Jernsulfat: fordeler, bruksområder, bivirkninger og mer

Jerntilskuddet jernholdig sulfat er et jernsalt med den kjemiske formelen FeSO4.

Jernsalter er en type mineraljern. Folk bruker dem ofte som et supplement for å behandle jernmangel.

Jernholdig sulfat kalles også jernsulfat, grønn vitriol og jernvitriol.

Denne artikkelen er en oversikt over jernholdig sulfat, fordelene og bivirkningene, og hvordan du kan bruke det til å behandle og forhindre jernmangel.

Hva er jernholdig sulfat?

Jernholdig sulfat er bare en av mange former for metallelementet jern.

I sin naturlige tilstand ligner det faste mineralet små krystaller. Krystallene er vanligvis en nyanse av gul, brun eller blågrønn - derfor kalles jernholdig sulfat noen ganger kalt grønn vitriol.

Tilskuddsmakere bruker flere typer jern i kosttilskudd. Bortsett fra jernholdig sulfat, er det vanligste jernholdig glukonat, jerncitrat og jernholdig sulfat.

De fleste typer jern i kosttilskudd er i en av to former - jern eller jern. Dette avhenger av den kjemiske tilstanden til jernatomene.

Kroppen absorberer jernholdige former av jern bedre enn jernformer. Dermed anser helsepersonell ofte jernholdige former, inkludert jernholdig sulfat, som det beste valget for jerntilskudd.

Sammendrag

Kosttilskudd med jerntilskudd bruker ofte jernholdig sulfat, en fast krystallinsk form av mineraljernet.

fordeler

Den primære fordelen med å ta jernholdige sulfattilskudd er å opprettholde normale jernnivåer i kroppen.

Dette kan forhindre at du opplever jernmangel, så vel som spekteret av milde til alvorlige bivirkninger som ofte følger med det.

Her ser du nærmere på fordelene ved å ta jernholdige sulfattilskudd.

Hjelper med å opprettholde normale nivåer av jern i blodet

Jern er et av de vanligste elementene på jorden, og det er et viktig mineral. Det betyr at folk trenger å konsumere det i kostholdet for optimal helse.

Kroppen bruker primært jern som en del av de røde blodlegemeproteinene myoglobin og hemoglobin, som er essensielle for transport og lagring av oksygen.

Jern spiller også en viktig rolle i dannelsen av hormoner, helse og utvikling av nervesystemet og grunnleggende cellefunksjon.

Selv om mange mennesker bruker jern som kosttilskudd, kan du også finne det naturlig i mange matvarer, inkludert bønner, spinat, poteter, tomater og spesielt kjøtt og sjømat, inkludert østers, sardiner, fjærfe og storfekjøtt.

Noen matvarer, som forsterkede frokostblandinger, inneholder ikke naturlig høyt jern, men produsenter tilfører jern for å gjøre dem til en god kilde til dette mineralet.

Mange av de høyeste kildene til jern er animalske produkter. Derfor kan veganere, vegetarianere og mennesker som ikke spiser mange jernrike matvarer som en del av sitt normale kosthold, ha nytte av å ta jernholdige sulfatjerntilskudd for å opprettholde jernlagrene.

Kan forhindre symptomer på jernmangel

Å ta jernholdige sulfattilskudd er en enkel måte å behandle, forebygge eller reversere lave nivåer av jern i blodet.

Å forhindre jernmangel sørger ikke bare for at kroppen din har nok av det essensielle næringsstoffet til å fortsette å fungere skikkelig, men kan også hjelpe deg med å unngå mange av de ubehagelige bivirkningene av lave jernnivåer.

Noen av de mest bemerkelsesverdige bivirkningene av lave jernnivåer inkluderer:

• utmattelse
• hodepine
• føler seg svak
• lave energinivåer
• konsentrasjonsvansker
• vanskeligheter med å tenke klart
• hårtap
• sprø negler
• urolig mage
• dårlig immunitet
• hjertebank
• rastløs bensyndrom
• kortpustethet
• manglende evne til å regulere kroppstemperaturen
• pica, en trang til å spise ikke-matvarer, for eksempel maling eller såpe

Dette er en generell oversikt - ikke en omfattende liste - over alle symptomene på lave jernnivåer.

Symptomene kan forverres ettersom jernmangel utvikler seg fra mild til alvorlig.

Brukes til å behandle jernmangelanemi

Anemi er en tilstand som oppstår når blodet ditt har lave mengder røde blodlegemer eller hemoglobin.

Fordi jern er en kritisk del av de røde blodcellene som er ansvarlig for å transportere oksygen gjennom kroppen, er jernmangel en av de vanligste årsakene til anemi.

