Er det mulig å bli kortere i høyden?

Høyden din er ikke fast og endres gjennom hele livet.

Gjennom barndommen og ungdomsårene fortsetter beinene dine å vokse til du når voksenstørrelsen i tenårene eller tidlig på tjueårene. I middelalderen begynner kroppen din å krympe sakte på grunn av mange års kompresjon på ryggraden. Folk mister vanligvis rundt 2 til 4 centimeter (0,8 til 1,6 tommer) gjennom hele livet sammenlignet med deres høyeste voksenhøyde.

Høyden din bestemmes i stor grad av genetikken din, og det er ingen mulig måte å gjøre deg kortere målrettet. Imidlertid er det bare en av de mange egenskapene som gjør deg til den du er, og det er ingen helsemessige fordeler ved å være kortere.

Mange mennesker godt under og over gjennomsnittlig høyde lever videre til vellykkede og lykkelige liv. Å akseptere høyden din er ikke alltid lett, men det er i siste instans det beste alternativet hvis du er misfornøyd med din vekst.

La oss se på hva som påvirker høyden din og hvordan du kan skape illusjonen om å være kortere enn du faktisk er.

Er det mulig å bli kortere i høyden?

Det er ingen mulig måte å gjøre deg kortere med vilje. De lange beinene som utgjør armene og bena holder seg relativt like hele livet. Det meste av aldersrelatert høydetap du opplever kommer fra kompresjon av platene mellom ryggvirvlene.

Kompresjon av ryggskivene kan også forårsake daglige svingninger i høyden din. Hvis du er som noen mennesker, kan høyden din endres med mer enn en tomme fra du våkner til du legger deg. For de fleste er denne endringen mer sannsynlig å være nærmere en halv tomme.

Benforkortende operasjoner finnes, men det er ekstremt sjelden at de utføres med den eneste hensikt å gjøre deg kortere. Disse operasjonene er vanligvis reservert for motbalansering av benlengdeforskjeller.

Er det øvelser for å bli kortere?

Det er en vanlig myte at løfting av vekter i barndommen eller ungdomsårene hindrer veksten din. Men det er ingen bevis for at dette er tilfelle. Et riktig designet treningsprogram kan bidra til å styrke bein og beskytte leddene dine mot skade.

Selv om løfting av vekter ikke fører til veksthemming, kan motstandstrening med dårlig teknikk - eller med vekter som er for tunge - skade vekstplatene dine. Vekstplatene dine er de myke delene av de lange beinene de vokser fra.

Skader på vekstplaten er ikke unik for løftevekter. Omtrent 15 til 30 prosent av beinbrudd i barndommen påvirker vekstplaten. Ved riktig behandling er alvorlige komplikasjoner sjeldne.

Måter å se kortere ut

Selv om det ikke er noen mulig måte å gjøre deg kortere på, er det mange måter du kan gi deg selv en illusjon om å være kortere. Garderoben din spiller en stor rolle for å bestemme hvor høy du ser ut. Hvis du vil se kortere ut, er det generelt lurt å ha på deg store klær og klær som gir volum til figuren din.

Mange tror at bruk av horisontale striper kan få deg til å se bredere ut og at vertikale striper kan få deg til å se høyere ut. Imidlertid antyder forskning faktisk det motsatte kan være sant.

• Flate sko. Prøv å bruke sko med flat bunn, og unngå sko med hæler eller heiser.
• Unngå spisse sko. Iført spisse sko kan få beina til å virke lengre.
• Bruk lengre topper eller jakker. Skjorter og jakker som er lange eller tøffe kan få beina til å se kortere ut. Du kan også unngå trange topper, siden de vil ha motsatt effekt.
• Skjørt over kneet. Bruk lengre skjørt kan gi en illusjon om at beina er kortere.
• Fargeblokkering. Bruk av topper og underdeler som har forskjellige farger, kan segmentere kroppen din og gi deg en illusjon om å være kortere.
• Bruk håret ned. Å ha håret nede og vokse ut har en tendens til å få deg til å se kortere ut.
• Bær en større veske. Å bære en stor veske kan få deg til å se kortere ut ved sammenligning.

Hva påvirker veksten?

Genetikk spiller den største rollen for å bestemme hvor høy du blir. Din generelle helse, søvnkvalitet og ernæring er også viktig.

Genetikk

Forskere anslår at 80 prosent av høyden din bestemmes av genetikken din. De resterende 20 prosentene består av miljøfaktorer som kosthold, søvn og treningsvaner.

Kjønn

Menn er i gjennomsnitt høyere enn kvinner. I følge CDCs 2018 National Health Statistics Report er gjennomsnittlig høyde for menn i USA over 20 år 5 fot, 9 tommer. Gjennomsnittlig høyde for kvinner er 5 fot, 3,6 tommer

Helsestatus

Forhold som påvirker beinveksten din i barndommen kan påvirke høyden din som voksen. Noen eksempler inkluderer:

• achondroplasia (dvergisme)
• Down syndrom
• Russell-Silver syndrom
• hypopituitarism
• forsinket pubertet

Ernæring

Barn som er underernærte, opplever ofte forstyrret vekst av mangel på kalsium, protein, vitamin D og andre næringsstoffer. Det anslås at en tredjedel av de 155 millioner stuntede barna i verden bor i Afrika sør for Sahara.

Barn og ungdommer med spiseforstyrrelser som anorexia nervosa kan også oppleve hemmet vekst av mangel på ernæring. Hvis spiseforstyrrelsen er kortvarig, kan personen oppleve innhentingsvekst. Men kronisk underernæring kan føre til permanent veksthemming.

Sove

Hypofysen frigjør veksthormon mens du sover. Veksthormon er et anabole hormon, noe som betyr at det stimulerer proteinsyntesen som er viktig for muskel-, bindevev og beinvekst.

Både kvaliteten og kvantiteten på søvnen din spiller en rolle i beinutviklingen din.

Godta høyden din

Selv om det ikke er noen mulig måte å gjøre deg kortere på, kan det være nyttig å innse at høyden din bare er en del av deg og ikke hindrer deg i å leve et lykkelig liv.

Det kan være nyttig å lage en liste over alle de beste egenskapene dine for å hjelpe deg med å ta fokuset fra høyden. Det kan også være nyttig å lage en liste over fordelene ved å være høy for å hjelpe deg med å ta tankene dine bort fra de negative sidene.

Ta bort

Høyden din bestemmes først og fremst av genetikken din, og det er ingen praktisk måte å gjøre deg kortere. Selv om det er vanskelig, er det beste alternativet hvis du er misfornøyd med høyden din, å akseptere det og prøve å få mest mulig ut av det.

Hvis du bruker løstsittende klær og gir volum i kroppen din, kan det gi illusjonen om at du er kortere.