Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
South Beach Diet og Jenny Craig er to populære kommersielle vekttapsprogrammer.
Begge tilbyr forhåndsdefinerte måltider og snacks designet for å støtte vekttap og bidra til å spare tid på måltidene.
Imidlertid, mens South Beach Diet og Jenny Craig er like på mange måter, adskiller flere viktige funksjoner dem.
Denne artikkelen sammenligner noen av de viktigste likhetene og forskjellene mellom South Beach Diet og Jenny Craig for å hjelpe deg med å bestemme hva som er riktig for deg.
• oppmuntrer ikke-stivelsesholdige grønnsaker, sunt fett og magre proteiner
• tilbyr planer med tilberedte måltider og snacks
• personlig coaching tilgjengelig med visse planer
• menyen kan filtreres for å ekskludere spesifikke ingredienser og vise vegetariske, diabetevennlige produkter med lav karbohydrat
• tilbyr lavkarbo-plan for type 2-diabetes
• Gull: $ 13,75– $ 15 per dag
• Platina: $ 15,18– $ 16,43 per dag
• En ukes omstartpakke: $ 99,99
• Essential Meal Plan: $ 20,78 per dag
• Maksimal måltidsplan for raske resultater: $ 25,99 per dag
• kan øke antall kalorier du forbrenner og støtte appetittkontroll
• medlemmene kan forvente å miste i gjennomsnitt 0,5–1 kg per uke
• ytterligere veiledning er tilgjengelig i boka
• kan forbedre blodsukkernivået blant personer med type 2-diabetes
• coaching er tilgjengelig med visse planer
• kan bidra til å fremme blodsukkerkontroll blant de med type 2-diabetes
• begrensede muligheter for personer med diettbegrensninger og matallergi
• dyrt
• få alternativer for personer med kostholdsbegrensninger, matallergi og intoleranse
• dyrt
Grunnleggende
Her er en grunnleggende oversikt over hvordan hvert program fungerer.
South Beach dietten
South Beach Diet ble utviklet av Dr. Arthur Agatston, en amerikansk kardiolog.
Det begrenser ingredienser med høyt karbohydrat og tilsatt sukker mens det fremmer ikke-stivelsesholdige grønnsaker, sunt fett og magre proteinkilder.
Prinsippene for South Beach Diet er skissert i en bok skrevet av Dr. Agatson, som du kan bruke til å følge dietten alene.
South Beach Diet tilbyr også planer som leverer en rekke ferdigmat og snacks for å forenkle vekttap.
De tre tilgjengelige planene er:
- Sølv: inkluderer 5 dager med frokost, lunsj og middag per uke
- Gull: inkluderer 5 dager med frokost, lunsj og middag per uke, pluss snacks
- Platina: inkluderer 5 dager med frokost, lunsj og middag per uke, pluss snacks og 15 probiotiske rystelser
South Beach Diet selger også et 1-ukers omstartpakke, som inkluderer et utvalg av måltider og snacks som angivelig kan hjelpe deg med å miste opptil 3,2 kg på bare 1 uke.
Jenny Craig
Jenny Craig er et diettprogram som leverer ferdig tilberedt mat designet for å fremme vekttap.
Flere planer er tilgjengelige, som hver varierer i pris og antall måltider som tilbys.
Noen planer inkluderer også personlig eller virtuell coaching med en Jenny Craig-konsulent hver uke.
Her er planene som Jenny Craig tilbyr:
- Enkel måltidsplan: inkluderer 7 frokoster og 7 lunsjer hver uke
- Essential Meal Plan: inkluderer 7 frokoster, 7 lunsjer og 7 middager hver uke med gratis levering
- Maksimal måltidsplan for raske resultater: inkluderer 7 frokoster, 7 lunsjer, 7 middager, 7 proteinbarer og 7 snacks eller desserter per uke med gratis levering og personlig coaching
I tillegg til måltidene og snacksene som tilbys av Jenny Craig, oppfordres medlemmene til å nyte en sunn matbit hver dag og trene regelmessig.
Jenny Craig tilbyr også en vedlikeholdsplan, som innebærer sakte overgang fra ferdigpakket mat til å tilberede dine egne måltider hjemme.
Menyalternativer
Her er noen av menyalternativene som er tilgjengelige for hvert program.
South Beach dietten
South Beach Diet-menyen har et bredt utvalg av alternativer til frokost, lunsj og middag.
Det tilbyr også flere søte og salte snacks, inkludert protein shakes, nacho puffs, cookie bites og blandede nøtter.
South Beach Diet lar deg lage din egen måltidsplan hver uke ved å velge favorittmåltider fra selskapets meny.
