Er dette normalt?
Tar du tak i den tredje koppen joe etter å ha vært opp flere ganger i går? Føler du deg bekymret for at nattforstyrrelsene aldri vil ta slutt?
Spesielt når du er litt - ok, mye- søvnberøvet, det er helt naturlig å ha mange spørsmål og til og med litt angst for spedbarnets søvnmønster.
Vi er her for deg med svar. Først må du puste dypt og minne deg selv på at det er et bredt spekter av normal søvnadferd for spedbarn i deres første leveår.
Hver baby er et unikt individ - og det betyr forskjeller i hvordan de sover. Men la oss se på noen generelle trender du kan oppleve.
Fødsel til 2 måneder gammel
Du har reist hjem fra sykehuset med den lille, og det virker som om babyen din bare vil sove. (To ord: Kos deg!) I løpet av de første månedene av babyens liv vil de tilbringe opptil 15–16 timer om dagen med å sove.
Disse turene til drømmeland kommer i mange små biter som dreier seg om en syklus av å spise, kaste og sove. Selv om dette kan gi deg muligheten til å ta noen zzz om dagen mens spedbarnet ditt sover, betyr behovet for hyppig mating vanligvis at en nyfødt er oppe hver 2. til 3. time dag og natt - og det er du også.
Hvorfor så mange måltider? De første 10 til 14 dagene i babyens liv blir brukt på å komme tilbake til sin opprinnelige fødselsvekt. I løpet av denne tiden kan du til og med trenge å vekke en sovende baby. (En fryktelig følelse, vet vi.)
Når de er tilbake på fødselsvekten, vil barnelegen din sannsynligvis si at du ikke trenger å vekke babyen din for å mate om natten. Dette kan tillate at du går lenger mellom feeder på kveldstid.
Men før du starter seiers søvndans (eller bare seiersøvn, egentlig), bør du vite at for nyfødte ammende babyer er det normalt at de våkner hver 3. til 4. time om natten for å mate selv om du ikke vekker dem .
Noen babyer kan oppnå en litt lengre strekning på rundt 6 timer når de nærmer seg 3 måneder gamle, så noen vedvarende lukkede øyne kan komme i nær fremtid.
Nyfødte spedbarn gjenkjenner ofte ikke syklusene dag og natt. For å bidra til å utvikle denne forståelsen, kan du tilby mer simulering og lys på dagtid.
For ytterligere å oppmuntre til gode søvnvaner, skap et stille, mørkt miljø for nattesøvn og sov babyen din i en barneseng når de er døsige, men ennå ikke sover.
SIDS-forebygging
Plutselig spedbarnsdødssyndrom (SIDS) er mest sannsynlig å forekomme i de tidligste månedene av et barns liv, så det er viktig å ta vare på SIDS-forebyggende tiltak. Lær mer her eller snakk med barnelege.
3 til 5 måneder gammel
Etter de første 6 til 8 ukene som ny forelder vil du sannsynligvis begynne å legge merke til at babyen din er mer våken og ønsker å bruke mer tid på å samhandle med deg i løpet av dagen. Rundt denne tiden kan du også legge merke til at babyen slipper en av lurene og sover omtrent en time mindre hver dag.
Når strekningene mellom søvnsyklusene forlenges, vil søvnmønstre også begynne å utvikle seg. Minst en lang strekning på omtrent 6 timers søvn eller mer kan begynne å vises om natten. Du kan oppmuntre til dette og trenger ikke å vekke den lille med mindre legen har anbefalt det.
Fortsett å legge babyen din til søvn i en døsig, men ikke helt sovende tilstand. Dette vil sette opp fremtidig suksess og hjelpe til med å lære spedbarnet ditt å berolige seg i søvn - en veldig verdifull ferdighet!
Hvis du ikke allerede har opprettet noen nattrutiner, kan du vurdere å gjøre det nå. Disse rutinene kan være søvnbesparende når barnet ditt begynner å oppleve søvnregresjoner og utviklingssprang.
Vent ... sa du søvnregresjoner? Så ja - akkurat når babyen din faller inn i en fin rytme på bare en eller to våkner om natten, kan du oppleve at de ser ut til å gå tilbake til å våkne oftere. De kan også begynne å ta kortere lur igjen om dagen. Dette er noen viktige signaler om at 4-måneders søvnregresjon har begynt.
Selv om dette kalles en søvn regresjon, det er virkelig et tegn på at barnet ditt utvikler seg, så heng deg der og stol på at bedre søvn ligger foran oss!
