Små øyeblikk av glede betyr mer i kamptider.
Det er en mandag ettermiddag, og jeg har kravlet meg tilbake til sengen med en bok. Regnet slår på vinduet, og jeg er koselig.
Det er ikke ofte jeg har tid til slike avlat, men jeg er en av de heldige. For noen har fysisk distansering økt tidsbegrensningen med barna hjemme fra skolen kombinert med eksterne arbeidsoppgaver.
For meg har tid blitt en tilsynelatende rik ressurs, og jeg sørger for at jeg får den til å telle. Jeg har etset et rom i løpet av dagen for øyeblikk som denne.
Øyeblikk som bare er til glede, øyeblikk som gir litt pusterom fra den skumle verdenen utenfor. De er små, små lommer med glede.
Hvis du ikke er kjent med konseptet, er "glederlommer" små øyeblikk av glede eller lykke avledet av de små tingene i livet. Og de er ganske essensielle for oss som mennesker hvis vi skal klare oss.
Ofte får disse små øyeblikkene av glede mer mening i tider med kamp.
Tenk på hvordan du søker trøst når en elsket er syk, eller når du går gjennom en smertefull samlivsbrudd. Det er sannsynlig at de samme mestringsmekanismene vil gi deg fred under karantene.
Å finne glede i de små tingene
Akkurat nå er mange av tingene vi vanligvis henter glede fra, utenfor grensene. Det er få ting jeg elsker mer enn å ta en drink etter jobben med en venn eller ta igjen moren min over kaffe.
Jeg savner eventyret med å slepe gjennom butikkene på jakt etter et godt kjøp og gleden av å sitte foran storskjermen i en kino og gnage tankeløst på popcorn.
Jeg savner til og med morgenpendlingen.
Dette er alle ting mange av oss stort sett tar for gitt i vår dag til dag. Vi gir dem sannsynligvis ikke for mye vekt.
Når vi kan se dem for hva de er - øyeblikk av glede og glede - kan vi begynne å forstå viktigheten av å skape nye øyeblikk fra hjemmet vårt.
I tider med stress, som den vi befinner oss i nå, trenger vi disse øyeblikkene mer enn noen gang. De fleste av oss har å gjøre med mye ekstra press.
Noen av oss er under mye økonomisk stress som følge av utbruddet. Andre er bekymret for at familiemedlemmer blir syke, eller blir syke selv.
Det er en kultur av frykt og usikkerhet der ute som egner seg til følelser av angst og depresjon.
Uten noe å holde humøret oppe, er det altfor lett å komme seg ned.
Bli proaktiv
Jeg tilbrakte min første uke med isolasjon, for det meste å bevege meg mellom sofaen og kjøkkenet, ta tak i snacks og se på endeløse nyheter og søppel-TV.
Så innså jeg at denne metoden for å eksistere virkelig ikke fungerte for meg.
Jeg følte meg lei, sløv, og som min entusiasme for livet hadde blitt sugd rett ut av meg. Hvis jeg skulle komme igjennom, trengte jeg å finne ting som lyste meg, for å si det sånn.
Jeg trengte øyeblikk på dagen jeg kunne se frem til. Øyeblikk som vil hjelpe meg å bryte meg bort fra undergangen og dysterheten.
Så jeg gjorde glederlommer til en del av min nye daglige rutine.
Slik gjorde jeg det:
- Bake noe deilig. Noe av det første jeg gjorde var å lage mat og bake. Jeg gikk lykkelig tapt i prosessen og undret meg over kreasjonene mine til slutt, og følte en svulm av stolthet over å ha oppnådd noe.
- Få med deg overvåkningslisten din. Jeg lagde en filmbøtte-liste med partneren min, og vi tilbrakte kveldene våre kos under et teppe foran TV-en.
- Lys opp rommet ditt. Jeg kjøpte blomster og plasserte dem på kjøkkenbordet der jeg kunne se dem, og hver gang jeg gikk forbi, ville de få meg til å smile.
