7 måter vi kan gjøre bedre ved å overleve selvmordsforsøk

Vi glemmer for ofte at noen av oss er på den andre siden.

Når vi snakker om selvmord, har vi en tendens til å fokusere på forebygging eller sorg over dem som vi har mistet på grunn av selvmord.

Og selv om dette er verdige og viktige årsaker, gjør de noen ganger usynlige til en veldig reell og viktig gruppe mennesker.

Vi glemmer for ofte at noen av oss er på den andre siden - at ikke alle som prøver selvmord vil dø.

Da jeg forsøkte selvmord som ung tenåring, fant jeg meg selv i drift.

Jeg kunne ikke finne støtte eller ressurser fordi disse ressursene utelukkende fokuserte på familiemedlemmer som har mistet en kjær eller forhindret selvmordsforsøk, og ingen av dem gjaldt meg på den tiden.

Forvirret og alene kunne jeg ikke finne et eneste nettsted eller en artikkel som erkjente at selvmord noen ganger ikke går slik vi planla - noen ganger lever vi for å fortelle historien.

Jeg gikk på skolen dagen etter, og fortsatte virksomheten som vanlig, fordi jeg ikke visste hva jeg skulle gjøre annet.

Over et tiår senere skapes flere ressurser og fantastiske prosjekter utspiller seg. Som et forsøk på å overleve er jeg takknemlig for å vite at andre overlevende vil ha mer av et sikkerhetsnett enn jeg hadde.

Imidlertid tror jeg fortsatt at det er ting vi alle kan gjøre for å støtte overlevende fra selvmordsforsøk - og for å skape en kultur der disse overlevende ikke føler seg usynlige.

Her er en liste over syv måter vi alle kan gjøre rett ved overlevende fra selvmordsforsøk.

1. Ta med forsøksoverlevende i samtalene dine om selvmord

I enhver samtale om selvmord - enten det er et formelt panel, en offentlig politisk diskusjon eller en uformell samtale - skal det aldri antas at overlevende ikke eksisterer.

Og mange av oss overlever ikke bare, men også blomstrer. Andre overlever og fortsetter å slite.

Hvis du for eksempel arbeider for forebygging, er det viktig å huske at folk som har prøvd selvmord tidligere, har en enda større risiko for å prøve igjen.

Forsøk på overlevende er en viktig demografi når vi snakker om forebygging.

Når du organiserer paneler eller konferanser rundt mental helse og selvmord, bør det være en konsentrert innsats for å inkludere overlevende ikke bare som deltakere, men som foredragsholdere og arrangører.

Hvis du allerede støtter en bestemt mental helseorganisasjon, kan du også spørre om hva de gjør for å støtte overlevende.

Og i daglig samtale, husk at selvmordsforsøk ikke er synonymt med å dø.

Å inkludere forsøksoverlevende i samtaler som påvirker livene våre, er en viktig del av å synliggjøre overlevende.

2. Slutt å behandle selvmord som et tabubelagt tema

Jeg vet at selvmord høres veldig skummelt ut. Jeg vet at det kan være vanskelig å ha samtaler om det.

Når vi behandler selvmord som et hysj-hysj-tema, skader vi ikke bare mennesker som kan være selvmordstunge og trenger hjelp, vi sårer også mennesker som har vært gjennom et forsøk og trenger et trygt rom for å snakke om det.

Når vi ikke har sunne, medfølende samtaler om selvmord og overlevelse, fraråder vi til slutt overlevende å søke støtte.

Etter forsøket mitt var det ikke noe manus om hvordan jeg skulle snakke om det jeg hadde vært igjennom. Jeg visste bare i tarmen at det ikke var noe folk snakket om.

Hvis jeg hadde følt meg tryggere eller mer oppmuntret til å åpne meg, hadde jeg kanskje klart å takle mer effektivt og få hjelp raskere.

Faktisk, hvis det ikke hadde vært så tabu, hadde jeg kanskje snakket om mine selvmordstanker før jeg handlet, og forsøket mitt hadde kanskje aldri skjedd.