Du kan også filtrere menyen for å vise varer som er vegetariske, diabetevennlige, karbohydratfattige eller uten spesifikke ingredienser.
Hvert element inneholder en detaljert liste over ingredienser, sammen med tilberedningsinstruksjoner og næringsinformasjon.
Nettstedet viser også kundeanmeldelser for hvert menyelement, noe som kan være nyttig når du velger elementene du vil legge til i måltidsplanen.
Jenny Craig
Jenny Craig tilbyr et utvalg av forhåndsmat og snacks, med over 100 menyelementer.
Hver uke kan du tilpasse bestillingen din ved å velge favorittene fra hele menyen.
Alle elementene inneholder informasjon om næringsverdien og ingrediensinnholdet.
Selv om Jenny Craig tilbyr en lavkarbo-plan spesielt for personer med type 2-diabetes, er det begrensede alternativer tilgjengelig for andre restriktive spisemønstre, inkludert veganske, vegetariske og glutenfrie dietter.
Koste
Slik sammenligner de to programmene prismessig.
South Beach dietten
Kostnaden for South Beach Diet avhenger av hvilken plan du velger.
Her er prisen for hver South Beach Diet-plan:
- Sølv: $ 12,50 per dag for kvinner, $ 13,75 per dag for menn
- Gull: $ 13,75 per dag for kvinner, $ 15 per dag for menn
- Platina: $ 15,18 per dag for kvinner, $ 16,43 per dag for menn
- En ukes omstartpakke: $ 99,99
Gratis frakt tilbys med alle planer. Du kan også kjøpe flere måneder i forveien eller registrere deg for et tilbakevendende abonnement for å motta ekstra besparelser.
Valgfrie tillegg er også tilgjengelig, inkludert ekstra snacks, proteinstenger, desserter og måltidspakker.
Jenny Craig
Jenny Craig har flere planer å velge mellom, som hver er forskjellig i pris.
Her er kostnadene for hver Jenny Craig-måltidsplan:
- Enkel måltidsplan: $ 12,99 per dag
- Viktig måltidsplan: $ 20,78 per dag
- Maksimal måltidsplan for raske resultater: $ 25,99 per dag
Både Essential Meal Plan og Rapid Results Max Meal Plan inkluderer gratis levering.
Imidlertid er det en ekstra kostnad for frakt hvis du bestiller færre enn 2 ukers måltider om gangen på Simple Meal Plan.
Du kan også kjøpe tilleggsutstyr når du sjekker ut, inkludert snacks, shakes og desserter.
Effektivitet for vekttap
Begge programmene har vist seg å støtte kortsiktig vekttap.
South Beach dietten
I følge selskapets nettsted kan medlemmene forvente å miste 0,5–1 kg per uke mens de følger South Beach Diet.
En eldre studie på 20 personer med metabolsk syndrom viste at de som fulgte South Beach Diet i 12 uker, mistet i gjennomsnitt 11,5 pund (5,2 kg) og opplevde reduksjon i magefett og total kroppsfett.
Annen forskning har også funnet at diettmønstre som ligner på South Beach Diet kan hjelpe vekttap.
For eksempel viste en studie på 331 personer med fedme at etter et diett med lite karbohydrat, lite kaloriinnhold og høyt proteininnhold i 9 måneder, førte det til større vekttap og fettreduksjon enn et vanlig lavkaloridiet.
En annen studie observerte at å redusere karbohydratinntaket kan bidra til å øke antall kalorier du forbrenner gjennom dagen.
I tillegg viser forskning at protein og fett kan ha større effekt på sultregulerende hormoner, som ghrelin og glukagon-lignende peptid 1 (GLP-1), sammenlignet med karbohydrater, noe som kan bidra til å fremme appetittkontroll.
Jenny Craig
I likhet med South Beach Diet, hevder Jenny Craig at medlemmene vanligvis mister i gjennomsnitt 0,5–1 kg per uke på programmet.
Med henvisning til en studie publisert på Jenny Craig-nettstedet, hevder selskapet også at du kan miste opptil 17 pund (7,7 kg) i løpet av de første 4 ukene på Rapid Results Max-planen.
Vær imidlertid oppmerksom på at denne studien ikke ble publisert i et fagfellevurdert tidsskrift. I tillegg ble verken informasjon om finansieringen eller andre potensielle kilder til skjevhet gjort tilgjengelig.
Likevel har flere andre studier funnet at Jenny Craig kan hjelpe vekttap.
