Er Rooibos Tea trygt under graviditet?

Du kan ikke drikke vin, du kan ikke ta en cocktail med vennene dine, du må endre koffeininntaket ditt, og nå foreslår vi at du ikke kan ta en freaking kopp te mens du er gravid? Alvor…. er hva som helst sikker?

Vel, ja, faktisk - flere typer te er helt fine under graviditeten, inkludert rooibos.

Vi får det: Når det føles som stort sett er alt morsomt og deilig utenfor grensene (vel, ikke dette morsom ting!), selv en uskyldig kopp kamille eller engelsk frokost begynner å få side-eye.

Og det er sant: Bare fordi det er "botanisk" gjør det ikke trygt.

Men det er faktisk bare noen få slags te som er strengt forbudt under graviditet (som svart cohosh og lakris) på grunn av mulige bivirkninger.

Og heldigvis er rooibos ikke en av dem. Du kan nyte denne smakfulle teen mens du er gravid - og ammer også - uten å stresse. Her er hva du trenger å vite.

Hva er Rooibos Tea?

Rooibos te er laget av tørkede deler av en plante høstet fra den sørafrikanske røde busken. I motsetning til svart og grønn te er den ikke laget av teblader - så den regnes som urtete.

Blant te-entusiaster fikk rooibos litt popularitet på midten av 2000-tallet som et løsbladalternativ til andre klassiske urter som peppermynte, sitronmelisse og hibiskus. I tillegg er det:

• er koffeinfri
• kan lett blandes med andre ingredienser for å lage interessante smakskombinasjoner
• har noen helsemessige fordeler

Av disse grunner har rooibos kommet seg inn i den vanlige verdenen av teutvalg.

Sikkerhet under graviditet

Mens du alltid må være litt forsiktig med noe urter under graviditet, anses rooibost te generelt for å være trygt.

Faktisk, hvis du trenger henting i form av en varm bev i et krus (og hvem ikke?), Kan rooibos te være ideell; uten koffein er det et bedre valg enn kaffe, svart te eller grønn te.

Rooibos regnes også generelt som trygt å drikke mens du ammer. Du trenger ikke å bekymre deg for at koffein går gjennom blodet til babyen din, og det vil sannsynligvis hjelpe deg å holde deg avslappet og rolig - så det kan til og med sette deg i en sunnere tankegang for å produsere melk.

Du bør imidlertid huske på at ingen virkelig vet hvordan mye rooibos er OK. Hvis du ønsker å drikke mer enn 2 eller 3 kopper per dag, bør du snakke med OB-GYN først.

Koffein under graviditet

Du ser at vi viser koffeinfrie alternativer for varm drikke under graviditeten som gode alternativer til kaffe og svart eller grønn te, men er koffein virkelig forbudt?

Ikke akkurat. American College of Obstetricians and Gynecologists bekreftet i 2020 at det er OK å ha opptil 200 milligram (mg) koffein daglig mens du er gravid. Men noen mennesker vil gjerne se denne retningslinjen revidert som et resultat av en nylig analyse som antyder Nei mengden koffein er trygt i svangerskapet.

Vårt råd er å snakke med legen din om å fortsette å nyte koppen med Joe.

Forskning på rooibos te under graviditet

Den dårlige nyheten her er at forskere ikke formelt har studert sikkerheten til rooibos te under graviditet, så det er ingen måte å gi den en ringende anbefaling uten noen advarsler.

Den eneste forskningen ser ut til å være en studie av drektige rotter. I 2017 rapporterte forskere at rotter som fikk rooibos-te i 21 dager, ikke hadde noen dårlige effekter og i noen tilfeller opplevde effekter som kan øke fruktbarheten.

Potensielle fordeler med rooibos te under graviditet

Fans av rooibos liker å utnytte de gunstige helseegenskapene (fordøyelse og hudhelse og allergi, oh my!) - men forskningen er fortsatt ganske lett på hvor bra det er for deg. Allikevel kan gravide mennesker krysse fingrene for at deres daglige kopp fungerer til:

1. Forbedre beinhelsen. Du trenger all styrken du kan få mens du er gravid, og det er mulig at rooibos inneholder en blanding av forbindelser som øker noe som kalles "osteoblastaktivitet", eller utvikling av celler som hjelper til med å opprettholde beinmasse.
2. Forsyn deg med antioksidanter. Rooibos har mange polyfenoler, plantebaserte næringsstoffer som inneholder antioksidanter og betennelsesdempende egenskaper. Antioksidanter reduserer mengden av frie radikaler i kroppen din, aka ekle forbindelser som kan gjøre deg syk (i form av kreft og hjertesykdom, blant andre forhold).
3. Forbedre kolesterolet ditt. Å drikke rooibos te kan redusere LDL (“dårlig”) kolesterol og forbedre din generelle hjertehelse.

Men vi vil være ærlige: Selv å drikke en kopp hver eneste dag vil sannsynligvis ikke gjøre mye i disse områdene.

Andre te trygge for graviditet

Hvis du er en te-junkie som tilfeldigvis er gravid, vil du gjerne høre at rooibos ikke engang er den eneste teen du har lov til å drikke de neste 9 månedene. Hvis du klarer koffeininntaket og holder det under 200 mg daglig, er det sannsynligvis til og med svart og grønn te å spise.

Og følgende koffeinfrie urtete får vanligvis også tommelen opp:

• ingefær (også bra mot morgenkvalme!)
• bringebærblad
• sitronbalsam
• peppermynte
• kamille (i moderasjon)
• løvetann (sannsynligvis, men du bør dobbeltsjekke med legen din)

Hvordan nyte rooibos te

Rooibos er en te som må gjennomsyres, men du kan bruke varmt eller kaldt vann avhengig av hva slags drikke du vil ha. Stek den i kokende vann, lag en krukke med solte eller kaldbrygget te, eller til og med bratt den, og tilsett deretter skummet melk til en rooibos latte.

Etter hvert som det har blitt populært, har flere kaféer, te-leverandører på nettet og lokale butikker lagt til sitt utvalg av rooibos-te, noe som gjør det ganske enkelt for deg å ta en kopp ved oppkjøringen eller fylle på en egen stash hjemme .

Det selges vanligvis som løst te, men ikke i teposer - så sørg for at du har en teinfusjon.

Hva du skal spørre legen din om

Hvis det er helt trygt, hvorfor anbefaler vi deg å ta kontakt med legen din om rooibos te? I et nøtteskall er ikke alt som er merket som "urt" egentlig ikke strengt regulert, og det er en god idé å kjøre det av legen din under graviditeten.

Selv om sjansene for at det ikke skjer noe dårlig på grunn av en kopp rooibos er små, er det fortsatt et plantebasert produkt, og du bør sørge for at legen din er kul når du drikker den.

Takeaway

Rooibos regnes som et graviditetssikkert urtete og et koffeinfritt alternativ til kaffe, grønn te og svart te. Det er enkelt å brygge hjemme, varmt eller kaldt, og kan til og med gi deg et ekstra løft av antioksidanter.