13 selvpleie stjeler for å bevare sunnheten din denne høytiden.
Selv om høytiden kan betraktes som den flotteste tiden på året, kan de også være en vanskelig tid. Enten det er stresset med å planlegge den perfekte middagen, eller den første ferien uten en kjær, er det en sesong som kan være vanskelig for oss alle.
Det er nettopp derfor det er en flott tid å prioritere din mentale helse.
Hvis du leter etter den rette gaven til deg selv eller en elsket, er det slik at disse 13 selvpleie stjelene vil gi litt jubel når du trenger det mest.
1. For de engstelige og overveldede: En Dozeology vektet teppe
Veiede tepper har vist seg å redusere stress og angst hos både barn og voksne, og dette Dozeology-vektede teppet er en perfekt gave til de kalde vinternettene fremover.
Etter en lang dag med sjonglerende ferieplaner med krevende svigerforeldre, kan den beroligende vekten hjelpe deg med å få en god natts søvn.
2. Når du har for mange følelser: A Cheaper Than Therapy Guided Journal
Selv om en journal ikke er en erstatning for terapi, vil denne komiske billigere enn terapi: guidet journal få deg til å le høyt mens du tilbyr litt visdom underveis.
Med tankevekkende instruksjoner for å komme i gang, har du plass til å behandle alle de oppdemmede følelsene, samtidig som du gir deg personlig innsikt for året som kommer.
3. Hvis du ikke kan slappe av: En InnoGear Aromaterapi Diffuser
Denne aromaterapidiffusoren er absolutt et "must" for ønskelisten din. Diffusorer kan få hjemmet til å lukte fantastisk, men det er ikke alt de er gode for.
Aromaterapi sies å bidra til å forbedre smertenivået, lindre stress og øke humøret, noe som gjør det til et flott verktøy for egenomsorg. Lavendel kan være bra å sove, mens rose og kamille kan hjelpe hvis du føler vinterbluesen.
Som med ethvert komplementært helseverktøy, er det alltid lurt å prøve noen få alternativer og se hva som fungerer best for deg!
4. For når du har det travelt: Orgain Nutritional Shakes
Mange av oss er skyldige i å hoppe over måltider, spesielt når vi sliter med vår mentale helse. Jeg vet at når jeg har hatt depresjonsanfall, var det bare en utfordring å komme meg ut av sengen, enn si å sørge for at jeg spiste ofte nok.
Derfor er det alltid en god idé å ha noen Orgain ernæringsrister på hånden. Enten du har det travelt eller bare mangler energi, kan denne raske boosten holde deg jevn.
Uten konserveringsmidler, gluten og soya, i tillegg til å være vegetarvennlig, er disse ernæringsristingene et veldig flott alternativ.
Med Amazon kan du til og med sette opp en tilbakevendende ordre slik at de blir levert til deg regelmessig. Jeg får en sak levert til meg hver eneste måned, og det reddet meg de mange morgenene jeg har sovet gjennom alarmen.
5. Når du trenger å komme deg vekk: Beroligende Aurora Light Projector
Noen ganger trenger du bare en flukt etter å ha bukket deg gjennom et overfylt kjøpesenter.
Denne beroligende nordlysprojektoren kan gjøre ethvert rom til et vakkert lysshow, og bringe nordlyset inn på soverommet ditt eller gjøre et lekerom til en undervannsopplevelse. Det kan også spille musikk for en ekstra effekt!
6. For søt komfort: Huggable dovendyr og kjølepute
Oppvarmings- og kjøleputer er ypperlig for å passe på smerter du måtte ha. Denne klemmelige dovendyrsoppvarmingen og kjøleplaten er enda bedre, fordi den fungerer som en kosete venn.
Bare stikk den huggable dovendyrsoppvarmingen og kjøleplaten inn i mikrobølgeovnen eller fryseren (ja, dette er det eneste tilfellet når det er hensiktsmessig å mikrobølgeovne en dovendyr), og bruk den på det berørte området i 20 minutter eller så. Bonus: Det kan også varme opp føttene de frysende desembernettene!
7. Å temme kaoset: Decluttering Workbook
Spesielt foreldre vil sette pris på denne decluttering arbeidsboken. Ferien betyr uunngåelig å samle flere ting, noe som også betyr mer rot. Denne arbeidsboken veileder deg trinnvis for å organisere hjemmet ditt, og inkluderer sjekklister, regneark, tidsplaner og etiketter for å hjelpe deg underveis.
Hvis du blir skremt av et rot og ikke vet hvor du skal begynne, gjør denne arbeidsboken prosessen mye enklere. Gi deg selv gaven til et mer organisert liv for å starte det nye året!
