Hvis du noen gang har tatt en yoga- eller meditasjonskurs, hatt en energihelbredelse som reiki, eller bare sett onlinevideoer om disse fagene, har du uten tvil hørt om chakraer og hvilken rolle de spiller i strømmen av energi i kroppen din .
Du har kanskje også lært at det er viktig å holde chakraene åpne eller ikke-blokkerte.
Men hva er egentlig chakraer og hvordan påvirker de ditt fysiske og følelsesmessige velvære?
I denne artikkelen vil vi se nærmere på hovedchakraene dine. Vi hjelper deg også med å forklare virkningen disse energisentrene kan ha på sinnet og kroppen din, pluss hvordan du holder dem "åpne" for å fremme fysisk, mental og følelsesmessig velvære.
Hva er chakraer?
På sanskrit betyr ordet "chakra" "disk" eller "hjul" og refererer til energisentrene i kroppen din. Disse hjulene eller diskene med spinnende energi tilsvarer hver sin nervebunt og store organer.
For å fungere på sitt beste, må chakraene dine være åpne eller balanserte. Hvis de blir blokkert, kan du oppleve fysiske eller følelsesmessige symptomer relatert til et bestemt chakra.
Det er syv hovedchakraer som løper langs ryggraden. De starter ved roten, eller basen, av ryggraden og strekker seg til kronen på hodet. Når det er sagt, tror noen at du har minst 114 forskjellige chakraer i kroppen.
Chakraene som oftest er referert til, er de syv viktigste som vi vil utforske nærmere nedenfor.
Hva er de 7 viktigste chakraene?
Chakrasystemet refererer til energisentrene vi har i kroppen vår. Det er syv store chakraer, hver på et bestemt sted langs ryggraden. La oss se nærmere på hverandre.
Rotchakra
Rotchakraet, eller Muladhara, ligger ved foten av ryggraden. Det gir deg en base eller et fundament for livet, og det hjelper deg til å føle deg jordet og i stand til å tåle utfordringer. Rotchakraet ditt er ansvarlig for din følelse av sikkerhet og stabilitet.
Sakral chakra
Det sakrale chakraet, eller Svadhisthana, ligger rett under navlen din. Dette chakraet er ansvarlig for din seksuelle og kreative energi. Det er også knyttet til hvordan du forholder deg til følelsene dine så vel som andres følelser.
Solar plexus chakra
Solar plexus chakra, eller Manipura, ligger i mageområdet. Det er ansvarlig for selvtillit og selvtillit, samt å hjelpe deg til å føle deg kontroll over livet ditt.
Hjertechakra
Hjertechakraet, eller Anahata, ligger nær hjertet ditt, midt på brystet. Det kommer ikke som noen overraskelse at hjertechakraet handler om vår evne til å elske og vise medfølelse.
Hals chakra
Halschakraet, eller Vishuddha, ligger i halsen din. Dette chakraet har å gjøre med vår evne til å kommunisere muntlig.
Tredje øye chakra
Det tredje øye-chakraet, eller Ajna, ligger mellom øynene dine. Du kan takke dette chakraet for et sterkt tarminstinkt. Det er fordi det tredje øyet er ansvarlig for intuisjonen. Det er også knyttet til fantasi.
Kronechakra
Kronechakraet, eller Sahasrara, ligger øverst på hodet. Din Sahasrara representerer din åndelige forbindelse til deg selv, andre og universet. Det spiller også en rolle i ditt livs mål.
Hva betyr det hvis et chakra er blokkert eller ubalansert?
Diane Malaspina, doktor, en terapeutisk spesialist på yogamedisin, sier at hun foretrekker å tenke på chakraer som ikke i balanse versus blokkert.
"Det kan være en uttømming av energistrømmen eller for mye energisk aktivitet i et chakra - hver vil manifestere seg i forskjellige utfall," forklarte hun.
Når et chakra har lite energi, sa hun, vil du ha problemer med å uttrykke de spesielle egenskapene som er knyttet til det chakraet.
Når et chakra er overaktiv, sa Malaspina, er egenskapene en dominerende kraft i personens liv. Dette kan ha både fysiske og emosjonelle effekter.
For eksempel handler det første chakraet om sikkerhet, overlevelse og grunnlaget for livet vårt.
Hvis det er underaktivt, sa Malaspina, kan det dukke opp som depresjon og usikkerhet. Hvis det er for mye energi, kan det dukke opp som fryktløshet uten forsiktighet eller hamstring fordi du trenger mer for å føle deg trygg.
Kan et blokkert chakra påvirke helsen din?
Generelt kan plasseringen av chakraet som er i ubalanse påvirke kroppsdelene i nærheten av chakraet, ifølge Malaspina.
Dette inkluderer organer, bein, ledd og vev i nærheten av det området.
Psykologisk, sier hun, kan ubalanser i chakraene forårsake en følelsesmessig ubalanse.
