I østlig filosofi betraktes koshas som de energiske lagene i kroppen din som omgir sjelen din. Noen ganger blir de referert til som "hylster" eller "hylster".
De fem koshaene eksisterer sammen og er innkapslet, eller nestet, i hverandre. Den fysiske kroppen din komponerer det ytterste laget, mens det innerste laget inneholder din lykke, eller sjel.
De ble først beskrevet i den gamle yogateksten Taittiriya Upanishad. Denne vediske teksten antas å være skrevet i det sjette århundre f.Kr. og gir retningslinjer knyttet til åndelig frigjøring.
Noen mener koshas er nøkkelen til å øke bevisstheten om din indre verden og utvikle en forbindelse mellom ditt sinn, kropp og ånd. Oppmerksomhet på koshaene dine kan vekke dypere bevissthetstilstander på din vei til selvrealisering.
Les videre for å lære mer om hver av de fem koshaene, deres historie og hvordan du kan bruke dem i ditt liv eller din åndelige praksis.
De 5 koshaene
Du kan visualisere de fem koshaene som omgir sjelen som lagene på en løk eller en matryoshka - den russiske hekkedukken i tre som inneholder mindre og mindre versjoner av seg selv.
Å jobbe med koshaene kan tillate deg å gå dypt inn i sentrum av deg selv eller din sjel. Dette kan hjelpe deg med å ta din åndelige praksis til neste nivå og gjøre positive endringer i deg selv, livet ditt og verden rundt deg.
En bevissthet om fysiske og mentale koshas er utgangspunktet for at du blir klar over de dypere lagene i deg.
Annamaya
Annamaya kosha er den fysiske kappen som komponerer det ytre laget. Det blir noen ganger referert til som matskjede.
Din kroppsvekt eller størrelse kan gjenspeile din fysiske kappe, samt eventuelle fysiske plager eller bekymringer du har. Du kan også ta hensyn til hvordan kroppen din reagerer på forskjellige typer mat.
Pranamaya
Pranamaya kosha er den vitale energi-, pust- eller livskraftkappen. På sanskrit refererer ordet "prana" til livskraft og er ordet for pusten.
Bevissthet om denne koshaen lar deg bevege stillestående energi, slik at du kan oppleve større vitalitet og en energisk forbindelse til deg selv, andre og naturen.
Manomaya
Manomaya kosha inngår i annamaya og pranamaya koshas. Det fungerer som en budbringer som bringer opplevelser og opplevelser fra den ytre verden inn i din intuitive kropp.
Dette er den mentale kappen som representerer din:
- tankene
- følelser
- indre verden
Dette laget inkluderer tankeformer, mental aktivitet og bevissthet om tanker. Å komme i kontakt med denne koshaen innebærer å se på dine oppfatninger og mentale mønstre.
Vijnanamaya
Vijnanamaya kosha er den astrale eller psykiske kroppen som er ditt sete for intuisjon.
Kjent som bevissthets- eller visdomskjede, lar deg utvikle en dypere bevissthet og se virkeligheten for hva den er. Tenkes på som "sinnet utenfor sinnet", denne koshaen er knyttet til dine dypere og mer subtile lag av tanker.
Vijnanamaya kosha hjelper deg med å utvikle klarhet og indre refleksjon når du lærer å løsrive deg fra dine tanker, ego eller selvfølelse. Ved å forbli vitnet, kan du lære å bli mer til stede og bevisst hvert øyeblikk.
Anandamaya
Anandamaya kosha blir referert til som lykkelegemet. Det er det dypeste og subtileste av alle lag - så mye at noen til og med sier at du ikke kan bruke ord for å beskrive det. I stedet må det føles og oppleves.
Å utvikle din anandamaya kosha krever disiplinen for å fullføre indre arbeid og åndelig praksis over en lang periode.
Dette bevissthetsnivået forholder seg til essensen av ditt sanne selv eller din natur, som er perfeksjon.
Å overskride alle fem kapper kan føre til en tilstand av samadhi, eller enhet mellom individuell og universell bevissthet. Dette sies å være ren lykke eller glede.
Selv om du kanskje ikke når samadhi, kan du oppleve glimt eller lykkeøyeblikk som er lyse nok til å fargelegge din verden og vekke disse følelsene av glede, selv om bare for korte øyeblikk.
Filosofi og historie
I løpet av det sjette århundre f.Kr. var Taittiriya Upanishad den første gamle teksten som diskuterte koshaene. De ble referert til som de fem foringsrørene som holder lyset, renheten og fullkommenheten til ditt sanne selv.
