Hva er rose hofter, og har de fordeler?

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Fra de myke kronbladene til stikkende torner, er roser et symbol på skjønnhet og helse.

De tilhører Rosa slekten til Rosaceae-familien, som har oppover 100 arter.

Imidlertid er en mindre kjent del av rosen de runde, frøfylte pærene kjent som nypen, som finnes under rosenblader.

Også kalt frukten av rosen, rose hofter er vanligvis rød-oransje, men gule og svarte varianter kan også bli funnet.

I motsetning til roseblomstrer, som blomstrer om våren og sommeren, vokser rose hofter vanligvis etter at kronbladene har blomstret og begynt å falle av, som vanligvis er tidlig til midten av høsten. De regnes faktisk som søtere når de plukkes etter sesongens første frost.

Rike på næringsstoffer og sykdomsbekjempende egenskaper, har nypen fått oppmerksomhet for sin rolle i helse og skjønnhet.

Denne artikkelen forteller deg alt du trenger å vite om rose hofter, inkludert fordelene, bruken og bivirkningene.

Rosehip ernæring

Inne i hyben er det mange små, spiselige frø, som er en god kilde til mange næringsstoffer. En 2-ss (16 gram) servering av ville rose hofter gir:

• Kalorier: 26
• Karbohydrater: 6 gram
• Fiber: 4 gram
• Vitamin A: 4% av den daglige verdien (DV)
• Vitamin B5: 3% av DV
• Vitamin C: 76% av DV
• Vitamin E: 6% av DV

Rose hofter får sin rød-oransje farge fra karotenoidpigmenter kjent som lykopen og betakaroten. Disse pigmentene har vist seg å fremme hud- og øyehelse.

De er også rike på sykdomsbekjempende antioksidanter, som vitamin C, katekiner, quercetin og ellaginsyre. En diett rik på disse forbindelsene kan bidra til å redusere betennelse og oksidativt stress i kroppen din.

Videre spiller vitamin C en nøkkelrolle i kollagensyntese og immunhelse.

Imidlertid avhenger næringsinnholdet i rose hofter i stor grad av jord og vekstforhold, prosesseringsteknikker og den spesifikke arten. For eksempel blir mange nypesorter bearbeidet med varme og vann, noe som reduserer vitamin C-nivået betydelig.

sammendrag

Rose hofter inneholder mye antioksidanter, spesielt vitamin C. Disse forbindelsene kan gi ulike fordeler for helsen.

Fordeler med rose hofter

Rose hofter har blitt brukt i århundrer i tradisjonell medisin og folkemedisin for sine betennelsesdempende og smertestillende egenskaper.

Anti-aging egenskaper

Hybenolje er et populært middel mot aldring i skjønnhetssamfunnet, selv om forskning som støtter fordelene er begrenset. Den er laget av kaldpressing av rose hofter og ekstrahering av naturlige oljer.

Hybenfrø inneholder mye flerumettede fettstoffer, som støtter en sunn hudmembran og beskytter huden din mot inflammatoriske forbindelser, slik som ultrafiolette (UV) stråler, sigarettrøyk og forurensning.

I en liten, 8-ukers studie førte inntak av 3 mg nypepulver daglig til en betydelig reduksjon i hudrynker og betydelig økning i hudfuktighetsinnhold og elastisitet.

Forskere tilskrev disse resultatene rosebenens robuste antioksidant, vitamin C og fettsyreprofil, som alle beskytter og etterfyller hudbarrieren din.

I tillegg har bruk av vitamin C direkte på huden din vist seg å øke kollagensyntese og celleomsetning - hastigheten som hudcellene fylles på.

Derfor kan produkter som inneholder naturlig C-vitamin, som hybenolje, ha anti-aldringseffekter.

Hybenolje kan også hjelpe sårheling. I en nylig studie hadde rotter behandlet med denne oljen betydelig raskere sårtilheling og mindre arrutvikling enn kontrollgruppen. Imidlertid er det nødvendig med menneskelig forskning.

Kan redusere leddgikt smerter

Rose hofter har blitt studert godt for deres effekter på slitasjegikt smerter.

Artrose er en av de vanligste typene leddgikt, som rammer henholdsvis 10% og 13% av menn og kvinner over 60 år. Det er definert som en gradvis nedgang i brusk i leddene dine, noe som kan føre til enorm smerte og betennelse.

