Hvis noen du er glad i har metastatisk brystkreft, er det normalt å føle at du ikke vet de riktige tingene å si til dem. Kommunikasjon kan være utfordrende selv under de beste omstendighetene. Å takle kreft kan gjøre ting enda vanskeligere.
Empati kan være en kraftig måte å få kontakt med din kjære og bedre forstå hvordan de har det. Du kan ikke fikse det de går gjennom, men å låne ut et empatisk øre kan gi komfort.
Det er kraftig å vite at du er elsket og brydd deg om, uansett hvordan du har det.
Hva er empati?
Empati er å knytte seg til noen ved å sette deg selv i deres posisjon - som å gå en kilometer i skoene. Når du jobber for å forstå andres perspektiv, skaper det en kraftig forbindelse. Bruk av empati forbedrer kommunikasjonen og bidrar til å styrke relasjoner.
Empati fungerer selv om personen er i en helt annen situasjon enn din egen.
Bruke empatisk språk
Empati betyr å dele i andres følelser. Målet med å bruke empatisk språk er ikke å muntre opp noen, hoppe inn med løsninger eller prøve å påpeke sølvfôret.
Den menneskelige hjerne ønsker å unngå ubehagelige følelser. Det er normalt å ønske å prøve å fikse hvordan noen har det. Det tar litt øvelse å akseptere en rekke følelser uten å føle behov for å endre dem.
Hør virkelig på personen for å forstå hvordan de har det. La dem få vite at du forstår og at de ikke er alene.
Tenk deg at du hadde en vanskelig dag på jobben, og du forteller en venn om det. Her er noen svar som bruker empatisk språk:
- "Det høres forferdelig ut."
- "Takk for at du fortalte meg det."
- "Jeg er her med deg hvis du vil fortsette å snakke om det."
Her er noen svar som ikke bruker empatisk språk:
- "Åh, du burde høre om dagen jeg hadde!"
- "Du bør begynne å lete etter en ny jobb."
- "Hei, i det minste har du fortsatt en jobb."
Tenk på hvordan de forskjellige responsene får deg til å føle deg. Uansett kan du fremdeles være lei deg over dagen din, og det er OK. Bruken av empatisk språk bygger en forbindelse med en annen person. Du er ikke lenger alene med dine vanskelige følelser.
Lær deg selv om tilstanden og behandlingen
En del av å forstå hvordan en annen person har det, er å lære mer om hva de går gjennom.
Hvis du er personens omsorgsperson, kan du allerede delta på medisinsk avtale med dem. Å følge din kjære til legenes avtaler vil hjelpe deg å lære mer om tilstanden og hva du kan forvente. Deres medisinske team vil også kunne koble deg til andre ressurser hvis du vil lære mer.
Å gå med din kjære til deres medisinske avtaler kan også hjelpe deg med å få en bedre forståelse av behandlingsplanen deres, og tiden og energibehandlingen krever.
Hvis du ikke deltar på avtaler, kan du be din kjære om tillatelse til å snakke direkte med legeteamet.
Å være empatisk handler om språket ditt, men det handler også om dine handlinger. Når du stiller et spørsmål, må du følge nøye med på svaret.Gi din kjære hele oppmerksomheten, og lytt virkelig til hva de sier.
Ikke prøv å endre følelsene de føler eller hopp i med løsninger. Gjør ditt beste for å bare sitte med følelsene og forestille deg hvordan de føler for din kjære.
Stille spørsmål
Å stille dine kjære åpne spørsmål vil hjelpe deg å finne ut mer om hvordan de har det. Åpne spørsmål krever mer enn et enkelt ja eller nei-svar. De starter ofte med hvem, hva, når, hvor eller hvordan.
Her er noen eksempler på empatiske spørsmål som er åpne:
- "Hva har vært det mest utfordrende for deg i dag / denne uken?"
- "Hva har du prøvd å hjelpe deg med å sove?"
- "Hvordan påvirker [symptom] deg?"
Lytt aktivt til svaret deres. Dette betyr å være helt fokusert på hva den andre personen sier. Ta inn det de sier uten noen dom.
Prøv å ikke lage et svar mens de fremdeles snakker. Det krever praksis, men det er mulig å trene deg opp til å bli en bedre lytter. Vi ønsker alle å føle oss hørt og forstått.
Ta vare på deg selv
Når du er en omsorgsperson for noen med en kronisk sykdom, blir du veldig fokusert på personens behov. Det er lett å glemme at du også trenger omsorg.
Tenk på tingene i livet som gir deg mest glede. Prøv å finne muligheter for å passe disse tingene inn i timeplanen din. Husk at du ikke trenger å gjøre alt selv.
Det kan være verdt å undersøke om pusterom er tilgjengelig. Du kan også se på ansettelseshjelp.
Støtte kan være tilgjengelig med rengjøring, måltider, shopping eller vedlikehold av hagen. For å dukke opp som ditt beste selv for din kjære, må du ta vare på deg selv også.
Vurder å finne følelsesmessig støtte gjennom en omsorgsgruppe eller samarbeide med en rådgiver.
Takeaway
En kjæres diagnose av metastatisk brystkreft er vanskelig å møte for noen. Empati er en kraftig måte å få kontakt med dem.
Målet med empati er ikke å "fikse" hvordan noen har det eller bli kvitt vanskelige følelser. Det handler om å få kontakt med din kjære følelsesmessig, slik at de føler seg mindre alene.
