Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
"Hvordan kan jeg få dem til å forstå at dette er alvorlig?"
Vent litt. Er du redd for din sikkerhet eller trivsel? Den nasjonale hottelefonen for innenlandske vold kan nås 24/7 via chat eller telefon (1-800-799-7233 eller TTY 1-800-787-3224). Hvis du føler deg utrygg, lukk denne nettleseren, tøm søkesloggen på internett og nå hjelp så trygt og så snart som mulig.
Dette er Crazy Talk: En rådskolonne for ærlige, unapologetiske samtaler om mental helse med advokat Sam Dylan Finch. Selv om han ikke er en sertifisert terapeut, har han en levetid på erfaring med å leve med tvangslidelse (OCD). Spørsmål? Nå ut via Instagram og du kan bli omtalt.
Hei Sam, jeg er 17 år gammel og mistenker sterkt at jeg har alvorlig depresjon. Hver gang jeg har prøvd å heve dette til foreldrene mine, avviser de det som at jeg er en typisk humørsyk tenåring.Hvordan kan jeg få dem til å forstå at dette er alvorlig og at jeg trenger profesjonell hjelp?
Leser, jeg skal være ærlig: Spørsmålet ditt får meg til å føle mange følelser.
Da jeg gikk på videregående, begynte jeg også å få alvorlige problemer med depresjon.
Foreldrene mine syntes heller ikke å forstå hvor alvorlig situasjonen var. Ikke fordi de ikke brydde seg, men på grunn av sine egne problemer med stigma, fornektelse og frykt. Som et resultat tok det meg tragisk lang tid å få den støtten jeg trengte.
Så rådene jeg gir deg her er det jeg skulle ønske jeg hadde kjent for over et tiår siden.
Vær imidlertid oppmerksom på at uten å vite om dine unike omstendigheter, kan jeg ikke gi deg presise instruksjoner om hva du bør eller ikke bør gjøre, bortsett fra å si dette: Du fortjener hjelpen du trenger for å føle deg bedre - så vær så snill ikke gi opp.
Forutsatt at foreldrene dine ikke er voldelige eller truende, har du tre forskjellige muligheter for å få tilgang til mental helse. Jeg vil skissere dem her med håp om at du kan ta en beslutning som er i tråd med din spesielle situasjon.
Snakk med foreldrene dine direkte
Jeg oppfordrer alltid folk til først å prøve en sårbar samtale når de føler seg misforstått! Noen ganger tar det mer enn én samtale for å få noen til å forstå hva vi føler og hva vi trenger av dem.
Hvis det føles trygt nok til å gjøre det, er det noen ideer for å snakke direkte med foreldrene dine om din mentale helse.
Del ressurser med dem
Det er mulig at foreldrene dine rett og slett ikke forstår hva depresjon faktisk er, og at tenåringer kan og gjøre opplev det!
Du kan alltid prøve å dele en artikkel eller to med dem, som denne om ungdomsdepresjon.
Du kan også skrive ut en artikkel som snakker til deg, og markere delene som gir gjenklang, slik at de visuelt kan registrere hvor mye dette påvirker deg. Det er også online screeningsverktøy som denne du kan ta sammen og snakke om.
Jeg vet at det kan være vanskelig å åpne for foreldrene dine, men det er den sikreste måten å hjelpe dem bedre å forstå hva du går gjennom.
Nevn innsatsen
Noen ganger tror foreldre feilaktig at tenåringer vil "vokse ut av" depresjon, når det faktisk ikke er sant. Det kan være nyttig å forklare foreldrene dine hvilken innvirkning depresjonen din har på deg.
Noen eksempler på dette kan omfatte:
- Mamma, det har vært veldig vanskelig å holde karakterene mine oppe på skolen fordi jeg har følt meg så håpløs hele tiden. Derfor vil jeg snakke med noen og få litt ekstra støtte.
- Pappa, jeg vet at jeg virker tøff utenpå, men noen ganger har jeg veldig mørke tanker, som om jeg skulle ønske jeg bare kunne forsvinne. Derfor vil jeg finne en terapeut som har erfaring med å hjelpe folk i min alder med å takle den slags ting.
- Baba, jeg føler at ting som før hadde betydning for meg ikke lenger. Jeg føler meg ikke som meg selv. Den beste måten du kan hjelpe meg på er å la meg snakke med noen, bare for å være sikker på at jeg har det bra.
Hold deg selv
Du trenger ikke å opplyse noe om foreldrene dine som du ikke er komfortabel med å dele.
Hvis du ikke føler deg trygg nok til å åpne opp, er det greit å bare gjenta det du trenger fra dem.
Dette kan se ut:
- Jeg vet at du er bekymret for meg fordi du elsker meg. Men jeg er en veldig privat person, og jeg vil gjerne finne et trygt sted som bare er mitt for å snakke om problemene mine. Derfor trenger jeg en terapeut.
- Jeg vet at du vil at jeg skal stole på deg. Men jeg trenger at du stoler på at jeg vet hva jeg trenger akkurat nå. Jeg trenger en terapeut.
- Hvis jeg hadde en brukket arm, ville du ikke prøve å sette beinet for meg, ville du? Akkurat nå er hjelpen jeg trenger rundt mitt mentale velvære. Jeg håper du vil støtte meg i det ved å hjelpe meg med å finne en terapeut.
Huske! Du er eksperten på din egen kropp, og det inkluderer tankene dine! Uansett hva foreldrene dine tror, hvis noe ikke føles riktig, bør du få en annen mening. Et nedslående svar betyr ikke at du ikke fortsatt trenger hjelp.
