Noen ganger er nøkkelen til å finne riktig hjelp å vite hvor du skal lete.
Babyen har kommet og la oss innse det: Du er i ugresset.
Vi vet alle at fødsel er rotete og lekk og søvnberøvet. Men her er tingen, noen ganger er det litt (eller mye) mer komplisert enn det. Det er da du trenger å ta en pause, snakke med deg selv med den vennligste stemmen som er mulig og spørre: Er det tid for hjelp?
Når det blir tøft, må du ikke knuse det. Ikke akkurat nå. I stedet følger du dette flytskjemaet for å se hva du trenger for å transformere fjerde trimester fra plagsom til triumferende.
Lær mer om ressursene dine
En postpartum doula er opplært til å holde plass for deg, gi praktisk støtte og vurdere eller henvise deg til spesialister.
Babyen din skal begynne å falle i en søvnrytme rundt 3 til 4 måneder. Før det varierer timeplanene sterkt, og søvntrening anbefales ikke. Hvis du er bekymret, snakk med en søvnkonsulent for barn som kan hjelpe deg med å etablere gode søvnvaner.
Hvis din mentale helse ikke er som den kan være, kan det være en god tid å oppsøke en perinatal terapeut eller besøke Postpartum Support International for lokale psykiske helseressurser og online støtte.
Kamp med amming er ikke uventet, siden både du og babyen din lærer en ny ferdighet. En ammespesialist kan vurdere situasjonen og gi anbefalinger. Besøk International Lactation Consultant Association sine nettsider for å finne en ammingspersonell i nærheten av deg.
Planlegg en konsultasjon med en bekkenbunnsterapeut som er sertifisert til å utføre internt arbeid hvis du opplever pågående smerte, inkontinens eller sliter med å komme tilbake til seksuelle aktiviteter.
Velbesøk er bra, men du trenger ikke å vente. Hvis det er et problem med babyens helse, kan du planlegge et besøk hos barnas barnelege for å identifisere og behandle bekymringen.
Mandy Major er en mor, sertifisert postpartum doula PCD (DONA), og medstifter av Stor pleie, en oppstart av telehelse som tilbyr ekstern doula-omsorg for nye foreldre. Følg etter @majorcaredoulas.
.jpg)