En nylig gjennomgang av 24 studier viste at tilskudd med rose hofter kan bidra til å lindre symptomer på slitasjegikt ved å bekjempe oksidativt stress og betennelse i leddene.

I tillegg bemerket en gjennomgang av tre studier at personer som tok nypepulver var dobbelt så sannsynlige å rapportere forbedringer i slitasjegikt. Likevel er et stort forbehold det begrensede antallet studier.

Til slutt observerte en nylig gjennomgang at rose hofter reduserte smerte og stivhet hos de med slitasjegikt, men ikke forbedret bevegelsesområdet.

Mens rose hofter ser ut til å forbedre slitasjegikt, er det behov for mer forskning for å bedre forstå passende doser.

Kan hjelpe med fett tap

Rose hofter har blitt studert som et potensielt fett tap hjelpemiddel.

I en 12-ukers studie på 32 personer, tok en 100 mg nypetablett hver dag betydelig redusert magefett sammenlignet med kontrollgruppen. Forfatterne tilskrev denne effekten tilirosid, en kraftig antioksidant som kan øke fettmetabolismen.

Denne effekten er også vist i en rekke gnagerstudier. Imidlertid er det behov for mer omfattende forskning.

Kan forbedre hjertehelsen

Forbruker rose hofter kan øke hjertehelsen ved å senke kolesterol og blodtrykk.

I en 6-ukers studie på 31 personer førte drikking av en rosehip-drikke som inneholder 40 gram rosehip-pulver daglig til signifikante reduksjoner i blodtrykk, totalt kolesterol og LDL (dårlig) kolesterol, sammenlignet med kontrollgruppen.

Drikken pakket også 31 gram fiber. Ikke bare er høyt fiberinntak assosiert med bedre hjertehelse, men hybenes høye antioksidantnivåer kan også spille en rolle.

Ikke desto mindre er ytterligere forskning nødvendig.

sammendrag

Rose hofter kan bidra til å forhindre aldring av huden, redusere slitasjegikt smerter, og hjelpe vekttap og hjertehelse. Likevel er det behov for mer forskning.

Vanlige bruksområder for rose hofter

Rose hofter kan brukes i matvarer og kommersielle produkter.

Mange kulturer legger dem til supper, te og desserter. For eksempel er hyben te en populær europeisk drikke, og nyponsoppa er en klassisk svensk nypesuppe. Til slutt er syltetøy og syltetøy laget av denne frukten populær i Midtøsten.

I tillegg kan denne frukten males til et fint pulver og brukes som et kosttilskudd for anti-aldringseffekter og leddhelse.

Rosehip olje er allment tilgjengelig i anti-aging skjønnhetsprodukter som kan kjøpes i butikker eller online.

sammendrag

Rose hofter kan legges til retter som en smaksforsterker eller bearbeides til olje eller pulver for bruk som et supplement.

Har rose hofter bivirkninger?

Rose hofter er allment ansett som trygt. Det er imidlertid foreløpig ikke kjent om de er trygge under graviditet og amming.

Selv om det mangler forskning på bivirkningene av å spise store mengder nype, kan inntak av høye doser vitamin C utløse kvalme, urolig mage, forstoppelse og halsbrann.

Til slutt, på grunn av vitamin C, kan overflødig inntag av hyfte skade dem med tilbakevendende nyrestein, sigdcelleanemi og hemokromatose - en jernlidelse.

Snakk alltid med helsepersonell før du starter et nytt tilskudd.

sammendrag

Hvis de spises i overkant, kan de vanligste bivirkningene av rose hofter omfatte mageproblemer, kvalme og halsbrann. Sørg for å konsultere en helsepersonell før du tar nypetilskudd.

Bunnlinjen

Historisk sett har nypen blitt brukt som et naturlig middel mot mange sykdommer og plager.

De kan bidra til å redusere tegn på aldring og senke blodtrykk, kolesterol og slitasjegikt.

Mens rose hofter er trygge for folk flest, er det best å kontakte helsepersonell før du gir kosttilskudd.

Hvor kan man kjøpe

Rosehip-produkter er allment tilgjengelige i spesialforretninger og online:

• te
• olje
• kosttilskudd