Taittiriya Upanishad forklarer også hvordan du kan utvikle karakter og oppføre deg riktig. Disse måtene å leve på er retningslinjer for veien som fører til å oppnå brahma-jnana, som er kunnskapen om ditt høyeste selv.
Koshas vs. chakraer
Mens koshaene sies å eksistere i lag av kroppen din, med lykksalighetskroppen i sentrum, er chakraene hjul av åndelig energi langs ryggraden.
Chakraer finnes i astrallegemet, sammen med nadis og kundalini. Når du kobler nadiene til slirene, har chakraene en effekt på din fysiske, mentale og følelsesmessige kropp.
Nadis er kanaler for energi og livskraft. Kroppen din har tusenvis av nadier som påvirker ditt generelle velvære. En viktig nadi, sushumna-kanalen, går fra bunnen av ryggraden til kronen på hodet.
Når kundalini-energi vekkes i bunnen av ryggraden, beveger den seg langs sushumna nadi og de syv chakraene. Når denne guddommelige kosmiske energien våkner og stiger gjennom den sentrale kanalen, gir den de syv chakraene energi.
Hvordan de forholder seg til yoga
Å lære om de fem koshaene kan hjelpe deg å lære å løsrive deg fra din identitet eller ego. Fra de ytre lagene blir du ledet på en reise til dypere tilstander av bevissthet og ren lykke, som er kjent som samadhi.
Du kan komme i kontakt med koshas under en yogatime gjennom asanas eller poser. Dette er hvordan:
- I hver stilling, bli oppmerksom på din fysiske kropp, både eksternt og internt.
- Legg deretter merke til hvordan pusten din påvirker kropp og sinn. Pust inn i områder med spenning eller tetthet.
- Bli oppmerksom på hvordan du kan bruke pusten din til å styre hver bevegelse.
- Bestem om hver bevegelse skal koordineres til inhalering eller utpust. Hvis du er usikker, kan du prøve det begge veier.
Yogiske utøvere og åndelige søkere på veien til selvoppdagelse bruker koshaene til å svare på spørsmål som: "Hvem er jeg?" Noen ganger referert til som den direkte banen, er denne meditasjonsteknikken en lære av Jnana yoga.
Denne metoden for selvforespørsel er kjent som banen til kunnskap, selvrealisering eller forståelse. Du kan ganske enkelt stille deg selv dette spørsmålet og se hva som oppstår.
Du kan også spørre deg selv hva du ville vært uten visse tanker eller spørre om opprinnelsen til en individuell tanke.
Hvordan bruke dem for helse
Undersøkelse av slirene kan føre til selvoppdagelse og empowerment. De kan hjelpe deg med å få en dypere forståelse av:
- din sanne natur
- din plass i verden
- det som er utenfor forståelse
Denne utvidelsen når det gjelder måten du ser på deg selv, kan hjelpe deg med å bedre håndtere visse forhold, situasjoner eller mentale mønstre.
Jording av deg selv
Hvis du føler deg flytende eller spredt, kan du sentrere og jorde deg fysisk ved å bruke intuisjonen din til å plassere hendene på et hvilket som helst område av kroppen din.
Eller du kan gjøre selvmassasje eller massere trykkpunktene dine. Ytterligere jordingsteknikker inkluderer:
- beveger kroppen din
- bli oppmerksom på lydene rundt deg
- klappe et dyr
Meditasjon
Legg merke til hvordan tankene dine påvirker pusten, energien og kroppen din. I stedet for å prøve å stoppe eller skyve bort tanker, kan du lære å utvikle en bevissthet om tankene dine når de oppstår og går over.
Tenk deg at du sitter ved bredden av en elv når tankene dine flyter forbi. Hver gang du merker at tankene dine går seg vill i en historie, må du forsiktig bringe deg tilbake til nåværende øyeblikk. Du kan øve på denne teknikken under meklingsøkter og gjennom hele dagen.
Pustepraksis
Regulert pustepraksis, kjent som pranayama, bidrar til å øke energien din og utvide bevisstheten din. De kan også hjelpe:
- forbedre søvnmønstre
- redusere stress
- øke kognitiv funksjon
Sjekk ut noen pusteteknikker her.
Bunnlinjen
For å avdekke perfeksjonen av ditt sanne selv, kan du bruke koshaene til å fremme en følelse av tilknytning til hele verden i stedet for å føle deg atskilt fra den.
Bevissthet om dine fem koshas kan hjelpe deg:
- utdyp din åndelige praksis
- forbedre din forståelse av deg selv
- gjøre positive endringer i livet ditt
Hvis de innerste lagene dine er unnvikende, begynn med å bli klar over din fysiske kropp, pust og tanker. Etter hvert lærer du å bli oppmerksom på og oppleve de mer subtile lagene.
.jpg)