Det ketogene, eller keto dietten, kan noen ganger høres for bra ut til å være sant, selv om mange sverger til det.
Den grunnleggende ideen er å spise mer fett og færre karbohydrater for å flytte kroppen din til en tilstand som kalles ketose.
Under ketose omdanner kroppen din fett til forbindelser kjent som ketoner og begynner å bruke dem som sin viktigste energikilde.
Utfordringen i å følge et ketodiett kommer ofte i å finne riktig balanse mellom matvarer. Men riktig teknologi kan gjøre hele forskjellen.
Vi samlet de beste appene for de som følger et keto-diett, basert på:
- utmerket innhold
- total pålitelighet
- høy brukervurdering
Interessert i å prøve keto? Spør legen din først, så sjekk ut disse appene for veiledning.
Carb Manager: Keto Diet App
iPhone-vurdering: 4,8 stjerner
Android-vurdering: 4,7 stjerner
Pris: Gratis med valgfrie kjøp i appen
Carb Manager er en omfattende og grei app som teller netto og totalt karbohydrat, men det er ikke alt. Hold en daglig logg over ernæring og kondisjon, bruk kalkulatoren til å angi nettomakroer og mål for vekttap, og få detaljert ernæringsinformasjon om dine loggede data når du trenger det. Bruk appen til å visualisere makroene dine hver dag for å holde deg på sporet.
Keto diett tracker
iPhone-vurdering: 4,6 stjerner
Android-vurdering: 4,3 stjerner
Pris: Gratis med valgfrie kjøp i appen
Tilpass makromålene dine og få forslag for å nå dine daglige mål med Keto.app. Spor måltider med strekkodeleseren, opprett dagligvarelister, og sorter loggede data etter makrotelling slik at du vet nøyaktig hvor du står.
Total Keto diett
iPhone-vurdering: 4,7 stjerner
Android-vurdering: 4,3 stjerner
Pris: Gratis med valgfrie kjøp i appen
Total Keto Diet er akkurat det det høres ut: en keto diett-app som gir deg verktøyene til å spore alt - makroene dine, kaloriene, favorittoppskriftene dine - og en keto-kalkulator for å sikre at du holder deg på sporet med ketosen. Den inneholder også en nybegynnerveiledning til keto i tilfelle du vil lære mer og bedre optimalisere keto-reisen.
KetoDiet
iPhone-vurdering: 4,4 stjerner
Pris: Gratis med valgfrie kjøp i appen
KetoDiet er en altomfattende app. Det er ment å hjelpe deg med å holde oversikt over alle aspekter av et ketodiett. Dette inkluderer favorittoppskriftene dine, diettplanen din sammen med hvor nøye du holder deg på sporet med kostholdet ditt, målinger av all din helse- og kroppsstatistikk, og mange vitenskapelige referanser som kan hjelpe deg med å bedre forstå hvordan keto fungerer og hva du kan realistisk forvent fra et keto diett.
Senza
iPhone-vurdering: 4,8 stjerner
Pris: Gratis med valgfrie kjøp i appen
Å vite hvilken mat du spiser hjemme, når du spiser ute og når du handler, kan virke umulig på grunn av alle faktorene som bidrar til en jevn og vellykket ketose. Senza-appen er en ultraoptimalisert app for å logge og forstå maten som er en del av keto-dietten, fra hjemmelagde måltider til restaurantmat og snacks i matbutikker. Den synkroniseres til og med med BioSense ketonmonitoren som bruker pusten din til å avgjøre om kroppen din er i ketose eller ikke.
Lifesum
iPhone-vurdering: 4,6 stjerner
Android-vurdering: 4,5 stjerner
Pris: Gratis med valgfrie kjøp i appen
Lifesum er kjent som en app som kan hjelpe deg med nesten alle slags diettplaner du kan forestille deg, og keto er ikke noe unntak. Lifesum lar deg sette mål, samt spore kalorier og næringsstoffer. Den bruker en algoritme for å beregne hvor "balansert" kostholdet ditt er basert på diettplanen og personlige mål. Ved hjelp av en fargerik måler viser den deg hvor godt du følger med diettmålene dine.
Kronometer
iPhone-vurdering: 4,8 stjerner
Android-vurdering: 4,6 stjerner
Pris: Gratis med valgfrie kjøp i appen
Liker du å spore keto diettdataene dine? Cronometer er spesialbygd for de av oss som egentlig ønsker inngående, komplekse data. Det bryter ned inntaket av næringsstoffer, makroene, mikronæringsstoffene, kosttilskuddene, trening, stoffskiftet og mye mer. Denne appen kombineres også med BioSense pustemonitor og et bredt spekter av aktivitetssporere, som Fitbit og Garmin, slik at du kan beholde alle dataene dine på ett sted.
Keto diett og ketogene oppskrifter
iPhone-vurdering: 4,8 stjerner
Pris: Gratis med valgfrie kjøp i appen
Vil du ikke nøye deg med bare keto 101? Drama Labs gir avansert keto diettinformasjon. Du kan gå utover bare å håndtere karbohydratene dine. Du får informasjon for å bedre forstå hva som trengs for å leve keto-livsstilen, inkludert informasjon om standard vs. målrettet vs. syklisk keto. Du vil også ha tilgang til en stor database med keto-vennlige oppskrifter, inkludert karbohydrater uten mat som kan bidra til å utløse ketose raskere.
Dum enkel keto
iPhone-vurdering: 4,6 stjerner
Android-vurdering: 4,3 stjerner
Pris: Gratis med valgfrie kjøp i appen
Stupid Simple Keto ønsker å gjøre det enkelt å spore keto-dietten og fremgangen din gjennom kostholdet ditt. Den bruker visuelle sporingsbilder for å gjøre det enkelt å logge maten og se hvordan du har det under keto-reisen. Stupid Simple Keto-appen forenkler prosessen med å justere kostholdet ditt for å få mest mulig ut av keto i forhold til dine ønskede livsstils- og helsemål.
Lat Keto
iPhone-vurdering: 4,8 stjerner
Android-vurdering: 4,6 stjerner
Pris: Gratis med valgfrie kjøp i appen
En vellykket keto diett kan høres vanskelig ut i begynnelsen, men du må bare finne keto planen som fungerer for deg. Lazy Keto ønsker å gjøre det mulig for deg om du har all tid i verden til å planlegge alle detaljer i kostholdet ditt, eller om du bare har noen minutter om dagen til å sjekke inn og spore fremgangen din. Det er mange oppskrifter du kan prøve og tilpasse planer som kan bidra til at du ser resultater fra keto dietten, selv om du bare bruker appen for å få et bein opp før du går inn i mer avansert keto slanking.
MacroTracker
iPhone-vurdering: 4,3 stjerner
Pris: Gratis med valgfrie kjøp i appen
Å spore makronæringsstoffer (“makroer”) er en av de enkleste måtene å begynne å forstå hvordan keto dietten fungerer og hva du kan gjøre for å oppnå ketose uten å komme inn i de rotete detaljene. MacroTracker gir deg enkle verktøy for å spore makroene dine fra maten du spiser hver dag. En stor database med matvarer, en strekkodeleser og målsporingsverktøy kan hjelpe deg med å raskt justere kostholdet ditt basert på hvordan maten du spiser hjelper deg med å nå dine keto diettmål.
Hvis du vil nominere en app til denne listen, kan du sende oss en e-post på [email protected].
.jpg)