Dette kan føre til økt sinne, tristhet, frykt eller ubesluttsomhet.
"Det er viktig å være oppmerksom på både de psykologiske og fysiologiske opplevelsene, fordi de kan informere hverandre og avdekke årsaken til opplevelsen," sa sertifisert yogalærer og reiki-healer, Guadalupe Terrones.
Ifølge Terrones kan det å oppleve for mye stress - fysisk eller mentalt - føre til at ett eller flere chakraer er i ubalanse.
"Personlige vaner som dårlig fysisk tilpasning eller kroppsholdning, å spise usunn mat eller selvdestruktiv oppførsel kan føre til at et chakra blir ubalansert," sa hun.
Terrones sa også at langvarig ubalanse kan føre til fysisk sykdom og sykdom, problemer med skjelett og skjelett og mental helseutfordringer som depresjon eller angst.
Hvordan kan du oppheve blokkeringen av et chakra?
Ifølge Malaspina er en flott måte å fremme balanse i et chakra å skape tilpasning i din fysiske kropp gjennom:
- yogastillinger
- pusteøvelser for å oppmuntre til strøm av energi
- meditasjon for å få klarhet i sinnet
Hvert chakra har yogastillinger som kan bidra til å finjustere energien. Her er noen stillinger som kan bidra til å oppheve blokkeringen av hver av dine sju chakraer.
Rotchakra
Rotchakraet er grunnchakraet og gjenspeiler fundamentet ditt. I følge Terrones er Tree Pose eller andre balanserende positurer, som Mountain eller Warrior, gode for å etablere et sterkere forhold til kroppens fundament.
Sakral chakra
Det sakrale chakraet er assosiert med vårt reproduktive område og er ansvarlig for vår kreativitet og sensualitet.
Terrones sier positurer som styrker bekkenbunnen, der sakralchakraet ligger, for eksempel Bridge Pose eller dype hofteåpnere som Pigeon Pose eller Lizard Pose, er gode for å styrke ditt sakrale chakra.
Solar plexus chakra
Solar plexus chakra handler om din indre brann og ligger rundt kjernen din. Derfor sier Terrones at kjerneforsterkende positurer, for eksempel Boat eller Triangle, er gode for å fyre opp magesekken og skape mer balanse i dette chakraet.
Hjertechakra
Ditt hjertechakra er ifølge Terrones integreringspunktet mellom de nedre chakraene og de høyere chakraene. "Det gjenspeiler vår evne til å åpne oss for dypere forbindelser med andre," sa hun.
For å oppheve blokkeringen av dette chakraet, anbefaler hun hjerteåpnere, som Camel Pose eller Wheel. Hun anbefaler også Cow Face Pose og Humble Warrior, som hjelper til med å åpne brystet, skuldrene og armene dine slik at du mer omfavner andre.
Hals chakra
Halschakraet er kommunikasjonssenteret ditt. I følge Terrones er Plough and Fish gode poser for å åpne opp halschakraet ditt. Begge hjelper til med å åpne bak- og forsiden av nakken din, der halschakraet ligger.
Tredje øye chakra
Det tredje øyet chakraet styrer din evne til å invitere en ny virkelighet inn i livet ditt ved å drømme om forskjellige muligheter. Terrones anbefaler positurer som innebærer å få overkroppen din nært forbundet med underkroppen.
I følge Terrones er stillinger som Forward Fold eller Folded Eagle gode for det tredje øyet.
"I disse stillingene etablerer vårt høyere selv, representert av våre overkropper, en forbindelse med våre mer forankrede deler av kroppene våre, bena våre, slik at vi kan manifestere en drøm til en fysisk virkelighet."
Kronechakra
Kronechakraet styrer din forbindelse til ditt høyere selv. Derfor anbefaler Terrones stillingen som kommer etter alle yogastillinger: Savasana, eller Corpse Pose.
Denne posituren, sier Terrones, bidrar til å styrke kronechakraet ditt ved å koble deg med ditt evige selv - din sjel - og minne deg om hvor du kom fra og hvor du skal dra.
Bunnlinjen
Chakraer refererer til forskjellige energisentre i kroppen din som tilsvarer spesifikke nervebunter og indre organer.
De syv store chakraene løper fra bunnen av ryggraden til toppen av hodet. Hvis disse energisentrene blir blokkert, kan du oppleve fysiske eller følelsesmessige symptomer relatert til et bestemt chakra.
En måte du kanskje kan oppheve blokkering av eller balansere chakraene dine på, er å gjøre visse yogastillinger. Spesifikke pusteøvelser og meditasjonspraksis kan også hjelpe.
Hvis du ikke er sikker på hvor du skal begynne eller bare vil vite mer om chakraene dine og hvordan de kan påvirke deg, bør du vurdere å jobbe med en profesjonell energihealer, for eksempel en reiki-utøver, eller en sertifisert yogainstruktør.
-removed.jpg)
-on-baby-and-pregnancy.jpg)
