Hva er Reiki?
Reiki er en japansk energihelingsteknikk. Den dominerende formen for reiki som praktiseres over hele verden i dag, også kjent som Usui reiki, ble skapt av Dr. Mikao Usui tidlig på 1900-tallet. Det er en komplementær eller alternativ helsemetode. Reiki kurerer ikke sykdommer eller sykdommer direkte. I stedet brukes det som en måte å håndtere symptomer på og forbedre generelt velvære.
Under en reiki-økt legger utøveren hendene enten direkte på deg eller like over deg for å få til helbredelse. Troen er at utøveren er i stand til å stimulere kroppens naturlige helbredende evner.
Les videre for å lære mer om fordelene og bivirkningene av reiki, og hva du kan forvente av en reiki-økt.
5 Helsemessige fordeler av reiki
1. Lindrer smerte, angst og tretthet
I følge en gjennomgang av randomiserte studier kan reiki bidra til å redusere smerte og angst, selv om mer forskning er nødvendig. Det kan også bidra til å redusere tretthet.
En studie fra 2015 fant at personer som ble behandlet for kreft som fikk fjern reiki i tillegg til vanlig medisinsk behandling, hadde lavere nivåer av smerte, angst og tretthet. Disse nivåene var betydelig lavere enn kontrollgruppen, som bare mottok medisinsk behandling. Deltakerne hadde 30-minutters økter med fjern reiki i fem dager.
I en annen studie fra 2015 så forskerne på effekten av reiki på kvinner etter keisersnitt. De fant at reiki signifikant reduserte smerte, angst og pustefrekvensen hos kvinner 1-2 dager etter å ha fått keisersnitt. Behovet for og antall smertestillende smertestillende midler ble også redusert. Reiki hadde ingen effekt på blodtrykk eller puls.
En studie fra 2018 sammenlignet bruken av reiki med fysioterapi for å lindre smerter i korsryggen hos personer med herniated disker. Begge behandlingene ble funnet å være like effektive til å lindre smerte, men reiki var mer kostnadseffektivt, og i noen tilfeller resulterte det i raskere behandling.
2. Behandler depresjon
Reiki-behandlinger kan brukes som en del av en behandlingsplan for å lindre depresjon. I en liten studie fra 2010 så forskerne på effekten av reiki på eldre voksne som opplever smerte, depresjon eller angst. Deltakerne rapporterte om en forbedring av deres fysiske symptomer, humør og velvære. De rapporterte også flere følelser av avslapning, økt nysgjerrighet og forbedrede nivåer av egenomsorg.
Det kreves større og mer inngående studier for å utvide disse funnene.
3. Forbedrer livskvaliteten
De positive fordelene med reiki kan forbedre ditt generelle velvære. Forskere i en liten 2016-studie fant at reiki var nyttig for å forbedre livskvaliteten for kvinner med kreft. Kvinner som hadde reiki viste forbedringer i søvnmønsteret, selvtilliten og depresjonsnivået. De la merke til en følelse av ro, indre fred og avslapning.
Det er behov for større studier for å utvide disse funnene.
4. Øker humøret
Reiki kan bidra til å forbedre humøret ditt ved å lindre angst og depresjon. I følge resultater fra en studie fra 2011, følte folk som hadde reiki større stemningsfordeler sammenlignet med personer som ikke hadde reiki. Studiedeltakerne som hadde seks økter på 30 minutter over en periode på to til åtte uker, viste forbedringer i humøret.
5. Kan forbedre noen symptomer og tilstander
Reiki kan også brukes til å behandle:
- hodepine
- Spenninger
- søvnløshet
- kvalme
Avspenningsresponsen som skjer med Reiki kan være til fordel for disse symptomene. Imidlertid er spesifikk forskning nødvendig for å bestemme effekten av reiki for behandling av disse symptomene og tilstandene.
Er det risiko eller bivirkninger?
Reiki er ikke-invasiv og antas å være trygg. Det har ingen kjente skadelige bivirkninger. For de med et tidligere traume kan det være ubehagelig å ligge stille i et svakt rom med noen nær deg.
Reiki er ikke ment å erstatte noen legegodkjent behandlingsplan.
Hva skjer under en reiki-økt?
En typisk reiki-økt varer mellom 20 og 90 minutter. Ved første avtale møter du reiki-utøveren din. Du får en kort introduksjon eller en prat om prosessen og dine forventninger eller intensjoner. Fortell utøveren din om eventuelle symptomer du vil adressere, eller om det er steder i kroppen du vil at de skal fokusere. Gi også utøveren beskjed om du har skader eller steder som er følsomme for berøring.
