Du kan like å knekke, manipulere eller justere ryggen, hovedsakelig fordi det føles bra og gir tilfredshet.
Selv om en ryggjustering ikke krever en sprekkende lyd for at den skal være effektiv, gir hørselen din rygg ofte en følelse eller en faktisk følelse av at du har gitt litt spenning, tetthet eller smerte.
Generelt er det trygt for deg å knekke ryggen, og handlingen kan fremme følelser av avslapning og forbedre bevegelsesområdet. Du kan imidlertid oppdage at det å behandle og behandle de underliggende bekymringene med ryggen vil gjøre det mindre sannsynlig at du vil knekke ryggen for ofte.
Er det ille å stikke ryggen til?
Generelt er det trygt å knekke ryggen, men det er fortsatt mange grunner til ideen om at det er en skadelig praksis. Nedenfor er noen risikoer, myter og bivirkninger ved å knekke ryggen.
Kan du få leddgikt fra å sprekke i ryggen?
En av de vanligste mytene knyttet til sprekker i leddene, inkludert knokene, er at det vil føre til leddgikt.
Dette vil imidlertid ikke forårsake leddgikt eller leddforstørrelse. Ryggsmerter og kiropraktisk pleie kan bidra til å lette noen symptomer på leddgikt. Imidlertid kan det også forverre symptomer som stivhet og hevelse.
Er det ille å knekke ryggen mens du er gravid?
Å knekke ryggen mens du er gravid er greit så lenge det gjøres med forsiktighet. Vær oppmerksom på at ubehag du kan føle i ryggen kan skyldes vekten og posisjonen til babyen din. Det kan være vanskeligere å knekke ryggen etter hvert som graviditeten utvikler seg.
Det kan være lurt å finne en kiropraktor som spesialiserer seg på prenatal omsorg. Det anbefales ikke å justere ryggraden mens du er gravid hvis du har bekymringer som vaginal blødning, ektopisk graviditet eller toksemi. Unngå vridning eller bevegelser som legger press på magen.
Husk at kroppen din produserer økte nivåer av hormonet relaxin under graviditeten. Dette hjelper deg å være mer fleksibel under levering, men det kan også føre til at du strekker deg for mye. Det kan være lurt å vurdere graviditetsyoga-strekninger for å lindre generelle smerter og smerter.
Leddstamme eller nerveskade
Selv om skader ikke er vanlige, er det mulig å skade deg selv ved å bruke for mye kraft eller press når du sprekker i ryggen eller gjør det for ofte.
Dette kan føre til for mye slitasje på leddene, noe som fører til leddbelastning, hevelse og til og med sammenbrudd. Det kan også forårsake skade på mykt vev i leddene.
Sprekker ryggen din stuntvekst?
Siden væske eller gass kan frigjøres mellom ryggvirvlene når du sprekker i ryggen, er det blitt sagt at dette kan forårsake forstyrret vekst. Dette er ikke tilfelle.
Å knekke ryggen avlaster trykket mellom ryggskivene, noe som ikke er relatert til vekst. I stedet oppstår vekst ved epifyseplaten i lange bein.
Kan du få en skive mens du sprekker i ryggen?
Sjelden forårsaker det at du sprekker i ryggen, eller at en eksisterende opprører ved å irritere den eller flytte den i feil retning. Du må være forsiktig når du sprekker i ryggen hvis du har en eksisterende plate eller vertebral skade, da det kan forverre symptomene dine.
Hypermobilitet (slapphet i leddbånd)
Hver gang du beveger en ledd forbi det normale bevegelsesområdet, strekker du de omkringliggende leddbåndene, noe som kan føre til at de forlenger eller forstuer seg. Dette kan forårsake ustabilitet i leddet og skadede leddbånd siden de ikke er i stand til å støtte og holde leddet i riktig posisjon.
Er det ille å knekke ryggen hver dag?