Vi må slutte å behandle selvmordstanker og selvmordstanker som tabu.

I stedet må vi fremme samtaler som kan hjelpe overlevende til å føle seg trygge nok til å avsløre sine erfaringer og søke hjelp når det trengs.

3. Slutt å skamme overlevende

En del av min beslutning om å holde det som hadde skjedd meg hemmelig i så mange år, var fordi jeg om og om igjen hadde hørt at selvmord var en egoistisk beslutning.

Jeg var redd for at hvis jeg åpnet meg for noen, ville jeg bli møtt med skam og kritikk i stedet for medfølelse.

Enkelt sagt: Vi må slutte å skamme mennesker som har forsøkt selvmord.

Beslutningen om å avslutte livene våre er ikke en beslutning vi noen gang tar lett på - og det er ikke et tegn på en tegnfeil, men snarere på enorm smerte som vi har båret for lenge.

Forsøkte overlevende møter enorme mengder diskriminering, og det er sammensatt fordi vi ikke bare står overfor stigmatiseringen av å være overlevende fra selvmordsforsøk, men ofte det som følger med å slite med vår mentale helse.

Vi er ikke bare "egoistiske", men vi er "galne", vi er "ustabile", vi er "uhemmede". Med andre ord, vi er verdiløs.

En kultur som enten later som om vi ikke eksisterer eller behandler oss som egoistiske og subhumane, er en kultur som til slutt foreviger selvmordssyklusen.

Hvis vi blir oppmuntret til å tie og fortalt at vi er mindre enn mennesker, er det langt mer sannsynlig at vi prøver selvmord igjen.

Hvis vi ønsker å støtte forsøksoverlevende, må vi slutte å skamme dem i stillhet.

4. Ikke anta at selvmordsforsøk er en universell opplevelse

Noen av oss er traumatisert av vår erfaring. Noen av oss har ikke sterke følelser av hva som skjedde. Noen av oss anser våre forsøk som livsendrende. Noen av oss ser på dem som en forferdelig hendelse i våre liv.

Noen av oss angrer på vårt forsøk. Noen av oss har ingen angrer i det hele tatt.

Noen av oss føler alle av disse tingene på forskjellige tidspunkter i våre liv - noen ganger til og med på forskjellige punkter på en enkelt dag.

Det er ingen universell fortelling som passer for alle som overlever selvmord.

Alle våre erfaringer er gyldige, alle våre erfaringer er viktige, og alle våre erfaringer er unike.

Når vi snakker om selvmordsforsøk, må vi være forsiktige med å ikke generalisere om disse opplevelsene eller om overlevende.

Ved å erkjenne kompleksiteten og mangfoldet i våre erfaringer, støtter vi alle overlevende, i stedet for bare de som passer inn i våre forutinntatte ideer om hva en overlevende skal være.

Hvis vi vil være støttende, må vi være støttende for alle, uavhengig av hvordan reisen deres ser ut.

5. Still inn når overlevende deler historiene sine

Det er mange overlevende som allerede deler historiene sine, og du kan en dag møte noen som stoler på deg med historien sin. Det viktigste er å lytte - og la dem ta ledelsen.

Jeg har funnet ut at når jeg deler historien min med folk, har folk mange spørsmål og vet ikke alltid hvordan de skal engasjere seg med respekt.

Til dette vil jeg foreslå at folk lytter aktivt når overlevende deler historiene sine. Ikke avbryt, ikke forhør og ikke still invasive spørsmål.

La overlevende bestemme hvor mye de skal dele, når de skal dele, og hvordan historiene deres blir fortalt.

Jeg vet at selvmord er et tema vi ikke ofte hører om, og når noen er villige til å åpne seg, er det mye vi vil vite.

En persons forsøkshistorie handler imidlertid ikke om deg. Dette er en historie om dem, av dem, for dem.

Hvis det er en mulighet til å stille spørsmål, må du huske å stille på en måte som lar denne personen velge bort hvis de ikke er klare til å svare.

