Linden te har blitt verdsatt for sine potente beroligende egenskaper i hundrevis av år.
Det er avledet fra Tilia slekt av trær, som vanligvis vokser i tempererte regioner i Nord-Amerika, Europa og Asia. Tilia cordata, også kjent som småbladet kalk, regnes som den mest potente arten av Tilia slekt.
Linden te har blitt brukt i folkemedisin på tvers av kulturer for å lindre høyt blodtrykk, berolige angst og lindre fordøyelsen.
For å lage denne urteinfusjonen blir blomster, blader og bark kokt og gjennomsyret. Separat har disse komponentene blitt brukt til forskjellige medisinske formål.
Her er 8 overraskende fordeler med lindete.
Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
1. Kan fremme avslapning
Å sitte å nyte en varm kopp te kan være et trøstende ritual alene.
Selv om lindete går utover komforten til et daglig krus te.
De gjennomsyrede søte blomstene har blitt brukt i folkemedisinen for å fremme avslapning og lindre symptomer på angst, og noen studier ser ut til å støtte disse påstandene.
En musestudie fant at ekstrakter fra knoppene til Tilia tomentosa, et slags lindetre, hadde sterke beroligende egenskaper.
Forskere konkluderte med at dette lindekstraktet etterlignet aktiviteten til gaba-aminosmørsyre (GABA), et hjernekjemikalie som hemmer spenning i det menneskelige nervesystemet.
Dermed kan lindete fremme avslapning ved å oppføre seg som GABA. Likevel er det behov for mer forskning for å lære nøyaktig hvordan dette skjer.
Sammendrag Linden te kan fremme avslapning ved å hemme din evne til å bli begeistret. Imidlertid mangler menneskelig forskning på denne effekten.
2. Kan bidra til å bekjempe betennelse
Kronisk betennelse kan bidra til utvikling av mange tilstander, inkludert type 2 diabetes og kreft.
Antioksidanter er forbindelser som hjelper til med å bekjempe betennelse, noe som potensielt reduserer risikoen for sykdom. Flavonoider er en type antioksidant i Tilia blomster, mens tiliroside, quercetin og kaempferol er spesielt forbundet med lindeknopper.
Tiliroside er en kraftig antioksidant som virker ved å fjerne frie radikaler i kroppen din. Frie radikaler kan forårsake oksidativ skade, noe som kan føre til betennelse.
Kaempherol kan også bekjempe betennelse. I tillegg viser noen studier at det kan gi kreftbekjempende egenskaper.
Siden mengden av disse antioksidantene kan variere etter merke og te-blanding, er det behov for mer forskning for å bestemme hvor mye lindete du trenger å drikke for å redusere betennelse.
Sammendrag Linden te inneholder kraftige antioksidanter som tilirosid og kaempferol som hjelper til med å bekjempe betennelse. Kronisk betennelse er forbundet med mange sykdommer, inkludert diabetes og kreft.
3. Kan redusere mild smerte
Kroniske smerter rammer millioner av mennesker over hele verden. I 2016 opplevde 20% av amerikanske voksne det. Interessant nok kan noen av antioksidantene i lindete lindre smerte.
En studie fant å gi 45,5 mg tilirosid per pund (100 mg per kg) kroppsvekt til mus med hovne poter, reduserte hevelse og smerte med henholdsvis nesten 27% og 31%.
En annen 8-ukers studie på 50 kvinner med revmatoid artritt, som er preget av smertefulle og stive ledd, fant at tilskudd med 500 mg quercetin, en antioksidant i lindete, forbedret smertesymptomer og markører for betennelse betydelig.
Husk imidlertid at 500 mg quercetin er mye. Voksne i USA spiser i gjennomsnitt 10 mg av denne antioksidanten daglig, selv om dette tallet varierer veldig avhengig av kostholdet ditt, med 80 mg per dag som ansett som et høyt inntak.
Mengden quercetin eller andre flavonoider i lindete varierer veldig avhengig av merkevaren og andelene av knopper, blader og bark i en bestemt blanding.
