Ser du noen gang på partneren din og føler deg frakoblet både fysisk og følelsesmessig? Vi vet alle at det tar tid og krefter å bygge en forbindelse. Det krever også vilje til å åpne opp og være sårbar overfor hverandre.
Mens livene våre er fulle av endeløse oppgavelister, arbeidsoppgaver og familieansvar, lurer du kanskje på hvordan du skal skaffe deg tid i timeplanen din for å jobbe med forholdet ditt. Vi har to ord til deg: putetale.
Hva er putesnakk?
"Putetrekk er en intim, autentisk, ubeskyttet samtale som foregår mellom to elskere," forklarer Alisa Ruby Bash, PsyD, LMFT.
Bash sier at denne typen trygge, kjærlige, ekte forbindelser og kommunikasjon vanligvis forekommer i sengen eller mens du koser. Det kan også skje før eller etter sex med en partner, men sex trenger ikke å være en del av ligningen.
Allen Wagner, LMFT, som spesialiserer seg på par og forhold, sier at disse samtalene ofte ikke involverer øyekontakt, noe som gjør at du kan snakke mer ubevisst, uvitende om partnerens ikke-verbale signaler. En av grunnene til at putetrekk fungerer, sier han, er fordi det gir mulighet for mer inngående samtaler uten selvsensur.
For noen mennesker kan denne typen samtaler forekomme naturlig, men for andre kan det være tøffere å åpne seg. Vi gir litt veiledning om hvordan du får samtalen - og intimitet - til å flyte.
Putetrekk mot å snakke skittent
Mens det å snakke skittent under forspill og sex kan føre til en økt opplevelse og mer intim tid med partneren din, er det ikke det samme som putetrekk. "Putetrekk er mer følelsesmessig intimt og sårbart," forklarer Wagner.
Du vil oppleve putesnakk ofte før eller etter sex når du og partneren din er avslappede og komfortable. Bash påpeker at fokuset i putetrekk er på positiv og oppløftende kommunikasjon som bringer folk nærmere.
"Det handler mye mer om å styrke emosjonell intimitet og skape et trygt miljø som også kan forbedre sex," legger hun til. Bash forklarer at når begge partnere føler seg følelsesmessig trygge, forstått og koblet til, blir sex mer kjærlig og bedre generelt. Selv om det kan være sensuelt eller basert på seksualitet, sier Bash at putetrekk ikke forekommer under sex.
Å snakke skittent brukes strengt tatt for å forbedre seksuell aktivitet og er ofte mer eksplisitt og seksuelt ladet og spennende. "Å snakke skittent kan forbedre sexloven, hvis og når begge partnere er komfortable og vekket av det," sier Bash.
Hva kan putetrekk gjøre for forholdet ditt?
Hvis sexlivet ditt ikke virker som om det har skjedd i det siste, kan du lure på om putetale kan bidra til å øke aktiviteten din på soverommet. Det korte svaret er ja, det kan det.
"Putetrekk får til slutt begge partnere til å føle at de kan legge vakt og føle seg nærmere, noe som øker kjærligheten til hverandre så vel som egenkjærlighet," sier Bash.
Siden de fleste putesnakk skjer når du ligger, slapper av og koser, sier Bash at det er vanlig å oppleve en økning i oksytocin, det bindende kjærlighetshormonet. Dette hormonet hjelper naturlig to mennesker til å føle seg nær og forbundet, og hjelper til med å føle følelser av å være forelsket.
Til slutt, sier Bash, hjelper putetalk til å stabilisere et forhold. "Det kan være broen mellom tilfeldig sex og forelskelse, siden vår følelsesmessige forbindelse til slutt er det som gjør at et par blir sammen og føler seg forelsket i hverandre," legger hun til.
Men det er ikke bare putepraten før sex som forbedrer et forhold: Det du gjør og sier etter, betyr like mye, om ikke mer. Faktisk viste en studie fra 2014 at kos, snakk og kjærtegn bidrar til bedre sex og en høyere vurdering av tilfredshet i forholdet.
Eksempler på putesnakk
Fremdeles ikke sikker på hva putetale innebærer? Våre eksperter deler noen eksempler som du og partneren din kan bruke som utgangspunkt:
- snakker om hva dere elsker om hverandre
- dele drømmer for fremtiden, reise og eventyr og ting du vil prøve som et par
- husker spesielle øyeblikk, som da du først ble forelsket
- snakker om frykt som trenger trøst
- minner hverandre om kjærligheten din
- dele positive attributter og bevegelser som kan hjelpe partneren din til å føle seg tryggere og mer selvsikker
- erkjenner viktigheten av ting fra fortiden din
Hvordan komme i gang
For å komme i gang sier Wagner at par noen ganger må planlegge for disse tingene. “Som parrådgiver foreslår jeg ofte en planlagt samtale i ti minutter, hvor du ikke kan snakke om problemer med forholdet ditt, jobben din, vennene dine (eller deres forhold), barn, andre familiemedlemmer, politikk, sosiale medier osv. , Forklarer Wagner.
Han ser på dette som en tid til å gå tilbake til hvem du pleide å være og finne ut hva som rørte deg, hva matet deg og hva du ønsket etter som et par.
Selv om intimitet kan være skummelt for noen mennesker, spesielt i begynnelsen av et forhold, sier Bash at det er den viktigste måten vi opprettholder langvarige forhold. Noen måter å hjelpe på er å:
- ta på
- se i hverandres øyne
- Klem
- latter
- berolige den andre personen
Også Bash sier at å avsløre vår egen usikkerhet kan være en fin måte å begynne på.
Andre måter å føle seg nær
Selv om putetrekk kan gjøre fantastiske ting for et forhold, er det også lurt å ha andre verktøy for å blåse opp flammen.
- Bruk mer tid på å berøre hverandre. Wagner sier at par skal være mer taktile. "Et bevisst forsøk på å berøre partneren din kan utløse følelsesmessig sikkerhet og muliggjøre mer sårbarhet," forklarer han.
- Ingen elektroniske enheter i sengen. Smarttelefoner og muligheten til å streame live 24 timer i døgnet hjelper ikke kjærlighetslivet vårt. I stedet for å legge deg med telefonen for underholdning, hvorfor ikke ta tak i partneren din i stedet?
- Massasje kan også være hyggelig. Begge ekspertene er enige om at parmassasje er en fin måte å bringe deg nærmere hverandre.
- Holde hender. Wagner sier noe så enkelt som å holde hender kan utgjøre en stor forskjell i hvordan dere føler om hverandre.
- Kommunisere dine behov. Bash sier at å bruke tid på å snakke om hva du liker eller vil prøve seksuelt, kan hjelpe deg til å føle deg nærmere som et par. Dette inkluderer å lytte til partnerne våre og prøve nye ting utenfor soverommet også.
- Dele følelsene dine. Å skape et trygt rom for deg og partneren din for å uttrykke følelser er det ultimate uttrykket for følelsesmessig intimitet, sier Bash.
Bunnlinjen
Å forplikte seg til å bruke mer tid på putetale med partneren din, kan bidra til å øke forholdet ditt, bringe deg nærmere og skape et miljø som fremmer intimitet. I tillegg er det noe du kan jobbe med sammen, og jo mer du gjør det, jo lettere blir det.
.jpg)