Å knekke ryggen mer enn en gang per dag er kanskje ikke det sunneste alternativet over en lang periode. Tegn på en ryggtilstand som krever behandling inkluderer uopphørlig smerte eller ubehag før og etter at du manipulerer ryggraden.
I stedet for å knekke ryggen for ofte, gjør du milde strekninger og øvelser som hjelper med å forbedre styrke, fleksibilitet og holdning.
Hvis du føler behov for å knekke ryggen på grunn av noen form for ubehag eller føler at ryggraden din ikke er på sin plass, er det best å konsultere en profesjonell for å finne en behandling og identifisere bakenforliggende årsaker.
Å poppe sunne ledd for ofte kan forårsake irritasjon og gi følelsen av at du trenger å fortsette å knekke ryggen gjentatte ganger. Det er til og med mulig for folk å bli festet til ideen om at sprekker ryggen om og om igjen vil justere ryggraden.
Oppfordringer til å knekke ryggen ofte kan være tegn på en underliggende årsak som kan kreve behandling. Å knekke ryggen kan gi deg midlertidig lindring, men du bør finne ut den underliggende årsaken og hvordan du kan behandle den.
Er det normalt at ryggen din spretter alene?
Ryggen din kan poppe eller male alene når du strekker eller beveger deg på bestemte måter. Dette kan skyldes skade på leddbånd eller brusk, forverring av en synovialkapsel eller slitasjegikt.
Hvis dette skjer etter en skade, kan det være et resultat av ledddysfunksjon på grunn av et brudd eller revet leddbånd, spesielt hvis det er ledsaget av smerte eller ubehag.
Når ikke å knekke ryggen
Å knekke ryggen på feil måte eller gjøre det for ofte kan føre til komplikasjoner. Ikke knekk i ryggen hvis du kommer deg ut av en skade, har en plate eller har smerter eller hevelse.
Når en skjøt er sprukket, tar det omtrent 20 minutter til den er klar til å bli sprukket igjen. Dette gir felles tid til å gå tilbake til sin opprinnelige posisjon. Ikke sprekk ryggen i løpet av denne tiden, siden du kan anstrenge leddbåndene. Det burde ikke være nødvendig å knekke ryggen flere ganger på rad.
Unngå å knekke ryggen hvis du har:
- alvorlig osteoporose
- ryggkreft
- høy risiko for hjerneslag
- en abnormitet i øvre nakkeben
- nummenhet, prikking eller tap av styrke i en arm eller et bein
Fuger hvis bevegelse er begrenset, kan ikke dukke opp når du knekker ryggen. I stedet knekker du de sunne leddene som kan bevege seg fritt. For en profesjonell ryggjustering, bestill en time med en kiropraktor, fysioterapeut eller osteopat.
Hvorfor ryggen din sprekker
Å knekke ryggen din ligner på å knekke ledd som nakke, skulder og fingre. Lyden av at du sprekker eller spretter i ryggen, kan skyldes luftbobler i leddvæsken som omgir og smører leddene dine.
Å legge press på denne væsken når du strekker eller vrir ryggraden, fører til at disse gassene frigjøres. Den poppende lyden er resultatet av at nitrogen, oksygen og karbondioksid frigjøres fra fasettleddene.
Ledd, sener og leddbånd kan også forårsake en snappelyd når de flyttes inn og ut av sin opprinnelige posisjon. Artrittiske ledd kan gi slipelyder på grunn av mangel på brusk.
Ta bort
Å knekke ryggen din vil ikke føre til helseproblemer hvis du gjør det trygt. Unngå å knekke ryggen for ofte, tvinge den i stillinger eller bruke for mye press.
Gjør strekninger og øvelser som fremmer en sunn ryggrad og bruk is og varme til det berørte området om nødvendig. Gjør en avtale med lege, fysioterapeut eller osteopat hvis du har langvarige, tilbakevendende eller alvorlige symptomer.
