Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Sannsynligvis har du hørt noen flippert erklære at de (eller deg, eller noen andre) har "pappaproblemer" eller "mammaproblemer."
Selv om de ofte brukes som en fornærmelse, er disse setningene det faktisk forankret i psykoterapi.
Spesielt en psykologisk modell kjent som tilknytningsteori.
Hva er egentlig tilknytningsteori?
Opprinnelig utviklet av psykoanalytiker John Bowlby og senere utvidet av utviklingspsykolog Mary Ainsworth, sier tilknytningsteori at en persons tidlige forhold i livet - spesielt med omsorgspersonene - i stor grad informerer og påvirker deres romantiske forhold senere i livet.
De trodde at en person ble født med en medfødt drivkraft for å bli knyttet til omsorgspersonen sin (vanligvis moren).
Men tilgjengeligheten (eller manglende evne) til omsorgspersonen og kvaliteten på omsorgen formet hvordan båndet eller mangelen på bånd så ut - og til slutt hvordan personens romantiske bånd vil se ut som voksen.
Hvordan brytes det ned?
Vedleggsteori er mer kompleks enn rugbyens regler. Det korte er at noen kan falle i en av to leirer:
- sikkert vedlegg
- usikkert feste
Usikkert vedlegg kan deles inn i fire spesifikke undertyper:
- engstelig
- unnvikende
- engstelig-unngående
- uorganisert
Sikre
Sikkert vedlegg er kjent som det sunneste av alle vedleggsstiler.
Hva forårsaker det?
Folk med sikker tilknytning hadde omsorgspersoner som i ett ord var pålitelige.
"Når barnet trengte beskyttelse, var omsorgspersonen der for å skape et trygt, pleiende og trygt sted for dem," forklarer Dana Dorfman, PhD, NYC-basert familieterapeut og medvert for podcasten 2 Moms on the Couch.
Hvordan ser det ut?
Som voksne er ikke sikkert tilknyttede mennesker redd for avvisning eller intimitet i forholdet deres.
De føler seg komfortable med å komme nær andre og stoler på at hvis deres kjæreste (eller bestevenn for livet) sier at de ikke kommer noen vei, kommer de ikke noe sted.
Dette er ikke typen som "ved et uhell" vil bla gjennom partnerens e-post eller få deres boo til å dele stedet deres med dem hele tiden.
Engstelig
Også kjent som "engstelig-ambivalent" eller bare "engstelig" tilknytning, disse menneskene blir generelt oppfattet som trengende.
Hva forårsaker det?
Du kan ha engstelig tilknytning hvis din primære omsorgsperson ikke klarte å konsekvent støtte dine behov eller kom når du ringte, forklarer Carolina Pataky, LMFT, medstifter av Love Discovery Institute i Florida.
Denne typen vedlegg er vanlig for folk hvis foreldre ofte reiser på jobb.
For eksempel hvis foreldrene var på forretningsreise og ikke var tilgjengelig mandag til fredag, men veldig til stede lørdag og søndag.
Eller folk som har foreldre som gikk gjennom sin egen ting. Tenk: skilsmisse, tap av jobb, foreldres død, depresjon osv.
Hvordan ser det ut?
Noen med engstelig tilknytning er hele tiden redd for at de kommer til å bli avvist eller forsømt.
For å dempe frykten vil de ofte engasjere seg i obsessiv oppførsel som å sende tekstmeldinger 24/7, forfriske partnerens sosiale medier eller overkommunisere.
Vanligvis befinner de seg i super medavhengige forhold til andre engstelig tilknyttede folk.
De kan også begjære etter unødvendige folk fordi dynamikken ligner på det de hadde med foreldrene sine.
Unngå
Har du noen gang møtt noen som virket som om de ikke hadde noen følelser i det hele tatt? De var sannsynligvis unødvendige.
Hva forårsaker det?
Når en omsorgsperson avviser et barns behov eller behandler disse behovene som overflødige, slutter barnet til slutt å oppgi deres behov helt.
I stedet snur de seg innover, stenger og lærer (forhåpentligvis) å bli uavhengige og selvhjulpne.
Hvordan ser det ut?
Som voksne søker de isolasjon, uavhengighet og kommer ofte over som selvopptatte, egoistiske eller kalde.
"Mennesker med denne tilknytningsstil har en tendens til å se på følelser og forbindelser som relativt uviktige," sier mental helsepersonell Jor-El Caraballo EdM, en relasjonsekspert og medskaper av Viva Wellness.
Som et resultat prioriterer de ikke ofte forhold.
Det er vanlig at folk som unngår å unngå å unngå forhold helt. Eller å ha det ene seriøse forholdet etter det andre uten å forplikte seg helt.
Engstelig-unngående
Personen Katy Perry skrev “Hot and Cold” om, var sannsynligvis en engstelig-unngående type.
Hva forårsaker det?
Engstelig-unnvikende er kjærlighetsbarnet til unngående og engstelig tilknytning.
