Oversikt
Sensorisk overbelastning skjer når du får mer innspill fra dine fem sanser enn hjernen din kan sortere gjennom og behandle. Flere samtaler som foregår i ett rom, blinkende lys over hodet eller et høyt selskap kan alle gi symptomer på sensorisk overbelastning.
Alle kan oppleve sensorisk overbelastning, og utløsere er forskjellige for forskjellige mennesker. Sensorisk overbelastning er assosiert med flere andre helsemessige forhold, inkludert autisme, sensorisk prosesseringsforstyrrelse, posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og fibromyalgi.
Symptomer på sensorisk overbelastning
Symptomer på sensorisk overbelastning varierer fra sak til sak. Noen vanlige symptomer inkluderer:
- vanskeligheter med å fokusere på grunn av konkurrerende sensoriske innspill
- ekstrem irritabilitet
- rastløshet og ubehag
- trang til å dekke ørene eller beskytte øynene dine mot sensoriske innganger
- føler seg altfor spent eller "avviklet"
- stress, frykt eller angst for omgivelsene dine
- høyere nivåer enn vanlig av følsomhet for teksturer, tekstiler, klesmerker eller andre ting som kan gni mot huden
Hva forårsaker sensorisk overbelastning?
Hjernen din fungerer som et vakkert, komplisert datasystem. Sansene dine formidler informasjon fra miljøet ditt, og hjernen din tolker informasjonen og forteller deg hvordan du skal reagere.
Men når det er konkurrerende sensorisk informasjon, kan hjernen din ikke tolke alt på samme tid. For noen mennesker føles dette som å bli "fast"; hjernen din kan ikke prioritere hvilken sensorisk informasjon den trenger å fokusere på.
Hjernen din sender kroppen din beskjeden om at du trenger for å komme vekk fra noe av sensorisk innspill du opplever. Hjernen din føles fanget av all innspill den får, og kroppen din begynner å få panikk i en kjedereaksjon.
Forhold knyttet til sensorisk overbelastning
Alle kan oppleve sensorisk overbelastning. Sensorisk overbelastning er også et vanlig symptom på visse helsemessige forhold.
Vitenskapelig forskning og førstehåndsberetninger forteller oss at personer med autisme opplever sensorisk informasjon annerledes. Autisme er assosiert med overfølsomhet for sensorisk input, noe som gjør sensorisk overbelastning mer sannsynlig.
Med oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) konkurrerer sensorisk informasjon om hjernens oppmerksomhet. Dette kan bidra til symptomer på sensorisk overbelastning.
Psykiske helsemessige forhold som generalisert angstlidelse og PTSD kan også utløse sensorisk overbelastning. Forventning, tretthet og stress kan alle bidra til en sensorisk overbelastningsopplevelse, noe som får sansene til å føles økt under panikkanfall og PTSD-episoder.
Fibromyalgi er relatert til unormal sensorisk prosessering. Forskere jobber fortsatt med å forstå hvordan dette forholder seg til fibromyalgi smerter. Hyppig sensorisk overbelastning kan være et symptom på fibromyalgi.
Noen mennesker som har multippel sklerose (MS) rapporterer at de opplever sensorisk overbelastning som et symptom på tilstanden.
Siden MS er en tilstand som har å gjøre med nerveimpulser, er det fornuftig at for mye stimulering fra sansene dine kan utløse sensorisk overbelastning, spesielt når du får en oppblussing av MS-symptomer. Lær mer om å takle sensorisk overbelastning når du har MS.
Andre forhold relatert til sensorisk overbelastning inkluderer:
- sensorisk behandlingsforstyrrelse
- kronisk utmattelsessyndrom
- Tourettes syndrom
Sensorisk overbelastning hos barn
Sensorisk overbelastning hos barn kan være en utfordring å gjenkjenne, behandle og takle. Hvis du er klar over en medisinsk tilstand som viser sensorisk overbelastning som et symptom, er du kanskje allerede kjent med de sterke reaksjonene som sensorisk overbelastning kan forårsake.
En studie fra 2004 estimerte at over 5 prosent av barnehagene i USA oppfyller kriteriene for sensoriske behandlingsforhold.
Men et barn som opplever sensorisk overbelastning, har ikke nødvendigvis en beslektet tilstand. Barns hjerner utvikler seg fortsatt og lærer hvordan man kan sortere gjennom forskjellige typer stimulering. Det betyr at det er mer sannsynlig at barn enn voksne opplever sensorisk overbelastning.
Å lære å gjenkjenne tegn på sensorisk overbelastning tidlig kan hjelpe deg med å håndtere barnets reaksjoner. Hvis barnet ditt gråter ukontrollert når ansiktet blir vått, reagerer intenst på høye lyder eller blir engstelig før det går inn i en gruppesamling, kan barnet oppleve sensorisk overbelastning.
Når du har lært å gjenkjenne barnets utløsere, kan du sakte lære dem hvordan de skal gjenkjenne sensorisk overbelastning.
Å gi barnet ditt språk for å forklare hva som skjer og fortelle dem at måten de føler er normal, gyldig og midlertidig kan hjelpe dem å takle. Du kan oppdage at visse situasjoner som utløser barnet ditt er enklest å bare unngå helt.
Sensoriske problemer kan utgjøre betydelige utfordringer for barn på skolen, der unge studenter må forhandle om et levende sensorisk miljø. Barn som opplever sensorisk overbelastning kan være i stand til å jobbe med en ergoterapeut eller annen spesialist for å tilpasse seg skolemiljøet.
