Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
En rask titt på de beste skumrullene
- Toppvalg: TriggerPoint GRID Foam Roller
- For reiser: Brazyn Morph sammenleggbar rulle
- Billigere reisealternativ: Gaiam Restore Compact Foam Roller
- Beste verdi: Amazon Basics High Density Round Foam Roller
- Middels tetthet: OPTP LoRox Aligned Foam Roller
- Høy tetthet: LuxFit High Density Foam Roller
- Halvvalse: OPTP PRO-Roller Soft Density Foam Roller
- Mest allsidig: TRX Rocker Myofascial Tool
- Vibrerende: Hyperice Vyper 2.0 High Intensity Vibrating Fitness Roller
- Stick: Tiger Tail Massage Stick
Enten du forbereder deg på friidrett, koser deg med massasje eller bare har noen ømme muskler, kan en skumrulle være en god investering.
Disse lette sylindriske rørene er laget av komprimert skum og kommer i en rekke størrelser og fasthetsnivåer. Spesielt kan de brukes som en metode for selvmyofascial frigjøring (SMR), som er ment å hjelpe til med å slappe av visse vev.
Skumruller brukes vanligvis før eller etter trening. De er nyttige for å lindre muskelspenninger, ømhet og betennelse, samt øke bevegelsesområdet.
Vi har samlet noen av de beste skumvalsene på markedet nedenfor. Her er kriteriene vi vurderte:
- Bruk og attributter. Produkter passer til en rekke funksjoner, for eksempel frigjøring av muskler og utvidet bevegelsesområde. De har også en rekke teksturer og fasthet.
- Varighet. Disse skumrullene holder seg godt over tid.
- Pris. For å dekke en rekke budsjetter, varierer kostnadene fra high end til rimelige.
- Kunde anmeldelser. Kundene har gitt disse skumvalsene høye karakterer.
Et notat om pris
Generelle prisklasser med dollartegn ($ til $$$$) er angitt nedenfor. Ett dollartegn betyr at produktet er ganske rimelig, mens fire dollartegn indikerer en høyere pris.
Generelt varierer prisene fra $ 14,98– $ 199, selv om dette kan variere avhengig av hvor du handler.
Prisguide
- $ = under $ 25
- $$ = $25–$50
- $$$ = $50–$100
- $$$$ = over $ 100
Healthline's valg av de beste skumrullene
Beste generelt
TriggerPoint GRID Foam Roller
- Tetthet / fasthet: middels
- Størrelse: 13 × 5,5 tommer (33 × 14 cm)
- Vektgrense: 227 kg
- Garanti fra produsent: 1 år
Pris: $$
Leter du etter en rulle som vil tåle tidens teste? TriggerPoint GRID Foam Roller's kjerne hjelper den med å holde formen selv etter mange års bruk.
Det er best hvis du søker en ganske fast rulle med riflet overflate. Denne rullens støt og rygger simulerer ikke bare en praktisk massasje, men kommer også dypt inn i vevet ditt hvis du vil ha dypere trykk.
Dette produktet kommer i lyse, morsomme farger og inkluderer tilgang til gratis instruksjonsvideoer online fra treningseksperter på TriggerPoint.
Best for reiser
Brazyn Morph sammenleggbar skumrulle
- Tetthet / fasthet: middels til høy
- Størrelse: 14,5 × 5,5 tommer (37 × 14 cm)
- Materialer: bambus og resirkulerbart aluminium
- Vektgrense: 350 kg (159 kg)
Pris: $$$
Skumruller er ikke alltid gode å pakke, men Brazyn Morph Collapsible Roller har løst dette vanlige problemet.
Når den er foldet ned, er denne fullt sammenleggbare rullen bare 4,8 cm (1,9 tommer) tykk, så den passer lett inn i treningsbagen eller håndbagasjen. Den veier også bare 0,7 kg.
Skummet er på den mykere siden, og det er lett å kollapse ved å skyve på skivene på enden av rullen. Det er også enkelt å gå tilbake til normal valseform med et slepebånd på trektauene.
Merk at noen kunder rapporterte at rullene deres kollapset på dem under bruk.
Billigere reisealternativ
Gaiam Restore Compact Foam Roller
- Tetthet / fasthet: middels
- Størrelse: 12,5 x 10 cm
Pris: $
Leter du etter et billigere alternativ? Gaiam Restore Compact Foam Roller brytes ikke helt sammen som Brazyn Morph Collapsible Roller, men den lille størrelsen gjør det enkelt å bære rundt hvor som helst.
Det er et alternativ med moderat tetthet som gir strukturering på valsen. Mange kunder følte at det var en stjele gitt det strenge armen og benarbeidet det tillater.
Beste verdi
Amazon Basics High Density Round Foam Roller
- Tetthet / fasthet: høy
- Størrelse: 91 × 15 cm
- Vekt: 0,38 kg
Pris: $
Amazon Basic High Density Round Foam Roller er et grei alternativ med høye kundeanmeldelser.
