Kan du ta Chlorella under graviditet?

Gravid? Du lurer sannsynligvis på hvilke kosttilskudd du kan fortsette å ta under graviditeten. Og hvis du normalt ikke er supplementperson, kan du være nysgjerrig på om noen kan hjelpe deg og babyen din de neste 9 månedene.

Chlorella er en grønn, encellet ferskvannsalge som ligner på spirulina. Det er spioneringen for sin høye konsentrasjon av vitaminer og mineraler, så vel som dets avgiftende egenskaper, blant andre potensielle fordeler.

Kan du ta klorella under graviditet? Kan være. Her er hva du trenger å vite om dette populære supplementet, forskningen bak det, og dets sikkerhet for deg og babyen din.

Påståtte fordeler med klorella under graviditet

Bare 2 ts chlorella pulver inneholder hele 2920 internasjonale enheter (IE) vitamin A, eller 60 prosent av den daglige verdien (DV) av dette vitaminet. Andre bemerkelsesverdige næringsstoffer inkluderer 12 milligram jern (70 prosent av DV) og 15 mikrogram vitamin B12 (250 prosent av DV).

Utover ernæringsstatistikken kan chlorella ha spesielle fordeler når det gjelder graviditet. Påstander om supermat omgir alt fra å forhindre anemi, som kan dukke opp under graviditet, til å redusere hevelse og ødem i hender og føtter.

Noen nettsteder og supplementfirmaer oppfordrer folk til å ta tillegget for å "avgifte" kroppene sine fra tungmetaller og andre giftstoffer før de prøver å bli gravide. Det er også påstander om at chlorella kan bidra til å avverge graviditetsrelatert hypertensjon.

Katie Wells, grunnlegger av bloggen Wellness Mama, deler at chlorella også kan støtte immunforsvaret.

Andre potensielle fordeler med klorella inkluderer følgende:

• regulere blodsukkeret
• lavere kolesterol
• bekjempe frie radikaler (antioksidantegenskaper)
• lavere blodtrykk
• støtte respiratorisk helse
• forbedre aerob utholdenhet

Hva sier forskningen?

Det er viktig å merke seg at det finnes over 30 varianter av klorella. Det meste av den relaterte forskningen har fokusert på to hovedtyper - Chlorella vulgaris og Chlorella pyrenoidosa.

En studie på Chlorella pyrenoidosa og graviditet fant at tilskudd betydelig reduserer risikoen for visse tilstander, inkludert anemi, protein i urinen (proteinuri) og hevelse (ødem).

I tillegg uttalte forskerne at klorella kan gi kvinner et nyttig løft av folat, vitamin B12 og jern - som alle er nøkkelen til en sunn graviditet. Som referanse fikk kvinnene i studien 6 gram daglig fra den 12. til 18. graviditetsuken til de fødte.

En annen studie på gravide mus viste at tilskudd med klorellapulver senket nivåene av kvikksølv som ble overført fra mødre til babyene sine gjennom morkaken.

I tillegg hadde musene lavere nivåer av kvikksølv i hjernevevet, sammenlignet med musene i kontrollgruppen. Denne undersøkelsen snakker om de påståtte avgiftningsegenskapene til tillegget.

Sikkerhet ved klorella under graviditet

Dessverre er det ingen endelig informasjon som tyder på at det å ta klorella er trygt (eller usikkert, for den saks skyld) under graviditet.

Når det er sagt, har studier vist fordeler uten store bivirkninger eller risikoer. Husk imidlertid at prøvestørrelsene var relativt små, og noen av disse studiene ble utført på dyr - ikke mennesker.

Sørg for å diskutere eventuelle nye kosttilskudd med helsepersonell før du starter dem, spesielt hvis du er gravid.

Former av klorella

Hvis du velger å supplere med klorella, kan du finne det i fire hovedformer. Nedenfor er noen eksempler:

• Kapsel: Nutricost Chlorella kapsler ($ 14 per 240 kapsler)
• Nettbrett: Solbelyste Chlorella-tabletter ($ 30 per 1000 tabletter)
• Pulver: Anthony’s Organic Chlorella Powder ($ 13 per 8 unser)
• Ekstrakt: Secrets of the Tribe Chlorella Tincture ($ 30 per 4 væske unser)

Basert på antall produktanmeldelser, ser kapsel-, tablett- og pulverformene ut til å være mer populære enn tinkturformen.

Uansett hvilken type du velger, spør OB-GYN hvor mye du skal ta. Du kan oppleve ubehagelige bivirkninger hvis du tar for mye for tidlig.

Risiko for å ta klorella mens du er gravid

Igjen, du bør alltid snakke med OB-GYN før du legger til nye kosttilskudd til rutinen din under graviditeten. Chlorella kan være trygt, men det er behov for mer forskning før det generelt anbefales.

Spesielt kan chlorella utgjøre noen risiko for de med jodallergi eller sensitivitet, så vel som personer med autoimmune lidelser.

Videre, på grunn av det høye vitamin K-innholdet, kan det også hemme effekten av blodfortynnende medisiner som warfarin. Likevel er warfarin kontraindisert under graviditet, så de fleste gravide vil ha sluttet å ta det eller byttet til en annen behandling mens de er gravide.

Til slutt regulerer ikke Food and Drug Administration kosttilskudd så nært som det regulerer reseptbelagte medisiner, så les etikettene nøye for å sikre at det ikke er noen tilsatte ingredienser du kan ha interaksjoner med.

Bivirkninger

Du kan oppleve noen bivirkninger mens du legger til chlorella i rutinen. Disse inkluderer mageproblemer, spesielt ubehag i magen og kvalme.

Imidlertid kan disse symptomene være sjeldne. I en studie om tillegget rapporterte bare en av de 150 deltakerne bivirkningene som var alvorlige nok til å trekke seg tilbake.

Hva med amming?

En japansk studie om klorella og amming fant at klorella reduserte dioksinkonsentrasjonen i morsmelk med så mye som 30 prosent. Dioksiner er et resultat av vedvarende miljøgifter og kan være svært giftige for mennesker.

Når dioksiner samler seg i kroppen, kan de forårsake helseproblemer som kreft, hormonell ubalanse og immunforsvar.

Videre kan det å ta klorella være en god måte å støtte dine økte ernæringsmessige behov under amming.

Når det gjelder sikkerhet under amming, sier produsentene at det er OK, og studier har ikke ført opp noen store røde flagg. Likevel, som det er tilfelle med bruken under graviditet, bør du ta kontakt med helsepersonell fra deg eller ditt barn før du lager strøm.

Takeaway

Snakk med OB-GYN for å se om tilskudd med klorella kan være et godt valg for deg. Mens påstandene er ganske fristende, er det behov for mer forskning om bruk av dette tillegget mens du er gravid eller ammer.

Du kan også støtte et sunt svangerskap ved å spise et godt balansert kosthold full av protein og grønnsaker, drikke 10 kopper væske hver dag, og få rundt 30 minutter med moderat intensitetstrening de fleste dagene i uken. Og sørg for å holde tritt med de planlagte avtalene dine.