Når du har diabetes, er det viktig å kontrollere blodsukkeret regelmessig. Blodsukkerkontroll hjelper deg å vite hva som er effektivt og hva du kan gjøre annerledes for å holde deg innenfor målområdet.
Noen ganger gir ikke tallene mening. Du spiste balanserte måltider, hadde en god treningsøkt og tok medisinene dine til rett tid, men blodsukkermålingene dine stemmer ikke overens med innsatsen. Hva gir?
Å håndtere diabetes er ikke så enkelt som bare å spise riktig og trene. Mange faktorer påvirker blodsukkeret vårt, og vi vet kanskje ikke engang det. Her er noen som kan overraske deg.
1. Sykdom og sykdom
Når du er syk, frigjør kroppen din hormoner som øker blodsukkeret.
Selv om du kanskje ikke føler det skjer i øyeblikket, må du teste blodsukkeret ditt for å forstå disse trendene.
Det er også viktig å ha en plan på plass med legen din for hva du skal gjøre når du er syk, og hvordan du kan håndtere blodsukker mens du blir frisk.
2. Stress
Har du noen gang lagt merke til forhøyet blodsukker når du er stresset? Det er fordi stress utløser kroppens kamp-eller-fly-respons, og kan frigjøre hormoner som resulterer i forhøyet blodsukker.
Når du opplever flere stressfaktorer, som større arbeidsbelastning eller familieproblemer, er det viktig å se etter måter å avlaste stresset for å hjelpe blodsukkeret til å balansere.
3. Mangel på søvn
En god natts søvn er viktig for oss alle, men bør være en hovedprioritet for mennesker med diabetes.
Søvn hjelper kroppene våre med å tilbakestille og regulere hormoner. Mangel på søvn kan resultere i å konsumere mer mat til energi, og dermed føre til økning i blodsukker.
4. Tid for mat og medisiner
Timer du mat og medisiner riktig? Timing medisiner riktig er en flott måte å holde blodsukkeret ditt innen rekkevidde.
Hvis du tar medisiner for tidlig, kan du oppleve hypoglykemi. Hvis du tar dem for sent, kan du se en blodsukkerpike.
Å holde deg på toppen av planlagte medisiner er en nyttig måte å sikre at blodsukkeret ditt er innen rekkevidde.
5. Koffein
Elsker du den morgenkaffen kaffe? Det kan være bak en blodsukker i morgen.
Mens alle er unike, bør du vurdere å senke koffeinforbruket hvis du lurer på vedvarende høyder og har koffein.
6. Dawn fenomen
Gryningsfenomenet skjer vanligvis tidlig om morgenen før frokost og oppstår når kroppen din ikke frigjør nok insulin til å matche den tidlige morgenøkningen i blodsukkeret.
Mange mennesker med diabetes får høyere blodsukker enn forventet på grunn av daggryfenomen.
Hvis du merker høyt blodsukker om morgenen, men blodsukkeret ditt etter middagen og før sengetid var normalt, er det lurt å snakke med legen din.
7. Insulin
Insulin brukes til mennesker med diabetes for å senke blodsukkeret, men hva om du tok insulin og du la merke til at blodsukkeret ditt ikke var i riktig mål?
Disse faktorene påvirker hvordan insulin fungerer:
- Timing. Ideelt sett vil du time insulinet ditt riktig, og ta nok til å dekke måltidet.
- Dosering. Det er viktig å injisere insulin subkutant, slik at kroppen din absorberer den ordentlig og blodsukkeret ikke faller for lavt for fort.
- Utløpsdato. Bruk av utløpt insulin sørger for at injeksjonen din har riktig styrke.
Takeaway
Livet med diabetes er aldri kjedelig. Det kan holde deg på tærne og lære hvordan du vil reagere på forskjellige behandlinger.
Neste gang blodsukkeret ditt virker dårlig, må du ikke motløses. Husk disse faktorene og spør deg selv hvilke justeringer som kan få deg tilbake på sporet.
Mila Clarke Buckley er en diabetespasient fortaler for type 1.5 diabetes (LADA), og grunnleggeren av The Hangry Woman-bloggen, som deler tilgang til mat og livsstilstips for å hjelpe andre som lever med alle typer diabetes. HangryWoman.com dekker emner som diabetesbehandling, skam og stigma, matlaging og egenomsorg fra perspektivet til noen som lever med den kroniske tilstanden.