6 til 8 måneder gammel
Etter 6 måneder er flertallet av spedbarn klare til å komme seg gjennom natten (8 timer eller så) uten fôr - hurra! (Hvis dette ikke er tilfelle for deg, vet du at det er veldig vanlig at noen babyer fremdeles våkner minst en gang om natten.)
Rundt 6 til 8 måneder kan du også legge merke til at barnet ditt er klar til å slippe en av lurene sine, og tar bare 2 eller 3. Men de vil sannsynligvis fortsatt sove totalt 3 til 4 timer i løpet av dagen, da søvn på dagtid kan kommer i lengre biter.
Sikkerhetskontroll
Etter hvert som babyen din blir mer mobil, er det veldig viktig å ta deg tid til å sjekke søvnområdet for potensielle farer. Det kan være lurt å fjerne mobiltelefoner og andre gjenstander som de kan ta tak i. Å gjøre en sikkerhetskontroll til en del av din naptime-rutine før du legger barnet ditt i barneseng, kan være livreddende og trenger bare ta noen sekunder før hver lur.
En annen søvnregresjon kan oppstå rundt 6 måneders alder da spedbarnet ditt utvikler separasjonsangst. Hvis du ikke allerede har oppmuntret babyen din til å sovne alene, kan det være en veldig vanskelig tid å introdusere dette.
Hvis barnet ditt er oppstyr og ingenting er galt, kan du prøve å gni toppen av hodet og synke sakte for å fortelle dem at du er der i stedet for å ta dem ut av krybben.
9 til 12 måneder gammel
Innen 9 måneder vil du og babyen forhåpentligvis få en god søvnrutine på dagtid og natt. Rundt 9 måneder er det stor sjanse for at babyen din sover om natten i alt mellom 9 og 12 timer. De tar sannsynligvis også en lur om morgenen og ettermiddagen på totalt 3 til 4 timer.
En gang mellom 8 og 10 måneder er det veldig vanlig å oppleve ennå en annen søvnregresjon eller til og med flere søvnregresjoner når barnet ditt treffer noen viktige utviklingsmiljøer.
Du kan oppleve at barnet ditt sliter med å sovne eller tar kortere lur når de tenner, begynner å krype eller stå opp og lære noen nye lyder. Hvis du fortsetter å holde deg til rutinene du har etablert, bør babyen din gå tilbake til sitt normale søvnmønster på kort tid.
Første år av søvnoversikt over søvnplan
Tips for bedre søvn
- Hjelp babyen din å vite at det er natt ved å sørge for at nyanser blir tegnet og at lysene holder seg lave eller av.
- Etablere en rutine for leggetid tidlig! Dette kan bidra til å sende den lille meldingen om at det er tid for en god, lang hvile. (Dette kan også være nyttig i tider med søvnregresjon som en måte å berolige babyen din med en kjent rutine.)
- Oppmuntre babyen din til å spise ofte om dagen og spesielt i timene før sengetid. Under vekstspurter vil det være mye lettere for deg hvis de samles i løpet av dagen - ikke klokken 2!
- Forvent endringer. (Velkommen til foreldre!)
Akkurat når du tror du tror du har fått det alt funnet ut og babyen din følger et søvnmønster, ting kan endres.
Pust dypt og minne deg selv på at det er fordi forskjellige stadier av vekst og utvikling krever forskjellige mønstre og mengder søvn. Din rolige holdning kan komme langt i å berolige babyen din i dvale - du har dette.
Takeaway (og ta vare på deg!)
Selv om det kan virke som for alltid og en dag før babyen din skal sove gjennom natten, vil lengre biter av sovetid vises før du vet ordet av det.
Når du og den lille navigerer på de utfordrende nettene som kan være en del av det første året, må du sørge for å prioritere egenomsorg og nyte så mange søvnige koser du kan.
Her er våre favoritt tips for egenomsorg, fra nye foreldre som deg:
- Trening, selv om du ikke alltid har lyst til det. (Endorfinboosten vil få deg til å takke oss.) Dette kan være så enkelt som en daglig spasertur (eller jogge, hvis du føler deg ambisiøs) eller app-ledet yoga sesh mens den søte babyen din lurer.
- Finn tid hver dag til å snakke med andre voksne - spesielt andre voksne som kan forholde seg til det du går gjennom som ny forelder eller bare få deg til å le.
- Kom deg ut alene eller med babyen for å nyte litt frisk luft og nyte solskinnet.
- Sørg for å prioritere tid for din personlige pleierutine. Nyvasket hår og duften av din favoritt kroppsvask kan forbedre humøret ditt og vekke deg!