Jernmangelanemi (IDA) er en alvorlig form for jernmangel som har betydelige effekter på menneskekroppen og kan forårsake noen av de mer alvorlige symptomene forbundet med jernmangel.

En av de vanligste og mest effektive behandlingene for IDA er å ta et oralt jerntilskudd, som jernholdig sulfat.

Kan forbedre kirurgiske utfall

Flere forskningsstudier har sitert å ha jernmangel som en risikofaktor for økt grad av komplikasjoner og dødelighet etter kirurgi.

En studie så på resultatene for 730 personer som gjennomgikk hjerteoperasjon, inkludert de med ferritinnivå under 100 mcg per liter - et tegn på jernmangel.

Deltakerne i jernmangel var mer sannsynlig å oppleve alvorlige bivirkninger under operasjonen, inkludert død. De krevde også et lengre opphold på sykehuset i gjennomsnitt etter operasjonen.

Jernmangel ser ut til å ha lignende effekter i andre typer operasjoner. En studie analyserte mer enn 227 000 kirurgiske prosedyrer og bestemte at selv mild IDA før kirurgi økte risikoen for helsekomplikasjoner og dødelighet etter prosedyren.

Fordi jernholdige sulfattilskudd kan behandle og forhindre jernmangel, kan inntak av dem før operasjon forbedres resultatet og redusere risikoen for komplikasjoner.

Det kan imidlertid ta tid å øke jernnivået via tilskudd.

Selv om orale jerntilskudd som jernholdig sulfat er en effektiv måte å øke jernlagrene i kroppen, kan det hende at en person må ta kosttilskudd hver dag i 2–5 måneder for å bringe jernlagrene sine opp til normale nivåer.

Dermed kan personer med jernmangel som ikke har flere måneder på seg til å prøve å øke jernlagrene før operasjonen, ikke ha nytte av jernholdige sulfattilskudd og krever en annen type jernbehandling i stedet.

Videre er forskningsstudier om jernterapi for personer som har anemi før kirurgi begrenset i størrelse og omfang. Forskere trenger fortsatt å gjennomføre flere studier av høy kvalitet for å undersøke de beste måtene for mennesker å øke jernnivået før operasjonen.

Sammendrag

Folk bruker primært jernholdige sulfattilskudd for å forhindre jernmangel, behandle jernmangelanemi og opprettholde normale jernnivåer. Kosttilskuddene kan forhindre uønskede bivirkninger av jernmangel.

Hvem har risiko for lite jern?

På visse stadier av livet har noen grupper av mennesker et økt behov for jern. Som sådan har de større risiko for lave jernnivåer og jernmangel. Andre har livsstil og kosthold som kan føre til lave jernnivåer.

Mennesker med størst risiko for å ha lave jernnivåer inkluderer:

• spedbarn
• barn
• kvinnelige ungdommer
• gravide mennesker
• førmenopausale mennesker
• mennesker med noen kroniske sykdommer
• mennesker som ofte donerer blod
• vegetarianere og veganere

Disse gruppene kan ha størst nytte av jernholdige sulfattilskudd.

Sammendrag

Mennesker i visse stadier av livet har økt jernbehov og er mer utsatt for jernmangel. Barn, kvinnelige ungdommer, gravide mennesker og de med en kronisk sykdom er noen av gruppene som kan ha størst nytte av jernholdig sulfat.

Hvordan ta det

Jernholdige sulfattilskudd kommer vanligvis i form av orale tabletter. Du kan også ta dem som en væskedråpe.

Tablettene er ofte røde, grønne eller hvite.

Kosttilskuddene kan være oppført under en rekke navn, inkludert:

• jernholdig sulfat
• jern (Fe)
• Sakte Fe
• Ironorm
• Feratab
• Ferosul
• Feosol
• Feospan
• Ferrograd
• Fer-In-Sol

Hvis du vil ta jernholdig sulfat, er det viktig å se nøye på etiketten for ordene "jernholdig sulfat" i stedet for å velge noe jerntilskudd.

Dette er fordi jerntilskudd kan inneholde forskjellige typer jern.

De fleste kosttilskudd vil tydelig oppgi jerntypen på forsiden.

Mange daglige multivitaminer inneholder også jern. Det er imidlertid ingen garanti for at jernet de inneholder er jernholdig sulfat med mindre det står på etiketten.

Foreslått dosering

I noen tilfeller kan det være vanskelig å vite hvor mye jernholdig sulfat som skal tas. Snakk alltid med helsepersonell for å bestemme riktig dosering for deg.

Det er ingen offisiell anbefaling angående mengden jernholdig sulfat du bør ta hver dag. Mengden vil variere avhengig av faktorer som alder, kjønn, helsestatus og årsaken til at du tar kosttilskuddene.

