Kan du ta Emergen-C mens du er gravid eller sykepleier?

Virussykdommer er en stor bekymring for gravide kvinner. Mange symptombekjempende reseptfrie medisiner er utenfor grensene - og takket være et svekket immunforsvar under graviditet, kan et stygt virus noen ganger bli en enda styggere infeksjon.

Det er derfor vitamin C-tilskudd som Emergen-C - som lover å hjelpe deg med å bekjempe enhver bakterie som forkjølelse, influensa og, er, pandemi sesongen kaster din vei - er så fristende.

Snakk med legen din

Hvis du har symptomer på COVID-19 eller feber mens du er gravid, ikke prøv å behandle deg selv med vitamin C. Ring legen din.

Disse kosttilskuddene er som vitaminforsterkninger, og gir like mye immunstøttende vitamin C som en lastebil med appelsiner - og det høres ut som en ganske god idé når du er gravid eller ammer og alle rundt deg hoster.

Men er det det? faktisk en god idé? De fleste kosttilskudd anses usikre under graviditet fordi de ikke er regulert av FDA på samme måte som medisiner. I tillegg kan noen kosttilskudd og medisiner tatt under amming påvirke babyen din.

Emergen-C hviler solid i sjekk-legen-først-kategorien, og vi vil fortelle deg hvorfor.

Hva er i Emergen-C?

Det finnes flere forskjellige typer Emergen-C kosttilskudd, som alle inneholder det merket kaller "vitamin C med høy styrke".

Dette er for det meste et fancy uttrykk for "nok vitamin C til å gjøre deg til en appelsin", men noen vitaminprodusenter hevder at det betyr at deres formler er mindre sannsynlig å forårsake fordøyelsesproblemer og mer sannsynlig å bli absorbert i blodet enn andre typer vitamin C .

Noen Emergen-C-produkter, som Everyday Immune Support og Enhanced Immune Support Formula, inneholder hele 1000 milligram per porsjon, sammen med:

• sink
• B-vitaminer
• andre elektrolytter, som kalsium og natrium

Andre Emergen-C-produkter inkluderer:

• energigivende vitaminer
• plantebaserte vitaminer
• probiotika
• elektrolyttdrikker
• et søvnhjelpemiddel

Disse produktene kan inneholde lavere nivåer av vitamin C, men også probiotiske stammer, vitamin D og E, hyllebær, melatonin, ginseng og koffein.

Risiko og sikkerhet ved å ta Emergen-C mens du er gravid

Vi får det: Ingen vil sitte og skrelle og spise appelsiner hele dagen i et forsøk på å avverge pesten. Det er mye appel når det gjelder å løse opp litt pulver i vann og tømme alt det søte, immunstimulerende vitamin C på få minutter (eller dukker et par gummier eller tyggbare vitaminer).

Men hvis du er gravid, bør du snakke med legen din først. De fleste leger anbefaler gravide å unngå kosttilskudd - annet enn prenatale vitaminer og en håndfull sårt tiltrengte næringsstoffer - for en sunn graviditet.

Det gjelder også vitamin C, ettersom forskningen dessverre mangler. Verdens helseorganisasjon (WHO) rapporterer at noen studier har undersøkt vitamin Cs effekter på graviditet og fødselsutfall, men resultatene har vært blandede. Vitamin C forbedret resultatene i noen tilfeller, men ikke i andre.

Som sådan anbefaler ikke WHO den omfattende tilskudd av vitamin C under graviditet. Det betyr ikke at bruk av vitamin C under graviditet kan skade deg, men det betyr at det ikke er nok bevis for at fordelene oppveier risikoen. I tillegg er effekten av immunforsvaret under graviditet ikke blitt undersøkt nøye.

Begrensningene er litt slappere for ammende mødre, selv om det også er ting å vite der.

I henhold til narkotika- og ammingsdatabasen kan du ta en høy daglig dose på 1000 milligram - som det du finner i Emergen-C - uten noen negative effekter for deg eller babyen din. Imidlertid kan store mengder vitamin C øke melketilførselen din, så hvis du allerede sliter med overproduksjon, må du huske det.

Anbefalinger av vitamin C

Mengden vitamin C i Emergen-C-produkter varierer, men topper på 1000 milligram per porsjon for deres immunstimulerende formler. I mellomtiden inkluderer deres energivitaminer og probiotika mellom 250 og 500 milligram.

Ifølge Office of Dietary Supplements (ODS), bør gravide kvinner over 19 år få 85 milligram C-vitamin daglig, mens ammende kvinner over 19 bør få 120 milligram daglig. Disse tallene er litt lavere - henholdsvis 80 og 155 - hvis du er under 19 år.

Når det gjelder hvor mye vitamin C du kan ta uten å få bivirkninger, anbefaler produsentene av Emergen-C at ingen bruker mer enn 2000 milligram vitamin C per dag. ODS bekrefter at dette også er den øvre daglige grensen (UL) for gravide og ammende kvinner over 19 år.

Kortvarig bruk av mer enn 2000 milligram per dag kan ikke forårsake andre problemer enn mild fordøyelsessvikt, men noen undersøkelser har vist at langsiktige "megadoser" av vitamin C kan forårsake nyrestein eller overflødig jernabsorpsjon.

Immun støtte

Dessverre har gravide kvinner mer sårbare immunforsvar. Faktisk er de vanligvis klumpet inn i den beryktede "immunkompromitterte" kategorien sammen med spedbarn og eldre. Du vet hvordan du ikke kan spise myk ost under graviditet fordi du kan få listeriose? Det er fordi immunforsvaret ditt er svakere enn vanlig.

Når det er sagt, får du litt supplerende vitamin C i ditt prenatal vitamin, selv om mengden vil variere etter merke. De fleste inneholder omtrent 85 milligram per porsjon, noe som setter deg rett i leiren "anbefalt daglig verdi for gravide" og bør være nok til å holde deg frisk under normale omstendigheter.

Enten du velger å legge til et ekstra C-vitamintilskudd, er det opp til deg - du kan føle at du trenger det i løpet av sykdomsperioden (eller hvis du har andre små barn hjemme som hele tiden deler alle deres førskolebakterier med deg). Men du bør først spørre legen din om det er OK, og hvor mye ekstra du bør ta.

Ikke glem at du også kan få et ekstra løft av vitamin C fra mat, noe som er en tryggere, men like effektiv måte å øke nivåene på. Prøv å spise mye sitrusfrukter, rød og grønn pepper, brokkoli, kirsebær, spinat og jordbær.

Når skal du snakke med legen din

Vi forstår impulsen til å laste opp så mye vitamin C er trygt under graviditet, spesielt når det raser en viruspandemi i nabolaget ditt.Men mer er ikke alltid best når det gjelder kosttilskudd, så du må sjekke med legen din før du bruker ekstra mengder vitamin C.

Videre er de gode menneskene på Emergen-C enige. I FAQ-delen får forbrukerne beskjed om å konsultere helsepersonell hvis de er gravide eller ammer.

Takeaway

Vitamin C-tilskudd som Emergen-C er sannsynligvis greit for sporadisk bruk, men det er ikke mye bevis som viser at de er sikker eller nyttige når det gjelder å bekjempe sykdommer under graviditet.

Hold deg sunn disse 9 månedene ved å spise en diett rik på vitaminer og mineraler og øve god håndhygiene. Hvis du fortsatt føler at du trenger et ekstra løft av vitamin C, snakk med legen din.