Hyppige sensoriske overbelastningssymptomer kan indikere at barnet ditt hadde en sensorisk prosesseringstilstand. Begrenset uttrykk for følelser, mangel på øyekontakt, problemer med å konsentrere seg selv i stille eller dempede omgivelser, og forsinket taleutvikling er alle tidlige tegn på disse forholdene.
Snakk med legen din om eventuelle bekymringer du har om barnets læring og utvikling.
Det er ressurser tilgjengelig for å hjelpe barn og foreldre som er svært følsomme for stimulering. Det nasjonale autismesenteret, ADHD-ressurssenteret og STAR-instituttet for sensorisk prosessforstyrrelse har alle ressurssider med nyttige tips, suksesshistorier og felleskataloger som du kan bruke for å finne støtte.
Barnets barnelege kan også ha råd om hvordan du kan hjelpe.
Hvordan takle sensorisk overbelastning
Hvis du vet at sansene dine blir overveldede og utløser sensorisk overbelastning, kan du takle tilstanden ved å gjenkjenne utløserne dine. Det kan ta litt tid, men arbeid for å forstå hva dine sensoriske overbelastningsopplevelser har til felles.
Noen mennesker blir mer utløst av lyder, mens andre utløses av pulserende lys og store folkemengder.
Du kan prøve å unngå utløsere av sensorisk overbelastning når du vet hva som forårsaker det for deg. Det kan også være lurt å gjøre de samme aktivitetene og delta på de samme arrangementene som du ville gjort hvis du ikke hadde denne tilstanden.
Du kan være proaktiv når det gjelder sensorisk overbelastning ved å tenke kreativt på hvordan du kan redusere sensorisk input når du er i utløsende situasjoner.
Å be om at lyset eller musikken skal skrus ned og lukke dører for å begrense støyforurensning når du går inn på et sosialt møte, er forebyggende trinn du kan ta før sensorisk overbelastning setter inn. Andre tips inkluderer følgende:
- Ta en liste til butikken for å fokusere på oppgaven. Dette kan bidra til å forhindre at du blir overveldet av alternativene, duftene og lydene når du handler.
- Hold samtaler i hjørnene av rommet eller i separate rom når du er på en stor samling.
- Hold en plan med deg når du går inn i et svært stimulerende miljø. Skriv utløserne og identifiser trygge rom på forhånd, og del planen med noen du stoler på. Dette kan bidra til å redusere angst over sensorisk overbelastning.
- Planlegg å forlate hendelsene tidlig slik at du føler at du har en flukt.
- Få rikelig med hvile og drikk mye vann. Dette hjelper hjernen din til å fungere på optimale nivåer.
Eksempel på scenarier
Selv om sensoriske overbelastningsutløsere er forskjellige for alle, er det noen vanlige scenarier der sensorisk overbelastning skjer:
En høytidssamling etter jobb
På en samling kolleger kan du være spent på å omgås mennesker du er vant til å se i en arbeidsmiljø. Men du kan også føle deg selvbevisst og usikker på deg selv.
Feiringer og fester har en tendens til å ha høy musikk og finner sted om natten. Så i tillegg til å føle deg engstelig, prøver du nå å høre folk snakke gjennom musikken, og du er sliten etter en lang dag til å begynne med.
Tilsett alkohol i blandingen, og du kan føle deg litt dehydrert. Når festen virkelig er i gang med utstyr, slår en kollega på et stroboskoplys og prøver å starte en improvisert dansefest. Strobelyset er det siste strået - du føler deg fanget og som om du umiddelbart må forlate festen.
Selv om det var stroboskoplampen som utløste symptomene dine, er det i dette scenariet en kombinasjon av faktorer som virkelig får sensorisk overbelastning til å sette inn.
Ved bassenget med de små barna dine
Din sønn eller datter gleder seg til å vise frem sine nyopplærte svømmeferdigheter ved fellesbassenget. Men når du ankommer, er det så mye støy fra andre barn som leker at du merker at barnet ditt blir nølende.
Alle samlet rundt bassenget ser ut til å ha et høyt knirkende bassengleketøy eller knuser en høy matbit. Når barnet ditt dypper føttene i vannet, begynner de å få et følelsesmessig utbrudd - løpe ut av vannet og nekte å prøve igjen.
Mens vannet var utløsningsfaktoren i dette scenariet, var det de andre miljømessige stimulantene som forårsaket sensorisk overbelastning.
Behandling for sensorisk overbelastning
Det er for tiden ikke mange behandlingsalternativer for sensorisk overbelastning. Mest “behandling” innebærer å unngå utløsersituasjoner og holde kroppen så uthvilt og godt hydrert som mulig.
Ergoterapi og fôringsterapi kan hjelpe barn med å håndtere stimulering og utløsere. En behandlingsmetode kalt sensorisk integrasjon har funnet støtte blant forskere og terapeuter, selv om forskere fremdeles jobber for å forstå hvordan sensorisk integrasjon hjelper hjernen.
Behandling av relaterte tilstander kan forbedre sensoriske overbelastningssymptomer. Medikamentet aripiprazol (Abilify) har vist seg å forbedre sensorisk prosessering hos personer med autisme, for eksempel.
Takeaway
Sensorisk overbelastning kan føles overveldende, men å identifisere mestringsmekanismer som fungerer for deg, vil sette deg tilbake i kontroll. Når du opplever sensorisk overbelastning, er det ingenting galt med å fjerne deg selv fra situasjonen for å redusere stimuleringen hjernen din har å gjøre med.
Hvis barnet ditt opplever sensorisk overbelastning, kan du prøve å gi dem ord de kan bruke for å forklare hvordan de har det. Hvis det ofte skjer med deg eller barnet ditt, snakk med legen din om mulige forhold.
.jpg)
.jpg)