Mange av multivitaminer som inneholder jern gir rundt 18 mg eller 100% av Daily Value (DV) for jern. Imidlertid gir en jernholdig sulfattablett vanligvis nærmere 65 mg jern, eller 360% av DV.

Den generelle anbefalingen for behandling av jernmangel eller anemi er å ta en til tre 65 mg tabletter daglig.

Når det er sagt, kan det totale beløpet du bør ta hver dag variere.

Noen foreløpige undersøkelser antyder at inntak av jerntilskudd annenhver dag - i stedet for daglig - kan være like effektivt, om ikke mer effektivt, enn å ta tilskuddene daglig.

Din helsepersonell vil kunne gi en mer spesifikk og personlig anbefaling om hvor mye jernholdig sulfat du skal ta og hvor ofte, avhengig av blodets jernnivå og personlige forhold.

Når skal du ta det

Visse matvarer og næringsstoffer, som kalsium, sink eller magnesium, kan forstyrre jernabsorpsjonen og omvendt. Derfor prøver noen mennesker å ta jernholdige sulfattilskudd på tom mage for størst opptak.

Å ta jernholdige sulfattilskudd - eller andre jerntilskudd - på tom mage kan imidlertid forårsake magesmerter og nød.

Som sådan anbefalte helsepersonell generelt å ta tilskudd av jernsulfat sammen med et måltid.

Prøv å ta jernholdige sulfattilskudd med måltider med lite kalsium og ikke inkluderer drikker som inneholder mye fytater, som kaffe og te.

På den annen side kan vitamin C øke mengden jern absorbert fra jernholdige sulfattilskudd. Å ta jernholdig sulfat sammen med vitamin C-rik juice eller mat kan hjelpe kroppen din til å absorbere mer jern.

Sammendrag

Det finnes mange forskjellige former for jernholdige sulfattilskudd på markedet. De fleste er orale tabletter, men flytende dråper er også tilgjengelige. Sjekk alltid med helsepersonell før du bestemmer hvor mye jernholdig sulfat du skal ta.

Bivirkninger

Bivirkninger fra jernholdige sulfattilskudd er ganske vanlige.

Bivirkningene folk rapporterer oftest er forskjellige typer gastrointestinale plager, inkludert kvalme, diaré, oppkast, magesmerter, forstoppelse og mørke eller misfargede avføring.

Noen mennesker har også rapportert om å ha halsbrann etter å ha tatt kosttilskuddene.

Videre kan jernholdige sulfattilskudd samhandle med visse medisiner.

Før du begynner jernholdige sulfattilskudd, må du informere helsepersonell om du tar noen av følgende medisiner:

• antacida, for å behandle fordøyelsesbesvær
• protonpumpehemmere, for å behandle sår og gastroøsofageal reflukssykdom (GERD)
• avføringsmidler, for å behandle forstoppelse
• levodopa, for å behandle Parkinsons sykdom
• levotyroksin, for å behandle struma, skjoldbrusk sykdom og kreft

Sammendrag

Personer som tar jernholdig sulfat rapporterer ofte om bivirkninger som kvalme, halsbrann og magesmerter. Videre kan jerntilskudd samhandle med visse medisiner, inkludert antacida og protonpumpehemmere.

Kan du ta for mye?

Jernholdig sulfat er trygt hvis du tar det som en kvalifisert helsepersonell har foreskrevet. Imidlertid kan denne forbindelsen - og ethvert annet jerntilskudd - være giftig i store mengder, spesielt hos barn.

Noen symptomer som kan oppstå ved å ta for mye jernholdig sulfat er koma, kramper, organsvikt og til og med død.

Derfor er det ekstremt viktig å aldri ta mer jernholdig sulfat enn den mengden helsepersonell anbefaler.

Sammendrag

Jernholdige sulfattilskudd kan være giftige og til og med dødelige i store mengder. Ta aldri mer enn doseringen som er anbefalt av helsepersonell, og hold alltid kosttilskudd utilgjengelig for barn.

Bunnlinjen

Jernsulfat er et jernsalt som kroppen absorberer godt. Folk bruker det ofte som et jerntilskudd for å opprettholde normale nivåer av jern i blodet eller behandle jernmangel, inkludert anemi.

Enkelte grupper av mennesker, inkludert kvinner, hyppige blodgivere og personer med en kronisk sykdom, har større risiko for jernmangel. De kan ha mest nytte av jernholdige sulfattilskudd.

Mengden jernholdig sulfat du bør ta kan variere betydelig etter individ.

Videre er kosttilskudd giftige i store mengder, og de kan ha bivirkninger og samhandle med andre medisiner.

Av alle disse grunnene, kontakt alltid helsepersonell før du tar jernholdig sulfat eller noe jerntilskudd.