For eksempel viste en stor gjennomgang av 39 studier at personer som brukte Jenny Craig i 1 år oppnådde 4,9% større vekttap enn en kontrollgruppe.
En annen liten studie fant at kvinner som fulgte programmet, mistet et gjennomsnitt på 5,3 kg i løpet av 12 uker.
Andre fordeler
Det er også noen andre fordeler knyttet til hvert program.
South Beach dietten
Med et utvalg av tilberedte måltider og snacks å velge mellom, gjør South Beach Diet det enkelt å følge et lavkarbokosthold.
Boken gir også detaljert informasjon og retningslinjer for hvordan du kan følge dietten, noe som kan være gunstig hvis du bestemmer deg for å begynne å tilberede dine egne måltider hjemme i stedet for å kjøpe de ferdiglagde måltidene.
Det kan også bidra til å lette overgangen tilbake til et vanlig kosthold når du har nådd vekttapsmålene dine.
I tillegg har noen undersøkelser funnet at diett med lite karbohydrat kan bidra til å forbedre blodsukkeret hos mennesker med type 2-diabetes.
Jenny Craig
Jenny Craig kan være et godt alternativ for de som foretrekker et mer strukturert og enkelt vekttapsprogram som gir lite rom for feil.
Fordi alle rettene leveres ferdig tilberedt og klare til å nytes, kan Jenny Craig også hjelpe deg med å spare tid hele uken på måltidspreparat.
Enkelte planer tilbyr også personlig coaching, noe som kan hjelpe de som har nytte av ytterligere sosial støtte og økt ansvarlighet.
I tillegg har noen undersøkelser funnet at Jenny Craig kan støtte blodsukkerkontroll hos mennesker med type 2-diabetes.
Ulemper
Det er noen ulemper å vurdere med begge programmene også.
South Beach dietten
Selv om det er mulig å følge South Beach Diet ved å bruke anbefalingene i boken, fremmer selskapet bruken av sine ferdigmat og snacks for å øke vekttapet.
Bearbeidede matvarer har på lang sikt vært assosiert med en rekke alvorlige helseproblemer, inkludert høyere risiko for kroniske tilstander som kreft, hjertesykdom og type 2-diabetes.
Å spise bare måltider og snacks som tilbys av South Beach Diet, kan også gjøre det vanskeligere å gå tilbake til et vanlig kosthold.
I tillegg er South Beach Diet kanskje ikke egnet for de med spesifikke diettbegrensninger eller matallergier, da det er begrensede muligheter for å passe til bestemte behov.
Til slutt, med planer fra $ 12,50– $ 16,43 per dag, kan det være ganske kostbart, sammenlignet med lignende programmer.
Jenny Craig
I stedet for å lære deg hvordan du tilbereder sunne måltider hjemme, oppfordrer Jenny Craig inntak av ferdig tilberedte, høyt bearbeidede måltider.
Selv om dette kan være praktisk, kan det gjøre det mye vanskeligere å gå tilbake til et vanlig kosthold og opprettholde vekttapet på lang sikt.
Videre kan programmet ikke passe bra for alle, da det gir svært få alternativer for de med diettbegrensninger, matallergi eller intoleranse.
Det er også veldig dyrt, med planer fra $ 12,99 til $ 25,99 per dag.
Dette betyr at du kan bruke over $ 800 på programmet i løpet av en enkelt måned, noe som kan være utfordrende for de som har et budsjett.
Anbefaling
Både Jenny Craig og South Beach Diet tilbyr ferdigpakkede måltider og snacks designet for å forenkle vekttap.
I motsetning til South Beach dietten, tilbyr Jenny Craig coaching og peer support for å holde deg ansvarlig og gi personlig rådgivning.
På den annen side kan South Beach Diet følges ved å bare bruke anbefalingene beskrevet i boka.
Dette kan ikke bare lette overgangen din til å tilberede sunne måltider hjemme, men også være mer kostnadseffektiv og bærekraftig på lang sikt.
Bunnlinjen
Jenny Craig er et kommersielt vekttapsprogram som leverer en rekke ferdig tilberedte måltider og snacks.
I mellomtiden er South Beach Diet en diettplan med lav karbohydrat som tilbyr ferdigpakkede måltider og snacks.
Selv om begge programmene kan hjelpe vekttap, tilbyr Jenny Craig sosial støtte, mens South Beach Diet gir ytterligere veiledning i boken for å støtte langsiktig vekttap.
Kom i gang med begge programmene her
- Jenny Craig
- South Beach dietten
- “The South Beach Diet Supercharged: Raster Weight Loss and Better Health for Life” av Arthur Agatston
.jpg)