Sett et team sammen
Noen ganger til tross for vårt beste, har foreldrene våre sin egen bagasje eller motstand som gjør det vanskelig for dem å forstå hvor vi kommer fra. Hvis det er andre voksne i livet ditt du kan ringe til, ikke nøl med å strekke deg ut og se om de kan støtte deg i tilgang til hjelp.
Snakk med et pålitelig familiemedlem
Dette kan være en eldre søsken, en kul tante eller til og med en støttende besteforelder.
Hvis du ikke er sikker på hvor du skal begynne, er det noen samtaler:
- Jeg lurte på om jeg kunne dele noe veldig personlig som jeg sliter med. Jeg har det vanskelig følelsesmessig, men mamma er veldig motstandsdyktig mot å la meg se en terapeut. Tror du at du kunne snakke med henne for meg?
- Kan jeg stole på deg med noe? Jeg har følt meg veldig deprimert. Jeg vil oppsøke en terapeut, men far nøler. Kunne vi snakke med ham sammen?
- Du har alltid følt meg som noen jeg kunne snakke med når ting blir dårlige. Jeg trenger virkelig din hjelp. Jeg har følt meg forferdelig i det siste, men Baba er imot ideen om at jeg skal se en terapeut. Hva burde jeg gjøre?
Involver en lærer, coach eller rådgiver
Er det noen på skolen din som du stoler på å støtte deg i dette?
Spør om du kan snakke privat med de samme instruksjonene som ovenfor. Dette kan være veldig skummelt, vet jeg, men det er enda vanskeligere å prøve å navigere i depresjon på sikt.
Snakk med allmennlegen
Hvis du har planlagt en kontroll, kan du alltid be om å bli screenet for depresjon eller angst når du oppsøker legen din. Hvis du ikke har en avtale, kan du be foreldrene dine om å planlegge en, og forklare at du ønsker å bli screenet bare i tilfelle.
Ofte vil foreldre stole på en lege du har sett regelmessig mer enn de stoler på terapeuter eller psykiatere, og dette kan være en bro for å få den omsorgen du trenger.
Hvis den pålitelige personen din ikke kan hjelpe? Du kan (og du burde!) Fortsette å spørre til du får noen som lytter. Din mentale helse er det viktigste her. Ikke la noen fraråde deg å tale for deg selv.
Gå fremover uten dem
Dette er "siste utvei" når du ikke ser ut til å få noen til å høre deg.
Noen av disse alternativene vil etter hvert involvere foreldrene dine, og noen kanskje ikke - du vet hvilket alternativ som gir mest mening for deg.
Prøv å ta det første skrittet for dem
Ellers kjent som "ber om tilgivelse i stedet for tillatelse." Prøv å registrere deg for et konfidensielt nettsted som TeenCounselling for å snakke med noen, og involver foreldrene dine med hjelp av rådgiveren din. Du kan sende dem FAQ-siden for å gjøre dem komfortable med ideen.
Fortell foreldrene dine at du vil prøve en måneds behandling for å se om det er nyttig. Noen ganger hvis du tar initiativet, er det mer sannsynlig at foreldre tar problemet på alvor!
Finn en rådgiver på skolen din
Litt selvopplysning: Da jeg var tenåring, er dette til syvende og sist veien jeg måtte ta for å få tilgang til hjelp.
Mange skoler har noe som kalles en “kriserådgiver”, og de er ikke pålagt å rapportere tilbake til foreldrene dine, bortsett fra i ekstreme tilfeller, for eksempel å være en risiko for deg selv eller andre.
Noen skoler har også psykologer som du kan planlegge tid med. Kontakt en pålitelig lærer eller ansatt for å få mer informasjon om hva som er tilgjengelig for deg.
Betal for det selv
Ja, dette kan være kostbart, spesielt hvis du ikke har mye (eller noen!) Penger. Denne guiden har rimelige behandlingsalternativer.
Avhengig av staten og landet du bor i, kan det hende at terapeuten din ikke trenger å rapportere til foreldrene dine. Det beste alternativet er å gjøre litt internettundersøkelser for å finne ut hvilke risikoer som er involvert.
Oppsøk flere ressurser
Det er mange andre nettressurser som ikke er rådgivere, men som kan hjelpe deg i løpet av denne tiden. Du finner noen av disse ressursene som er oppført her.
Ansvarsfraskrivelse: Selv om det er sant at bruk av online terapi gjør det lettere å lyve om din alder for å få tilgang til disse tjenestene, anbefales det ikke, da ærlighet er grunnleggende for å gjøre god terapi sammen! Det er også juridiske komplikasjoner som kan påvirke terapeutens evne til å fortsette å praktisere.
Uansett hva du gjør, leser, vennligst ikke gi opp!
Du fortjener hjelp. Du fortjener støtte. Og du fortjener å føle deg bedre.
Selv om jeg skulle ønske foreldrene gjorde en bedre jobb med å få dette til rette første gang, kan det ta litt ekstra innsats fra din side for å få den hjelpen du trenger.
Vær imidlertid oppmerksom på at innsatsen er verdt det. Livet ditt er verdt det.
Ta det fra en voksen som har vært der: Det kan bli bedre, og det vil bli bedre med riktig støtte. Lykke til!
Sam Dylan Finch er en velværecoach, forfatter og mediestrateg i San Francisco Bay Area. Han er hovedredaktør for mental helse og kroniske tilstander i Healthline, og medstifter av Queer Resilience Collective, et velvære coaching kooperativ for LGBTQ + mennesker. Du kan hilse på Instagram, Twitter, Facebook, eller lær mer på SamDylanFinch.com.
