Onani og mental helse
Onani er en vanlig seksuell aktivitet. Det er en naturlig, sunn måte mange mennesker utforsker kroppen sin på og finner glede. Imidlertid opplever noen individer psykiske helseproblemer som følge av onani, for eksempel følelser av angst eller skyld eller andre humørsykdommer.
Les videre for å lære mer om hvorfor noen mennesker opplever angst som følge av onani og hva du kan gjøre for å lindre eller eliminere disse følelsene.
Hvorfor onani kan forårsake angst
For noen individer vekker alle seksuelle lyster eller interesser angst. Du kan oppleve følelser av bekymring eller bekymring når du føler deg vekket eller når du deltar i seksuelle aktiviteter.
En studie fant at yngre menn onanerer med høyest frekvens. I tillegg fant studien at menn som onanerte hyppigst hadde høyere nivåer av angst. Menn som opplevde den høyeste følelsen av skyld for onani, hadde også de høyeste nivåene av angst.
Angst fra onani kan skyldes skyld. Skyldfølelse rundt onani kan være knyttet til åndelige, kulturelle eller religiøse synspunkter, som kan se onani som umoralsk eller "skitten". Angst kan til slutt føre til flere problemer, inkludert seksuell dysfunksjon.
Angsten kan også bare være relatert til en bestemt type eller stil for seksuell stimulering. Med andre ord kan onani produsere angst, men samleie kanskje ikke. Det selvbehagelige aspektet av onani gjør det tabu for noen mennesker.
Fordelene med onani
Mens onani kan forårsake angst for noen mennesker, onanerer andre mennesker som en måte å lindre spenning og lette angst på, ifølge en studie. Imidlertid har få studier undersøkt sammenhengen mellom selvglede, inkludert onani og angst.
Anekdotiske rapporter, samt studier om samleie, antyder at onani har noen fordeler. Onani kan:
- hjelpe deg med å slappe av
- frigjør seksuell spenning
- redusere stress
- øke humøret ditt
- forbedre søvn
- hjelpe deg med å ha bedre sex
- hjelpe deg å føle større glede
- gi deg en bedre forståelse av hva du trenger og ønsker i et fysisk forhold
- lindre kramper
Bivirkninger av onani
Onani forårsaker ikke fysiske bivirkninger. Det er heller ikke skadelig for kroppen din med mindre du bruker for mye krefter eller bruker for mye press.
Onani og følelser av skyld eller angst har ikke blitt studert direkte. De potensielle negative bivirkningene av onani er hentet fra anekdotiske rapporter og begrenset forskning.
De vanligste bivirkningene av onani inkluderer:
- Skyld. Kulturelle, personlige eller religiøse observasjoner eller doktriner kan påvirke hvordan du ser på onani. I noen filosofier er onani dårlig eller umoralsk. Dette kan føre til skyldfølelse.
- Avhengighet. Noen mennesker som onanerer rapporterer ofte at de synes det er vanskelig å slutte eller redusere frekvensen. Overdreven onani kan begynne å påvirke humøret ditt, så vel som din daglige seksuelle funksjon.
Søker hjelp
Onani er en sunn og morsom aktivitet. Det er faktisk en hjørnestein i mange seksuelle atferd. Hvis du opplever skyld eller angst fordi du onanerer, snakk med en profesjonell om følelsene dine. Legen din kan være en god ressurs. De kan også henvise deg til en terapeut eller psykiater. Disse psykiske helsepersonellene spesialiserer seg på diskusjoner om seksuell helse. De vil kunne hjelpe deg med å arbeide gjennom følelsene dine og få et sunnere perspektiv på selvglede.
Behandler onani-indusert angst
Hvis du opplever skyld eller angst på grunn av onani, kan det hende du trenger hjelp til å omskolere tankene dine rundt øvelsen. Disse tipsene kan hjelpe deg med å få positive onaniopplevelser:
- Søk validering. En lege eller terapeut kan bekrefte for deg at onani er naturlig, sunn og typisk.
- Stå overfor frykten din. Spør deg selv hvor kilden til angst kommer fra. Det kan være et resultat av religiøse synspunkter. Det kan også være et inntrykk du tok fra kulturelle referanser. En terapeut kan hjelpe deg med å identifisere denne årsaken, adressere den og eliminere den.
- Slappe av. Onani som fører til angst, er kanskje ikke morsom. Gå utover angsten ved å oppleve onani som en morsom, sunn aktivitet.
- Få inn en partner. Onani alene kan være en bro for langt i begynnelsen. Start med å be partneren din om å introdusere onani som en del av forspillet eller som en del av samleie. Dette kan hjelpe deg til å føle deg mer komfortabel, og det kan redusere angsten for når du opptrer solo.
- Bygg større forståelse. Å være klar over at onani er normalt, kan hjelpe deg med å akseptere det. Dette kan forhindre angst og lette andre psykiske problemer som kan oppstå.
Ta bort
Onani er en normal aktivitet. Det er også en trygg måte å utforske kroppen din, føle glede og avlaste seksuell spenning. Hvis onani gir deg angst, snakk med en helsepersonell om følelsene du opplever når du onanerer. Sammen kan dere jobbe for å forhindre disse tankene. Du kan også lære å ha positive, sunne onaniopplevelser.
