7 tips for å holde deg kald med MS i varmen

For varmt til å håndtere

Hvis du har multippel sklerose (MS) og tar deg en varm dusj, tilbringer tid i solen eller til og med bare forbereder et måltid på komfyren, kan du oppleve at symptomene dine blusser opp.

Dette er fordi MS får nervene til å miste det ledende belegget (også kjent som en myelinskede), noe som ofte gjør dem mer følsomme for varme og temperaturendringer.

Når dette skjer, kan en økning i symptomer som svimmelhet, svette og økt hjertefrekvens snart følge.

For å unngå disse problemene, les videre for sju tips om varmeslag.

1. Bli i

Det kan høres ut som en no-brainer, men når vi beveger oss mot de varmere månedene, kan det være smart å holde seg innendørs i klimaanlegget for å holde MS-symptomer i sjakk.

Still inn på prognosen. Avbryt planene for utflukter og slapp av hjemme på dager da kvikksølv begynner å klatre eller det er spådd høy luftfuktighet.

Hvis du ikke har klimaanlegg i huset ditt, kan en tur til kino eller kjøpesenter hjelpe deg med å slå det verste av varmen.

2. Bruk kule produkter

Det finnes en rekke kjøleprodukter å velge mellom på markedet. Kjølevester, nakkepakker og bandanas kan behandles kaldt for å hjelpe deg med å slå varmen - spesielt under trening og utendørsaktiviteter.

Kjølepakker ment for piknikkjølere kan også fungere som enheter du kan bruke til å duppe på nakken, pannen og håndleddene.

Ikke undervurder verdien av enkle produkter, for eksempel en tøyhatt dyppet i vann for å kjøle hodet.

3. Kos deg med en isete drikke

Hvem liker ikke en kald drink på en varm dag? Når du har MS, kan væskens kjølekraft komme til unnsetning. For midlertidig lindring, prøv iskalde alternativer som popsicles, isvann med sitron eller god gammeldags iste.

Frys en plastflaske fylt med vann og hold den ved sengen din om natten. Dette gjør at du kan kjøle deg ned uten å måtte reise deg og fiske gjennom kjøleskapet for en forfriskning.

4. Avkjøl i et basseng

Dra nytte av å tilbringe tid i et kjølig basseng (med en temperatur lavere enn 85 ° F). Å holde vanntemperaturen lav vil gi deg sjansen til å svømme eller gjøre vannøvelser uten å bekymre deg for å øke kjernetemperaturen for mye i et varmt basseng.

For å få kjølekraft, hold badedrakten på etter at du har forlatt bassenget. En våt badedrakt hjelper deg med å holde temperaturen lav når du er ute av vannet.

5. Koble til viften

Utstyr trenger ikke å være fancy for å være effektivt. En oscillerende vifte som kan flyttes mellom forskjellige rom i hjemmet ditt, kan gi rask lindring når du føler deg for varm.

Slå på takviften når du tar en dusj eller et badekar. Dette kan bidra til å sirkulere luft på badet og holde deg kjøligere.

6. Lys opp

Klesvalg kan utgjøre en stor forskjell. Tenk lag når du kler deg på. På den måten kan du fjerne lag etter behov for å senke kroppstemperaturen. Når du er utendørs, er det spesielt viktig å bruke løse, lette klær som anses som "pustende".

Pustende klær er laget av stoff som er designet for at luft skal strømme gjennom det og holde deg kjølig.

Vannbestandige, syntetiske materialer som acetat holder ofte på varmen når de holder ute vann. Så velg klær laget av bomull, lin, silke og modal (en type rayon).

7. Skru den ned

US Department of Veterans Affairs (VA) foreslår å holde temperaturen på karbadvannet mye lavere enn kroppstemperaturen. Hvis du er i tvil, bruk et termometer for å kontrollere temperaturen og vanntemperaturen.

Selv om dette kan virke som en liten detalj, bemerker VA at selv en liten økning i kroppens kjernetemperatur - så lite som en halv grad Fahrenheit - kan føre til økte MS-symptomer.

Legg det sammen

Det er ingen riktig måte å holde seg kult på: som du ser, er det mange måter å hjelpe til med å omgå varmeintoleranse. Det viktige er å ta ekstra forholdsregler.

Endre strategiene dine avhengig av situasjonen og symptomene dine. Og snakk med legen din for veiledning om hvordan du best kan behandle din spesielle tilstand.