Du blir bedt om å legge deg på et behandlingsbord eller en matte. De vil dekke deg med et teppe. Vanligvis vil myk, avslappende musikk spilles i bakgrunnen. For det meste blir det ikke snakket i løpet av økten, men du kan gjerne fortelle din utøver om det er noe du trenger for å føle deg mer komfortabel eller dele det du opplever.
Utøveren vil bevege hendene rundt kroppen din. De kan berøre deg lett eller ha hendene rett over kroppen din.
Du kan oppleve følelser i kroppen som varme eller kribling. Noen rapporterer at de ser visualiseringer som farger eller bilder, eller at det vises minner. Prøv å la det som oppstår passere uten å legge for mye mening på det. Opplevelsene dine kan bli dypere jo mer du fortsetter med reiki.
Hvordan forberede deg på avtalen din
Bruk rene, løstsittende og behagelige klær. Det kan være lurt å bruke naturlige stoffer som bomull, lin eller silke. Fjern skoene, smykkene og brillene dine før økten din, og hold telefonen slått av eller la den ligge igjen.
Hva du kan forvente etter avtalen
Drikk rikelig med vann etter økten. Noen mennesker føler seg rolige, fredelige eller energiske. Du kan også føle deg trøtt.
Hvor mye koster en reiki-økt?
Kostnaden for en reiki-økt vil variere avhengig av hvor du bor og øktens varighet. Generelt sett bør du forvente å betale $ 50 - $ 100 per økt. Denne behandlingen er generelt ikke dekket av helseforsikring.
Hvis det er et reiki-treningssenter i ditt område, kan det hende du kan få rabattert behandling fra en student. Du kan også finne et reiki-senter som tilbyr økter med lave avgifter.
Brukes krystaller under reiki?
Din utøver kan bruke krystaller under reiki-økten din. Det antas at krystaller legger til et ekstra element av helbredelse i behandlingen ved å bidra til å frigjøre emosjonelle, mentale eller åndelige blokker.
Krystaller kan plasseres på eller rundt kroppen din, eller du kan bli bedt om å holde en krystall. Det er ingen undersøkelser som støtter bruken av krystaller som forbedrer helbredelsen. Men noen mennesker hevder at de kan ha en beroligende effekt og hjelpe til med helbredelsen.
Eksempler på krystaller som kan brukes inkluderer:
- rosekvarts
- ametyst
- månestein
- topas
- turmalin
- akvamarin
Hvordan finne en reiki-utøver
Du kan finne en reiki-utøver i ditt område ved å søke på nettet. I noen tilfeller kan du kanskje få en anbefaling fra legen din.
Du kan også få en anbefaling fra et yogastudio eller massasjeklinikk. Sørg for at utøveren din er noen du føler deg komfortabel med, siden det er viktig at du føler deg avslappet under øktene dine.
Lære å gjøre reiki
Hvis du vil bli trent i reiki, må du gjøre en avstemningsprosess med en reiki-mester. En reiki-mester er noen som er tilpasset det høyeste nivået av reiki. Innstillingsprosessen åpner kroppen din slik at du er i stand til å overføre helbredende energi og varer i hele livet.
Du kan ta et kurs for å lære reiki nivå 1, 2 og 3. Kurset vil vanligvis være minst 8 timer. Etter tredje nivå blir du reiki-mester. Det er ingen helsestyrelisenser som trengs for å studere og praktisere reiki.
Du må bruke litt tid mellom hvert nivå. Dette gir deg tid til å få litt erfaring i praksis og til å utvikle ferdighetene dine. Du kan utføre reiki på andre mennesker, planter og dyr. Du kan også gjøre reiki på deg selv.
Ta bort
Samlet sett har reiki potensialet til å gi mange positive fordeler for ditt generelle velvære. Noen små forskningsstudier viser lovende resultater, men mer forskning er nødvendig for å bestemme fordelene med reiki.
Snakk alltid med legen din hvis du planlegger å bruke reiki til å hjelpe med medisinsk tilstand. Husk at reiki er en komplementær terapi og bør brukes sammen med en konvensjonell behandlingsplan. Du kan også bruke den sammen med andre komplementære behandlinger som akupunktur, massasje eller rådgivning.