Overlevende fortjener å avsløre historiene sine i et miljø som får dem til å føle seg trygge, validerte og respektert.

Du kan legge til rette for dette ved å lytte først og fremst.

6. Innse at vi er overalt

Det svekker tarmen når en bekjent, som ikke kjenner historien min, sier noe forferdelig som: "Uh! Hvis jeg må på jobb på lørdag, dreper jeg meg selv. "

Vi, som kultur, trenger å erkjenne at forsøksoverlevende er i alle samfunn, og da må vi oppføre oss deretter.

Vi trenger å snakke medfølende om selvmord, ikke bare fordi det er riktig å gjøre (selvmordsvitser er aldri morsomme, spesielt når de ikke kommer fra folk som har levd det), men fordi å utløse overlevende er en annen måte som vi begge invisibiliserer og marginalisere dem.

Vi antar at overlevende ikke er i nærheten, og dermed sier vi ting som vi ellers ikke ville sagt til noen som har vært gjennom det.

Det er mange mikroaggresjoner som overlevende møter i kraft av antagelsen om at vi ikke eksisterer, eller at vi bare eksisterer i visse samfunn.

Selvmord bør alltid diskuteres på en måte som er sensitiv, inkluderende og ikke opprettholder diskriminering eller skam, slik at overlevende i alle samfunn kan føle seg trygge og respekterte.

7. Kom deg bak de fantastiske ressursene som støtter forsøksoverlevende

Overlevende fra selvmordsforsøk trenger også ressurser. Dette er grunnen til at det er helt nødvendig å støtte organisasjoner, ressurser og prosjekter som fortaler og bistår forsøksoverlevende.

I motsetning til for mange år siden da jeg prøvde meg, viser Googling "selvmordsforsøk overlevende" en rekke ressurser som nå eksisterer for overlevende, hvorav noen er ganske fantastiske.

En viktig ressurs finner du hos Grief Speaks. Veiledningen, som er funnet her, gir en omfattende beskrivelse av måter vi kan hjelpe noen i etterkant av et selvmordsforsøk. Hvis de som var nær meg, hadde hatt noe slikt, ville det gjort hele forskjellen.

Et av favorittprosjektene mine heter Live Through This, det fantastiske arbeidet til forsøksoverlevende Dese’Rae L. Stage. Hun fotograferer og dokumenterer historiene til forsøksoverlevende fra alle samfunnslag.

Da jeg først så dette prosjektet, ble jeg slått av hvor hel det fikk meg til å føle. Å vite at det var andre som meg, som levde gjennom dette og fortalte historiene sine, ga meg mot til å fortsette å fortelle historien min også.

Støtte arbeidet til overlevende og advokater som Stage er en måte å både synliggjøre overlevende, samt å skape et større sikkerhetsnett for fremtidige overlevende som trenger å vite at de blir tatt vare på, sett og - mest av alt - ikke alene .

Selvmordsforsøket mitt var ikke det verste som noen gang har skjedd med meg. Ensomheten jeg følte etter var.

Da jeg innså at jeg ikke visste hvordan jeg skulle snakke om det, og jeg ikke hadde et trygt rom for å ha den samtalen, hadde det en betydelig innvirkning på min mentale helse.

Som voksen vet jeg at jeg ikke er alene om min erfaring. Det er så mange forsøksoverlevende over hele verden, og mange føler seg ikke støttet, isolert og skammet til stillhet.

Det er imidlertid så mye vi alle kan gjøre for at forsøksoverlevende skal føle seg mer støttet.

Denne listen er et sted å starte og bør være en del av en pågående samtale om hvordan du får overlevende til å føle seg tryggere, respektert og synlig.

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert her.

Sam Dylan Finch er en velværecoach, forfatter og mediestrateg i San Francisco Bay Area. Han er hovedredaktør for mental helse og kroniske tilstander i Healthline, og medstifter av Queer Resilience Collective, et velvære coaching kooperativ for LGBTQ + mennesker. Du kan hilse på Instagram, Twitter, Facebook, eller lær mer på SamDylanFinch.com.