Mye sjeldnere enn unnvikende eller engstelige tilknytningsstiler, hadde folk med frykt-unngående tilknytning ofte traumatiserende opplevelser med omsorgspersonen.
Noen ganger var omsorgspersonen aggressivt til stede, andre ganger var omsorgspersonen fraværende. Dette førte til at barnet ble fanget mellom å være redd for omsorgspersonen mens de også ønsket å bli trøstet av dem.
Hvordan ser det ut?
Ofte befinner de seg i urolige forhold med høye og lave nedturer. De kan til og med komme i voldelige forhold.
Med andre ord, de er varme så de er kalde, de er ja da er de nei.
Uorganisert
Folk som faller under denne typen, er også kjent som desorienterte, usikre uorganiserte eller uløste vedlegg, og er generelt uberegnelige og uforutsigbare.
Hva forårsaker det?
Folk med uorganisert tilknytning hadde ofte traumatiserende opplevelser med omsorgspersonen, for eksempel emosjonelt eller fysisk misbruk.
Dette førte til at barnet ble fanget mellom å være redd for omsorgspersonen, samtidig som de ønsket å bli trøstet av dem.
Hvordan ser det ut?
Mennesker med uorganisert tilknytning samtidig er redde for å komme for nært eller for fjernt fra sine nærmeste.
De er kongene og dronningene i den selvoppfyllende profetien: De ønsker forbindelse, men av frykt for å miste den, gjengjelder de seg, skaper drama og finner seg i mange meningsløse argumenter når de først har det.
Er det noen kritikk å vurdere?
Som de fleste grunnleggende undersøkelser ble forskningen som hjalp til med å etablere tilknytningsteori utviklet med prøver fra hvite, øvre middelklasse og heterofile befolkninger, sier Caraballo.
"Vi har ikke nok forskning på hvordan disse teoriene kan gjelde spesifikt for par av samme kjønn med barn," sier han. "Eller hvordan de gjelder familieoppsett som skeive familier, utvalgte familier eller i polyamorøse foreldrescenarier."
Hvordan vet du hvilken stil du er?
Ifølge Caraballo, “Mens en kan utforske deres vedleggsstil ved å se på egenskapene til hver stil og deretter gjøre en historisk oversikt over sine egne mellommenneskelige og familiære forhold, dette er notorisk vanskelig å gjøre. ”
Derfor sier han at den beste måten å lære seg din tilknytningsstil er å gå til en terapeut. Spesielt en traumeinformert terapeut.
"En terapeut vil hjelpe deg med å utforske og dissekere nyansen i livet ditt, og deretter hjelpe deg når du arbeider med tilknytningsproblemer som krever oppmerksomhet og kompetansebygging," sier han.
Selvfølgelig, hvis du bare vil vite det veldig raskt hva din vedleggstil er, det er flere online quizzer du kan ta som et kostnadseffektivt inngangspunkt. For eksempel:
- Vedleggsstiler og nære relasjoner
- Test av forholdsvedleggstil
- Kompatibilitetsquiz
Hva om du ikke er sikkert festet?
"Våre tilknytningsstiler er dypt inngrodd i våre emosjonelle hjerner," sier Pataky.
Gode nyheter, skjønt: Våre festestiler er ikke helt satt i stein!
"Med mye hardt arbeid er det veldig mulig å endre vedleggsstil," sier Caraballo.
Hvordan? Av:
- Går til terapi. Det kan hjelpe å bruke terapi for å forstå din fortid, identifisere mønstrene dine eller komme overens med de underliggende mekanismene.
- Utvikle forhold til tryggere tilknyttede mennesker. Dette vil hjelpe deg å lære hvordan sikkert vedlegg ser ut.
- Kommunisere med partner (e). Regelmessig kommunikasjon kan hjelpe deg både med å håndtere forventninger, bygge tillit i forholdet og opprettholde personlige grenser.
Hvor kan du lære mer?
For å lære mer, gå til selvhjelpsseksjonen og sjekk ut disse bøkene:
- “Attached: The New Science of Adult Attachment and How It Can Help You Find - And Keep - Love” av Amir Levine, MD, og Rachel S.F. Heller, MA
- “The Attachment Theory Workbook” av Annie Chen, LMFT
- “Attachment Theory In Practice” av Susan M. Johnson
Mer en lydlærer? Lydbok dem på Audible eller en annen plattform! Eller sjekk ut disse podcastene om emnet.
- Episode 45 of We Met At Acme
- Episod 5 av terapeut usensurert
Gabrielle Kassel er en New York-basert sex- og velværeforfatter og CrossFit nivå 1-trener. Hun har blitt en morgenperson, testet over 200 vibratorer og spist, full og pusset med kull - alt i journalistikkens navn. På fritiden kan hun bli funnet å lese selvhjelpsbøker og romantikkromaner, benkpressing eller poledans. Følg henne på Instagram.
-side-effects.jpg)
.jpg)
.jpg)
