Oversikt
Hvis du har vært involvert i helse- og velværeverdenen i det siste, har du sannsynligvis hørt om keto-dietten.
Det ketogene dietten, også kalt keto-dietten, er et diett med lite karbohydrat og høyt fettinnhold. Med et veldig lavt karbohydratinntak kan kroppen kjøre på ketoner fra fett i stedet for glukose fra karbohydrater. Dette fører til økt fettforbrenning og vekttap.
Imidlertid, som med enhver drastisk kostholdsendring, kan det være noen uønskede bivirkninger. De første bivirkningene av keto dietten kan omfatte hjerne tåke, utmattelse, elektrolytt ubalanse og til og med keto utslett.
Her er alt du trenger å vite om keto-utslett, inkludert hva som kan forårsake det, hvordan du behandler det og hvordan du kan forhindre at det skjer.
Symptomer på ketoutslett
Keto-utslett, ofte kjent som prurigo pigmentosa, er en sjelden, inflammatorisk tilstand i huden som er preget av et rødt, kløende utslett rundt stammen og nakken.
Ketoutslett er en type dermatitt som kan forekomme hos alle, men er vanligst hos asiatiske kvinner. Det meste av den grundige forskningen om emnet har tidligere involvert unge japanske kvinner.
Symptomer på ketoutslett kan omfatte:
- et kløende, rødt utslett som først og fremst forekommer på øvre del av ryggen, brystet og magen
- røde flekker, kalt papler, som får et nettlignende utseende
- et mørkebrunt mønster igjen på huden når flekkene forsvinner
Årsaker til ketoutslett
Forskning på sammenhengen mellom keto dietten og prurigo pigmentosa er begrenset. Imidlertid er det noen bevis som antyder en sammenheng mellom de to.
Forskere er fremdeles ikke helt sikre på hva som forårsaker ketoutslett, men det antas å være flere tilknyttede forhold. Disse inkluderer:
- Still's sykdom
- Sjögrens syndrom
- H. pylori infeksjon
I tillegg er det en sterk sammenheng mellom dette akutte utslettet og tilstedeværelsen av ketose, slik at det får kallenavnet "ketoutslett."
Ketose forekommer oftest som et resultat av restriktiv slanking og kan også sees hos diabetikere. Hvis ketose er ledsaget av ukontrollert sukker, kan det føre til en livstruende tilstand kjent som ketoacidose. Med keto dietten er målet å være i ketose.
I en casestudie ble en 16 år gammel kvinne funnet å ha utviklet utslett omtrent en måned etter å ha gjennomgått strenge diettendringer.
I et lignende tilfelle søkte en 17 år gammel mann medisinsk behandling etter å ha utviklet både utslett og tilhørende symptomer på leddgikt. Det ble avslørt under behandlingen at han hadde fulgt et ekstremt lite karbohydrat diett i mer enn et år.
I følge en gjennomgang av relevant litteratur hadde 14 forskjellige personer i løpet av to studier vært i ketose når de ble diagnostisert med prurigo pigmentosa.
Det antas også å være eksterne faktorer som kan forverre ketoutslett. Disse inkluderer ting som sollys og overdreven varme, svette, friksjon og hudskader og allergener.
Behandling for ketoutslett
Det er flere hjemmebehandlingsmetoder for ketoutslett, hvis du opplever det:
1. Innfør karbohydrater på nytt
Hvis du mener at en nylig endring i kostholdet ditt er årsaken til utslett, kan det være lurt å vurdere å gjeninnføre karbohydrater.
En studie fra 2018 fant at innlemmelse av karbohydrater i dietten forbedret utslettssymptomene betydelig.
Hvis du ikke er klar til helt å gi opp keto-livsstilen ennå, kan du alltid sikte på et moderat lavkarbokosthold i stedet.
2. Korriger næringsmangel
Mangel på næringsstoffer kan spille en rolle i visse inflammatoriske hudsykdommer.
Mangler i vitamin A, vitamin B-12 og C-vitamin har vært knyttet til både akutte og kroniske hudsykdommer.
Hvis du spiser et altfor restriktivt kosthold, kan det hende at kroppen din ikke får alle vitaminer og mineraler den trenger.
Å spise en rekke fargerike frukter og grønnsaker er en fin måte å sikre at du spiser alle næringsstoffene naturen har å tilby.
3. Fjern matallergener
Keto dietten legger vekt på mat med lite karbohydrat og høyt fettinnhold. Noen av de vanligste matvarene å spise på ketogen diett er egg, meieriprodukter, fisk og nøtter og frø, for å nevne noen.
Tilfeldigvis er det mange av disse matvarene som tilfeldigvis er på listen over vanlige matallergener.
Da matallergier er en kilde til betennelse, er det viktig å eliminere matvarer du er allergisk mot som kan forverre utslettssymptomene dine.
4. Inkluder antiinflammatoriske kosttilskudd
I tillegg til endringer i kosten, kan visse kosttilskudd hjelpe kroppen i å bekjempe inflammatoriske tilstander.
Probiotika, prebiotika, vitamin D og fiskeoljetilskudd har alle blitt brukt i kliniske studier for å forbedre symptomer på dermatitt.
En gjennomgang fra 2014 av dagens litteratur om urtetilskudd fant at nattlysolje også kan gi lovende resultater for de med dermatitt.
5. Ta vare på huden din
Det er viktig å ta vare på huden din så mye som mulig. Dette gjelder spesielt hvis du har inflammatoriske hudsykdommer.
National Eczema Association anbefaler å bruke lunkent vann til bading og dusjing, og rengjøring bare med milde såper og rensemidler.
Gruppen anbefaler også å holde huden fuktig når den er tørr og beskyttet når den er ute i elementene, for eksempel den varme solen eller den kalde vinden.
6. Snakk med legen din om medisiner
Hvis hjemmebehandlinger ikke klarer å rydde utslettet, kan det være nødvendig å besøke legen din.
Effektive medisiner foreskrevet for prurigo pigmentosa er antibiotika minocycline og doxycycline. Dapsone kan også brukes til behandling.
Utsikter og forebygging
Gjennom endringer i kosthold og livsstil er det mulig å forhindre og lette ketoutslett.
Hvis hjemmemedisiner ikke eliminerer utslett helt, kan det å besøke legen din gi deg den støtten du trenger for å rydde opp i tilstanden din.
Selv om det er sjelden å utvikle ketoutslett, kan du forhindre det ved å ta følgende forholdsregler når du starter keto-dietten:
- Senk karbohydratinntaket sakte. I stedet for å slippe karbohydratinntaket ditt plutselig, kan du prøve å redusere karbohydratene mindre av kostholdet ditt.
- Tilskudd med et multivitamin / mineral i utgangspunktet. En multivitamin eller multimineral en gang om dagen kan hjelpe deg med å redusere sannsynligheten for næringsdefekt når du starter keto dietten. Sjekk ut hva ernæringsfysiologer sier at multivitamin bør inneholde.
- Rådfør deg med lege. Hvis du er bekymret for noen av bivirkningene av keto-dietten, inkludert keto-utslett, kan du gå til legen din for mer informasjon. De kan henvise deg til en diettist som kan hjelpe deg med å overføre til keto dietten trygt.