8. En lykkeforbedring for travle mennesker: Bluetooth dusjhøyttaler
Hvis du tror du ikke har tid til å passe inn litt egenomsorg i dagen din, tenk igjen!
Ved å plassere en Bluetooth-dusjhøyttaler i dusjen din, kan du nyte oppløftende musikk, en morsom podcast eller en guidet meditasjon mens din etterlatte balsam gjør sitt.
Mens et typisk dusjhode kan drukne ut lyden fra telefonen din, kommer denne høyttaleren med deg i dusjen, noe som gjør lyden krystallklar for deg å glede deg over.
Koble den til telefonen, den bærbare datamaskinen eller en annen Bluetooth-aktivert enhet, så bygger du litt mer lykke i dagen uten å ofre et eneste minutt av den travle timeplanen.
9. Å slappe av om kvelden: Essensielle vitaminer (veganske) badebomber
Det kommer sannsynligvis ikke som en overraskelse at varme bad kan gjøre underverker for kroppen vår. Et varmt bad kan forbedre pusten, senke blodtrykket, forbrenne kalorier og til og med beskytte deg mot sykdom og infeksjon.
Å legge til en badebombe i blandingen er enda bedre. Kombiner det varme badet med litt vitamin E, og du har et fuktighetsgivende bad som kan hjelpe deg med å gi din tørre, vinterhud næring!
Disse essensielle vitaminene veganske badebomber, som inkluderer vitamin E essensielle oljer, er det perfekte tillegget for en spa-natt som huden din nesten vil sette pris på.
10. For å skrubbe bort stresset: SheaMoisture Lavender & Orchid Sugar Scrub
Når vi snakker om hud, er SheaMoisture Lavender & Wild Orchid sukkerskrubb din beste venn når det gjelder den skarpe vinterluften.
Eksfoliering kan gjøre at huden din ser lysere ut, forbedrer effekten av de andre hudproduktene dine, forhindrer tilstoppede porer og øker kollagenproduksjonen på overtid, noe som fører til mer levende hud.
Lavendel er spesielt bra, siden det antas å potensielt forbedre søvn, angst og til og med menstruasjonssmerter. Sett dem sammen, så har du en skrubb som både kropp og sinn kan ha glede av.
11. For å holde deg opptatt: Inky Adventure Coloring Book for voksne
Oppmerksom farging er populært i disse dager, og med god grunn. Som en del av kunstterapi kan det redusere stress og angst og bli et sunt mestringsverktøy for en hektisk dag (eller uke). Det gir også en fantastisk gave, enten til deg selv eller en elsket.
Denne voksne Inky Adventure-fargeleggingsboka er også lett en av de beste. Ikke bare er kunstverket vakkert og beroligende, men det inkluderer også "skjulte objekter" -spill gjennom sidene for å holde ting interessant.
12. Når du trenger litt stille tid: Rainy Night Puzzle
Har puslespill helsemessige fordeler? Absolutt. Puslespill er gode for hjernens helse, spesielt hos eldre voksne. Det kan også være en beroligende aktivitet som distraherer oss fra stresset i hverdagen.
Når det blir hektisk når høytiden nærmer seg, må du ta deg tid til å bremse. Trekk ut et puslespill (som dette regnfulle nattpuslespillet), lag deg litt varm kakao (kakao har også helsemessige fordeler!), Og husk å puste.
13. Å bryte stigmaet: The Sun Will Rise Mental Health Awareness Tee
For noen kan det være bemyndigende å snakke om mental helse. Hvis det beskriver deg eller noen du kjenner, er denne bevisstheten om mental helse noe for dem.
Den lyder: "Solen vil stige opp, og vi prøver igjen i morgen." Det er en oppmuntrende påminnelse om at vi ikke er definert av våre dårlige dager, og at det er mer enn nok å gjøre vårt beste for å takle livets opp- og nedturer.
Jo mer vi snakker om mental helse, jo mer kan vi normalisere disse tilstandene som berører oss alle! Og det å inspirere den slags håp - spesielt hos noen som trenger det - er en utrolig gave å gi.
Sam Dylan Finch er en ledende talsmann for LGBTQ + mental helse, etter å ha fått internasjonal anerkjennelse for bloggen sin, Let's Queer Things Up !, som først ble viral i 2014. Som journalist og mediestrateg har Sam publisert mye om temaer som mental helse, transseksuell identitet, funksjonshemning, politikk og lov, og mye mer. Sam har sin kombinerte kompetanse innen folkehelse og digitale medier, og jobber for tiden som samfunnsredaktør i Healthline.
