Bruke eplecidereddik for å redusere blodtrykket

Oversikt

Det er en god sjanse for at du eller noen du kjenner har hatt erfaringer med høyt blodtrykk. Blodtrykk er blodkraften som skyver mot arterieveggene, omtrent som vann i et rør når du slår på en kran. Blodet skyves fra hjertet ditt til andre deler av kroppen din. De amerikanske sentrene for sykdomskontroll og forebygging forklarer hvor vanlig høyt blodtrykk er:

• En av tre amerikanske voksne, eller omtrent 75 millioner mennesker, har høyt blodtrykk.
• Omtrent halvparten av personer med høyt blodtrykk har ikke det under kontroll.
• I 2014 ble mer enn 400.000 dødsfall forårsaket av høyt blodtrykk eller hadde høyt blodtrykk som en medvirkende faktor.

Eplecidereddik blir sett på som en populær “kur alt” for mange sykdommer og tilstander. Disse inkluderer magesyke, høyt kolesterol og sår hals. Det er sant at denne behandlingen går tusenvis av år tilbake. Den gamle greske legen Hippokrates brukte eplecidereddik til sårstell, og i det 10. århundre ble den brukt med svovel som håndvask under obduksjon for å forhindre infeksjon.

Studier viser at eplecidereddik kan spille en rolle for å holde blodtrykket lavt. Imidlertid bør den brukes sammen med andre behandlinger og livsstilsendringer også. Det er ikke en "kur", men det kan hjelpe.

Potensielle fordeler for høyt blodtrykk

Forskere har bare begynt å se på hvordan eddik kan bidra til å senke blodtrykket. De fleste av studiene har blitt utført på dyr og ikke på mennesker. Mens mer forskning må gjøres, viser noen studier at eplecidereddik kan være nyttig.

Senker reninaktivitet

Eplecidereddik inneholder for det meste eddiksyre. I en studie fikk rotter med høyt blodtrykk eddik over lang tid. Studien viste at rottene hadde en reduksjon i blodtrykket og i et enzym som kalles renin. Forskerne mener at senket reninaktivitet forårsaket senket blodtrykk. En lignende studie viste at eddiksyre også kan hjelpe med kalsiumabsorpsjon.

Senke blodsukkeret

Senking av blodsukker kan også bidra til å senke blodtrykket. Reseptbelagte medisiner Metformin, brukt til å senke glukose hos de med diabetes, senket blodtrykket i en nylig studie. Fordi eddik også bidro til å senke blodsukkeret hos rotter i en annen studie, tror noen eplecidereddik kan bidra til å senke blodtrykket på denne måten. Imidlertid er det behov for mer forskning for en klar sammenheng mellom de to.

Senker vekten

Høyt blodtrykk og fedme går ofte hånd i hånd. Å bruke eplecidereddik i stedet for dressinger og oljer med mye fett og mye salt kan være en nyttig forandring du kan gjøre i kostholdet ditt. Å senke saltinntaket kan hjelpe deg både med å håndtere blodtrykket og trimme midjen. Denne metoden fungerer best når den brukes med et generelt sunt kosthold som inkluderer kaliumrike matvarer som spinat og avokado.

Senking av kolesterol

En studie fra 2012 med 19 deltakere viste at inntak av eplecidereddik i løpet av åtte uker førte til lavere kolesterol. Høyt kolesterol og høyt blodtrykk jobber ofte sammen for å akselerere hjertesykdommer. De kan raskere skade blodårene og hjertet. Når du spiser eplecidereddik, kan du kanskje senke både kolesterol og blodtrykk samtidig.

Hvordan bruke eplecidereddik for høyt blodtrykk

Så hvordan lager du eplecidereddik til kostholdet ditt? Det kan være lurt å sikte på omtrent 3 ts per dag, og i konsentrasjoner på 3–9 prosent. Eddiken kan selvfølgelig være veldig vanskelig å håndtere av seg selv, men du kan blande den med andre smaker for å gjøre det lett. Her er noen ideer:

• Legg det til kokt popcorn.
• Drypp det over kjøtt eller grønnsaker.
• Legg den til en smoothie.
• Bland det med olivenolje og urter til salatdressing.
• Prøv det i en te blandet med vann og litt honning.
• Lag en cayennepepper tonic ved å tilsette 1 ss eplecidereddik og 1/16 ts cayennepepper i en kopp vann.
• Drikk et skudd med eplecidereddik i stedet for kaffe.

Det er andre kostholdstiltak du vil ta for å hjelpe blodtrykket ditt også. Mange av disse andre tiltakene har blitt studert grundigere. Kontroller etikettene for å forsikre deg om at natriumnivået ikke er for høyt. Velg alternativer med lite natrium når du kan, for eksempel med kyllingbuljong og soyasaus. Lag mat fra bunnen av for å kontrollere hvor mye salt som tilsettes, for eksempel med supper og hamburgerkaker.

Takeaway

Hvis du jobber med en lege for å kontrollere blodtrykket ditt, er det viktig å fortsette å følge rådene deres. Fortsett å ta reseptbelagte medisiner og følg anbefalte rutiner. Eplecidereddik kan spille en rolle i å senke blodtrykket, men det er behov for flere studier. Imidlertid ser det ikke ut til å være noen risiko forbundet med bruk av eplecidereddik i moderasjon.