Farts er tarmgass, noen ganger kalt flatulens. Du kan fise når du svelger mye luft når du tygger og svelger. Du kan også fise på grunn av bakteriene i tykktarmen som jobber med å bryte ned maten. Hvis det dannes gass i tarmene og du ikke burper, vil den bevege seg gjennom tarmene og ut av kroppen din.
Den gjennomsnittlige personen passerer omtrent 200 milliliter gass per dag gjennom 10 eller 20 farts. Med all den aktiviteten lurer du kanskje på: Forbrenner farting kalorier?
Hvor mange kalorier kan farting brenne?
Et populært krav fra Internett fra 2015 sa at en fjort forbrente 67 kalorier, og at felling 52 ganger om dagen ville forbrenne 1 pund fett. Den påstanden har siden blitt bevist falsk. Men er det noen fordeler med spørsmålet?
Eksperter sier at farting er en passiv aktivitet - så den brenner sannsynligvis ikke noen kalorier i det hele tatt.
Når du fart, slapper musklene av og trykket i tarmen skyver gassen ut uten anstrengelse. Du forbrenner kalorier når musklene fungerer, ikke slapper av.
Hvordan kunne farting forbrenne kalorier?
Den eneste måten du vil forbrenne noen kalorier når du farting er hvis du anstrengte deg for å gjøre det - og det er ikke sunt eller normalt. Hvis du tøyer når du fart, er kaloriforbrenningen ubetydelig, kanskje en eller to kalorier. Det er ikke nok å gjøre noen forskjell i helsen din.
Du burde absolutt ikke stole på at du prutter for å gå ned i vekt. Det bør ikke brukes til å erstatte å spise sunt og trene regelmessig, sier eksperter.
Nøkkelen til å gå ned i vekt er å forbrenne mer kalorier enn du spiser. Det betyr å spise og drikke færre kalorier, trene mer for å forbrenne flere kalorier, eller en kombinasjon av begge.
Når du spiser for å gå ned i vekt, bør du velge mat som inneholder lite kalorier, men som fortsatt er næringsrik. Dette inkluderer:
- ferske råvarer
- helkorn
- magert protein
- meieri
Unngå kalori-tett mat som ikke fyller deg eller gir deg næringsstoffer, som sukkerholdige desserter og hvitt brød.
Matvarer med høy fiber er ofte veldig mettende og sunne, men vær oppmerksom på at de kan forårsake mye gass, spesielt hvis du ikke er vant til å spise dem. Innfør fiber sakte i kostholdet ditt.
Kvinner bør konsumere mellom 20 og 25 gram fiber daglig, mens menn bør konsumere mellom 30 og 38 gram daglig for å gå ned i vekt.
Når det gjelder trening, bør du få 30 minutter til 1 time moderat fysisk aktivitet daglig. Dette kan innebære:
- gå
- jogge
- svømming
- sykling
- vektløfting
Å være aktiv ved hagearbeid eller rengjøring ofte kan også hjelpe deg med å forbrenne kalorier slik at du går ned i vekt.
Takeaway
Hvis vi ikke forbrenner kalorier når vi prater, hvorfor føler vi oss noen ganger slankere etter at vi prater? Eksperter sier at det er sannsynligvis fordi farting er en fin måte å redusere oppblåsthet på.
Oppblåsthet kan være forårsaket av mange faktorer, inkludert:
- å spise fet mat, som reduserer tømmingen av magen og kan få deg til å føle deg ubehagelig mett
- drikker kullsyreholdige drikker som frigjør gassbobler i magen
- å spise gassholdig mat som bønner, kål og rosenkål, noe som får bakterier i magen til å drive ut gass
- å spise mat for raskt, drikke gjennom et sugerør eller tyggegummi, som alle kan få deg til å svelge luft
- stress eller angst, noe som kan føre til gassoppbygging i fordøyelseskanalen
- røyking, noe som kan føre til at du svelger overflødig luft
- gastrointestinale infeksjoner eller blokkeringer, som kan føre til at bakterier slipper ut gass
- irritabel tarmsyndrom som kan forårsake magesmerter, kramper, tarmproblemer og gass
- Cøliaki eller laktoseintoleranse, som både kan forårsake fordøyelsesproblemer og føre til gassoppbygging
Noen tips for å redusere gassoppbygging inkluderer:
- Spis og drikk sakte slik at du svelger mindre luft.
- Unngå kullsyreholdige drikker og øl.
- Avstå fra tyggegummi eller godteri slik at du svelger mindre luft.
- Sørg for at protesene dine passer, fordi dårlig proteser kan føre til at du svelger overflødig luft mens du spiser og drikker.
- Slutt å røyke slik at du svelger mindre luft.
- Spis mindre porsjoner mat for å lette fordøyelsen og forhindre gass.
- Tren for å flytte gass gjennom fordøyelseskanalen.
Å passere gass er normalt. Det kan få deg til å føle deg mindre oppblåst hvis du opplever en gassoppbygging i tarmen.
Det er en ting du ikke kan gjøre ved å fise: gå ned i vekt. Det er ikke en aktivitet som forbrenner mange kalorier. Farting er ganske passivt.
Hvis du ønsker å gå ned i vekt, hold deg til et sunt kosthold og en vanlig treningsplan, slik at du forbrenner mer kalorier enn du spiser.