Som et resultat er det umulig å vite hvor mye av disse antioksidantene du kan få i en kopp te. Ytterligere forskning er nødvendig for å bestemme hvor mye av denne drikken som trengs for å lindre smerte.
Sammendrag Tiliroside og quercetin - to antioksidanter i lindete - kan bidra til å redusere smerte. Likevel er det behov for mer forskning for å bestemme hvor mye av teen du trenger å drikke for å høste denne potensielle fordelen, og om mengden vil være trygg.
4. Kan ha vanndrivende effekter
Den indre barken av Tilia treet har vært assosiert med vanndrivende og diaforetiske effekter. Et vanndrivende middel er et stoff som oppmuntrer kroppen din til å skille ut mer væske, mens et diaforetic er et stoff som brukes til å avkjøle feber ved å oppmuntre svette.
Linden te har blitt brukt i folkemedisin for å fremme svette og produktiv hoste når en mindre sykdom som forkjølelse tar tak.
I Tyskland er 1–2 kopper (235–470 ml) lindete ved sengetid godkjent for bruk som svettefremmende infusjon hos voksne og barn over 12 år.
Disse effektene kan være forårsaket av kombinasjonen av dets planteforbindelser, spesielt quercetin, kaempferol og s-kumarinsyre. På dette tidspunktet er det ikke tilstrekkelig med vitenskapelig bevis som direkte knytter lindete og dens kjemiske egenskaper til vanndrivende effekter.
Hovedtyngden av tilgjengelige data om denne assosiasjonen er anekdotisk, selv om den spenner tilbake til middelalderen. Dermed garanterer denne påståtte helsegevinsten videre etterforskning.
Sammendrag Linden te har blitt brukt i folkemedisinen for å fremme svette og antas å være et vanndrivende middel. Imidlertid er vitenskapelig forskning for å utforske disse påståtte effektene berettiget.
5. Koblet til lavere blodtrykk
Noen av plantekomponentene i lindete, som tilirosid, rutosid og klorogensyre, antas å senke blodtrykket.
En musestudie fant at tilirosid, en antioksidant i lindete, påvirket kalsiumkanaler i hjertet. Kalsium spiller en rolle i hjertets muskelsammentrekninger.
Mus ble injisert med doser på 0,45, 2,3 og 4,5 mg av antioksidanten per pund (1, 5 og 10 mg per kg) kroppsvekt. Som et svar reduserte det systoliske blodtrykket (det høyeste antallet av en avlesning).
Dette kan bidra til å forklare hvorfor lindete har blitt brukt for å redusere blodtrykket i folkemedisinen.
Likevel er denne effekten ennå ikke fullstendig forstått og trenger ytterligere vitenskapelig undersøkelse. Linden te bør aldri brukes til å erstatte hjertemedisiner.
Oppsummering Folkemedisin har brukt lindete for å senke blodtrykket. Mekanismen bak denne effekten er ukjent og må undersøkes nærmere.
6. Kan hjelpe deg med å sove
Søvnkvalitet og varighet påvirker helsen din betydelig.
Linden te brukes lett i folkemedisin for å fremme søvn. Dens planteforbindelser har sterke beroligende egenskaper, noe som kan oppmuntre til avslapning som fører til søvn.
En musestudie fant at ekstrakter fra meksikanske Tilia trær forårsaket sedasjon. Forskere mener at ekstraktet deprimerte sentralnervesystemet og forårsaket døsighet.
Likevel er det behov for mer forskning for å utforske forholdet mellom lindete og søvn.
Sammendrag Linden te fremmer søvn, men hvordan den utøver denne effekten er begrenset til anekdotisk bevis. Mer forskning er nødvendig for å forstå forholdet.
7. Beroliger fordøyelseskanalen
Som hvilken som helst varm te, gir lindete mild varme og fuktighet. Begge beroliger fordøyelseskanalen, da vann kan hjelpe maten til å bevege seg gjennom tarmene. Folkemedisin viser bruken av lindete i tider med ubehag i magen.
I en liten studie på barn med antibiotikaresistent diaré, viste tilirosid potente antibakterielle egenskaper. Mens denne antioksidanten ble ekstrahert fra en annen blomst, finnes den også i lindete.