Tekstur på en rulle kan bidra til å stimulere muskler, men en jevn rulle fordeler trykket jevnt når du masserer muskler (spesielt hvis det er høy tetthet). Denne jevne fordelingen av trykk kan bidra til å forhindre blåmerker.
Dermed, selv om dette Amazon Basic-produktet ikke har tekstur, er det fortsatt veldig effektivt.
Beste middels tetthet
OPTP LoRox justert skumrulle
- Tetthet / fasthet: middels
- Størrelse: 91 × 15 cm
- Materialer: EVA-skum
- Vekt: 0,89 kg
Pris: $$$
Leter du etter noe litt lettere på musklene?
OPTP LoRox Alamed Foam Roller har en middels tetthet som er ideell for terapeutisk arbeid, oppvarming eller avslapping av muskler etter strekking.
Beste høy tetthet
LuxFit skumvals med høy tetthet
- Tetthet / fasthet: fasthet
- Størrelser: 30,5 × 15 cm, 18 × 6 tommer, 46 × 15 tommer, 91 × 15 tommer
- Vekt: 190 gram (6,7 gram)
- Garanti fra produsent: 1 år
Pris: $
LuxFit High Density Foam Roller er designet med en jevn ytre overflate.
Den er tilgjengelig i tre størrelser og ekstremt lett. Den leveres også med ett års garanti.
Dessuten er det veldig konkurransedyktig priset.
Beste halvvals
OPTP PRO-Roller Soft Half Foam Roller
- Tetthet / fasthet: lav
- Størrelse: 91 × 15 × 7,5 cm
Pris: $$
Det myke skummet på denne rullen er ideell for mild massasje eller støtte under balanse- og stabilitetsøvelser. En av fordelene med denne halvvalsen er enkel rengjøring av lukket skum.
Mest allsidig
TRX Rocker Myofascial Tool
- Tetthet / fasthet: høy
- Lengde: 13 eller 26 tommer (33 eller 66 cm)
Pris: $$
Denne rullens uvanlige hule kjerne og skarpe kant tillater tre intensitetsnivåer, som varierer fra lavt til høyt trykk, avhengig av vinkel og side. Dette trykkområdet betyr at dette produktet kan ta plass for flere typer ruller.
Produsenten oppfordrer til å bruke en vippebevegelse i stedet for en rullende bevegelse for å maksimere intensiteten.
Beste vibrerende
Hyperice Vyper 2.0 High Intensity Vibrating Fitness Roller
- Tetthet / fasthet: middels
- Størrelse: 11,5 × 5,3 tommer (29,5 × 13,5 cm)
- Vekt: 1,5 kg
Pris: $$$$
Hvis du leter etter mer muskelstimulering enn det som er gitt av en standard skumrulle, kan en vibrerende rulle være det du trenger.
Produsenten hevder at denne rullen kan øke mobiliteten med 40%, sammenlignet med den normale forbedringen på 18% av vanlig skumrulling.
Den tilbyr totalt tre vibrasjonsinnstillinger.
Den er også trådløs og kompakt, så den er lett å ta med på farten. Dessuten har den dobbel størrelse, og tilbyr både rillede og glatte alternativer, avhengig av dine preferanser.
Beste pinne
Tiger Tail Massage Stick
- Tetthet / fasthet: middels
- Lengde: 18 tommer (46 cm)
- Garanti: 3 år
Pris: $$
Den lange og lette stilen på denne pinnen betyr at den er lett å vippe inn i hvilken som helst del av kroppen din.
Skumbelegget sørger også for at du ikke ved et uhell forårsaker ubehag ved å grave for langt inn.
Det er viktig at gummihåndtakene ikke forskyves i hendene dine når du legger press på dine ømme muskler.
Selv om du ikke vil kunne få samme press på musklene som når du bruker en tradisjonell skumrulle, kan du enkelt ta denne pinnen på farten eller ha den på skrivebordet ditt på jobben.
Hvordan velge den beste skumvalsen
For å begrense søket etter den beste skumvalsen, bør du vurdere følgende:
- Hva du har tenkt å bruke den til. Trenger du smertelindring? Ønsker du å trene med det?
- Passende størrelse. Basert på hvordan du har tenkt å bruke den og kroppsstørrelsen din, gir en stor eller liten rulle mer mening?
- Fasthet og tilleggsfunksjoner. Trenger du en fastere rulle for muskelmassasje? Leter du etter en med rygger eller glatt underlag? Til slutt, vil du ha en med oppvarming eller vibrerende evner?
- Prispunkt. Hvor mye kan du budsjettere med en skumrulle?
- Kunde anmeldelser. Spesielt hvis du planlegger å kjøpe skumvalsen din online, kan anmeldelser gi nyttig informasjon om materialene og fastheten.
Bunnlinjen
Enten du legger til hjemmehallen eller trenger noe for å massere de ømme musklene, kan en skumrulle være et nyttig utstyr å eie.
Listen over kan hjelpe deg med å komme i gang med søket ditt.
