-at-the-first-sign-of-the-flu.jpg)
En liten kiling i halsen, vondt i kroppen og en plutselig feber kan være noen av de første tegnene på at du kommer ned med influensa.
Influensaviruset (eller kort sagt influensa) rammer opptil 20 prosent av den amerikanske befolkningen hvert år. Det er viktig at du gjenkjenner symptomene tidlig, slik at du kan begynne å ta vare på deg selv.
Det er spesielt viktig for små barn, eldre voksne, gravide eller personer med tilstander som påvirker luftveiene eller immunforsvaret, å søke lege raskt.
Disse tipsene vil ikke bare hjelpe deg til å føle deg raskere, men også bidra til å forhindre spredning av dette svært smittsomme viruset til andre mennesker i samfunnet ditt.
Gjenkjenne tegn på influensa
Det er lett å feile influensa for en liten forkjølelse i begynnelsen. Mens influensa deler mange av symptomene på forkjølelse, er symptomene på influensa vanligvis mer alvorlige og kommer raskere.
Tidlige tegn på influensa inkluderer:
- utmattelse
- plutselig feber (vanligvis over 100 ° F [38 ° C])
- riper eller ondt i halsen
- hoste
- frysninger
- muskel- eller kroppssmerter
- rennende nese
Husk at feber er vanlig i de tidlige stadiene av influensa, men ikke alle med influensa vil ha feber.
Hva å gjøre
Hvis du merker at du opplever tegn på influensa, følg disse tipsene:
- Vask
hendene dine ofte
for å forhindre spredning av viruset. Målet er omtrent 20 sekunders skrubbing
med såpe og vann før skylling. - Dekke
hoster og nyser med armen
i stedet for hendene dine, eller rett dem inn i et engangsvev. Influensa er
svært smittsom og sprer seg lett gjennom luften hvis du hoster eller
nyse. - Spise
sunt for å øke immunforsvaret ditt
system. Selv om du kan miste appetitten når du er syk og spiser lite
måltider rik på frukt og grønnsaker vil bidra til å gi kroppen din styrke
den trenger å bekjempe viruset. - Drikke
mye væske, spesielt vann, te,
og elektrolyttdrikker med lite sukker. Unngå alkohol og koffein. - Kjøp
det vesentlige, som vev,
reseptfrie smertestillende midler, decongestants, hoste suppressants, din
favorittte og fersk frukt og grønnsaker å bite i mens du er på
hjem. Hvis du allerede føler deg syk, kan det være en god ide å gjøre det
be en venn eller en elsket å handle for deg. - Varsling
arbeidsplassen din. Det kan være vanskelig å ta
fra jobb, men sjefen din vil sette pris på det hvis du blir hjemme for å unngå det
å bli medarbeiderne syke. - Oppholde seg
hjem og hvile. Til syvende og sist det beste
behandling for influensa er å få nok hvile.
Hva ikke å gjøre
Ved de første tegn på influensa, unngå å gjøre noe av det følgende:
- Ikke gjør det
gå på jobb eller skole. Du er
smittsom en dag eller to før symptomene dine begynner og forblir smittsomme
i opptil fem til syv dager etter at du begynte å føle deg syk. - Ikke gjør det
håndhils på folk eller klem dem. Du
ikke vil spille en rolle i spredningen av viruset, så unngå å bli fysisk
kontakt med andre eller deling av mat og drikke. - Ikke gjør det
press deg selv. Influensa er en progressiv
sykdom, noe som betyr at symptomene dine vil forverres før de blir bedre.
Å frata kroppen din de første par dagene etter at symptomene begynner
kan ende opp med å forlenge tiden det tar for deg å komme deg. - Unngå
bearbeidet mat og sukker,
siden disse matvarene ikke gir deg mange næringsstoffer. - Prøve
ikke å hoppe over måltider. Det går fint å spise litt
mindre når du har influensa, men kroppen din trenger fortsatt ernæring og energi
for å bekjempe viruset. Suppe, yoghurt, frukt, grønnsaker, havregryn og
buljong er alle gode alternativer. - Ikke gjør det
våge seg inn i overfylte steder siden
influensa er svært smittsom. - Være
forsiktig med uprøvde urtemedisiner. Hvis
du vil prøve et urtemedisin, vær forsiktig. Urter og kosttilskudd er ikke det
gransket av FDA for kvalitet, emballasje og sikkerhet. Sørg for å
kjøp dem fra en anerkjent kilde eller be legen din om en anbefaling. - Ikke gjør det
røyk. Influensa er luftveier
sykdom og røyking vil irritere lungene og gjøre symptomene dine verre.
Når skal jeg oppsøke lege
Du tror kanskje det er trygt å bare være hjemme og hvile hvis du har kommet ned med influensa. Men det er lurt å oppsøke lege hvis du faller inn i noen av kategoriene nedenfor.
Du betraktes som høyrisiko
Noen mennesker har høyere risiko for å oppleve farlige influensarelaterte komplikasjoner, som lungebetennelse eller bronkitt. I henhold til retningslinjer fra Infectious Diseases Society of America (IDSA) inkluderer høyrisikoindivider:
- personer i alderen 65 år og eldre
- barn 18 år og yngre som tar medisiner basert på aspirin eller salisylat
- barn yngre enn 5 år, spesielt de under 2 år
- personer som lever med kroniske medisinske tilstander (slike
som astma, diabetes eller hjertesykdom) - mennesker med nedsatt immunforsvar
- kvinner som er gravide eller opptil to uker etter fødselen
- beboere på sykehjem og andre langvarige omsorgsfasiliteter
- Indianere (indianere og innfødte i Alaska)
Hvis du passer inn i en av disse kategoriene, bør du oppsøke lege ved de første tegn på influensa. En lege kan bestemme seg for å foreskrive et antiviralt middel. Disse medisinene fungerer best når de tas innen de første 48 timene etter at symptomene begynner.
Du opplever alvorlige symptomer
For voksne inkluderer tegn på en nødsituasjon:
- pustevansker eller kortpustethet
- brystsmerter
- forvirring
- alvorlig eller vedvarende oppkast
- plutselig svimmelhet
For spedbarn og barn inkluderer akutte influensasymptomer:
- problemer med å puste
- blåaktig hud
- irritabilitet
- feber som følger med utslett
- manglende evne til å spise eller drikke
- ingen tårer når du gråter
Influensalignende symptomer blir bedre, men blir så verre
De fleste blir friske av influensa innen en til to uker. Andre vil begynne å bli bedre og deretter finne ut at deres tilstand raskt forverres og at feberen øker igjen.
Hvis dette skjer, kan det bety at du har en influensakomplikasjon som lungebetennelse, øreinfeksjon eller bronkitt. Du bør oppsøke lege med en gang.
Bunnlinjen
Mens du kanskje kan fortsette å jobbe eller gå på treningsstudio med forkjølelse, kan influensa få deg til å føle deg for syk til å følge din vanlige rutine. Det kan være vanskelig å savne jobb eller skole, men hvis du begynner å merke tidlige tegn på influensa, gjør deg selv og alle andre en tjeneste og vær hjemme, spesielt hvis du har feber. Hvis du går ut mens du er syk, kan du sette andre mennesker i stor risiko for alvorlig sykdom, og du vil bare gjøre utvinningen vanskeligere.