Når det er sagt, kobler ingen bevis direkte forbindelsene i lindete til en evne til å berolige en irritert fordøyelseskanal.
Sammendrag I tider med gastrisk lidelse kan lindete berolige fordøyelsessystemet. Tiliroside, en av planteforbindelsene, har vist seg å bidra til å bekjempe smittsom diaré. Likevel er det behov for mer forskning på lindete spesielt.
8. Enkel å legge til i kostholdet ditt
Det er enkelt å legge til lindete i kostholdet ditt. Gitt at det kan fremme avslapning og søvn, kan det være lurt å drikke en kopp før sengetid. Du kan nyte alene eller med en sitronkile og honningkoppen.
Du kan til og med bratte noen få poser lindete over natten i romtemperaturvann og drikke det som iste om sommeren.
Hvis det er mulig, er det lurt å bratte tebladene uten filterpose. Studier har funnet at dette hjelper med å beholde flere av antioksidantene.
Sammendrag Å legge til lindete i kostholdet ditt kan være så enkelt som å brygge et godt varmt krus av det. For å få mest mulig antioksidanter ut av teen din, brett te løs uten filtrerte poser.
Ulempene
Det europeiske legemiddelkontoret finner at moderat inntak, som er definert som 2–4 gram teblanding per dag, er trygt. Du bør imidlertid ikke drikke te i overkant.
Et typisk 235 ml krus lindete inneholder ca. 1,5 gram løs te. Det er likevel en viss variasjon i hvor mye du kan innta etter at det tilføres varmt vann. Det er lurt å begrense inntaket til ikke mer enn 3 kopper om dagen, etter behov.
Selv om det generelt anses som trygt, må du unngå lindete hvis du er allergisk mot lind eller pollen.
Sikkerhet hos barn og gravide eller ammende kvinner
Sikkerheten til lindete hos gravide eller ammende kvinner er ukjent. Derfor anbefales det ikke å drikke denne teen under disse omstendighetene.
Det er ikke testet hos barn heller, så det anbefales ikke for vanlig bruk i denne befolkningen.
Langvarig bruk er knyttet til hjertesykdom
Linden te og andre produkter avledet fra Tilia trefamilien skal ikke brukes av de med en historie med hjertesykdommer.
Hyppig, langvarig bruk har i sjeldne tilfeller vært knyttet til hjertesykdom og skade.
Av denne grunn er det best å drikke det med måte. De med hjertesykdom eller andre hjerteproblemer bør snakke med helsepersonell før de regelmessig bruker denne teen.
Kan samhandle med visse medisiner
Folk som tar medisiner som inneholder litium, bør ikke drikke lindete, da drikken kan endre hvordan kroppen din utskiller dette elementet. Dette kan påvirke doseringen og kan ha alvorlige bivirkninger.
Fordi lindete kan fremme utskillelse av væsker, må du unngå å ta det med andre vanndrivende midler for å forhindre dehydrering.
Sammendrag Mens lindete kan gi mange helsemessige fordeler, kan hyppig, langvarig bruk forårsake hjerteskader. Det skal ikke brukes av barn eller personer som har hjerteproblemer, tar visse medisiner, er gravide eller ammer.
Bunnlinjen
Linden te kommer fra Tilia treet og har blitt brukt i folkemedisinen i hundrevis av år.
Selv om blomstene er mest verdsatte, kan bark og blader også være gjennomsyret for å produsere en deilig og duftende drikke.
Å drikke lindete kan fremme avslapning, bidra til å bekjempe betennelse, lindre smerte og berolige fordøyelseskanalen.
Imidlertid bør folk som tar visse medisiner, de med hjerteproblemer, og gravide eller ammende kvinner unngå det. Det er best å drikke denne teenen i moderasjon og ikke hver dag.
Det er enkelt å legge til lindete i kostholdet ditt. For å få mest mulig ut av koppen din, sørg for å brygge lind som en løv-te.
Hvis du ikke finner lindete lokalt, kan du kjøpe både teposer og løse blader online.
