typer helseforsikringer vil dekke psykoterapi. De som dekker det, kan ha spesielle krav eller en egenandel.

Bekreft forsikringsopplysningene dine med forsikringsselskapet ditt før du går til avtalen din, slik at du kan være forberedt på den økonomiske investeringen.

Bunnlinjen

Et oppfylt sexliv er viktig for helsen din av mange grunner. Fysiske og emosjonelle elementer i et sunt sexliv har vidtrekkende fordeler, inkludert lavere blodtrykk, bedre hjertehelse og stressreduksjon. Sex er også bare en naturlig, morsom del av livet.

For noen mennesker er sex imidlertid en kilde til stor angst og bekymring. Seksuell dysfunksjon kan føre til forholdskomplikasjoner, tap av selvtillit og mange andre negative effekter.

Sexterapi er en integrerende tilnærming til behandling og eliminering av underliggende utfordringer. Disse bekymringene kan være fysiske, for eksempel lav sirkulasjon. De kan også være psykologiske bekymringer, for eksempel angst, stress og selvtillit.

Sexterapi kan hjelpe enkeltpersoner og par med å finne en måte å ha åpen, ærlig kommunikasjon slik at de kan jobbe gjennom bekymringer eller utfordringer mot et sunt, lykkelig sexliv.