- Kom i gang. Jeg starter morgenen med en dans rundt kjøkkenet. De få øyeblikkene av ukoordinert jiggling satte meg opp for en mer positiv dag fremover.
- Få litt FoU. Da jeg gjorde disse endringene, begynte tiden hjemme å føles mer som en mulighet til å lade opp i stedet for å bli jordet av foreldrene mine. Målet mitt ble løftet. Jeg begynte å føle meg håpfull og optimistisk.
- Kos deg med stillhet. Hvor ofte får du sitte og ikke gjøre noe? For de fleste av oss er svaret ikke veldig ofte. Sett telefonen i flymodus, slå av distraksjoner, og nyt gleden over å ikke ha noe å gjøre.
- Gå deg vill i en god historie. Jeg jobber endelig meg gjennom en bunke med bøker som har sittet på bokhyllen min elsket en stund. Et kapittel eller to før jeg kjører av gårde om natten setter meg for en lykkelig natts søvn.
- Kjør deg et varmt bad. Jeg liker å legge til mange bobler, tenne lys og kanskje til og med nippe til vin.
- Spill dress up. Jeg har dratt ut ting fra garderoben min og satt sammen antrekk som jeg planlegger å ha på når den sosiale kalenderen min er tilbake til det normale. Det får meg ut av svetten og gir en kjærkommen escapism.
- Vær kreativ. Disse aktivitetene fungerer for meg, men du kan finne glede i en rutine som er helt annerledes. Akvarell, lag eller hør på musikk, listen er uendelig. Trikset er å finne den tingen du har ønsket å gjøre for alltid, men bare ikke har hatt tid til å bruke den.
Når du har funnet de små tingene som gir deg lykke, kan du føle at karantene var akkurat det du trengte.
Jeg vet at jeg gjorde det.
Finne sølvforingen
Jeg begynte å våkne om morgenen og glede meg til dagen fremover.
Jeg følte meg ikke like redd eller som truet av det som foregikk i omverdenen, og hvis det noen gang begynte å føles som for mye, trakk jeg meg rett og slett tilbake til et av mine lykkelige steder og begynte å føle meg bedre igjen.
Det fikk ikke alle problemene mine til å forsvinne, men det ga meg litt pusterom.
Det minnet meg på at uansett hva som skjer i livet, så klisjé som det høres ut, kan jeg alltid finne grunner til å være glad.
For meg var trikset å være bevisst om å skape de spesielle små øyeblikkene. Jeg tenkte på hva som gjør meg glad, og jeg skrev en liste over øyeblikk som jeg kunne gjennomføre gjennom dagen.
Når jeg trenger litt ekstra glede, går jeg bort fra de fryktinduserende nyhetsbulletinene, og setter den i aksjon - og hvis du trenger et lite løft, kan du gjøre det samme.
Det kan virke som om vi ikke har mye å glede oss over akkurat nå. Folk er syke og dør, andre mister jobben.
Vi kan ikke se venner og familie, og stedene vi vanligvis besøker for moro skyld - barer, kafeer, restauranter - er stengt i overskuelig fremtid. Men i enhver situasjon vi befinner oss i, har vi muligheten til å oppsøke glede.
Jeg blir minnet om en illustrasjon av to stavfigurer. Den ene bærer en krukke med lykke. De andre peker på det og sier “Hvor fant du det? Jeg har lett etter det overalt, "som vennen hans svarer:" Jeg opprettet det selv. "
Vi får ikke velge omstendighetene i livet, men vi kan velge hvordan vi reagerer på dem. Jeg velger glede.
Victoria Stokes er en forfatter fra Storbritannia. Når hun ikke skriver om favorittemnene, personlig utvikling og velvære, har hun vanligvis nesen sittende fast i en god bok. Victoria lister opp kaffe, cocktailer og fargen rosa blant noen av hennes favoritt ting. Finn henne på Instagram.
.jpg)
