Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Et blikk på de beste madrassene for smerter i ryggen og nakken
- Beste miljøvennlige madrass for rygg- og nakkesmerter: Saatva Classic Madrass
- Beste madrass i en boks for rygg- og nakkesmerter: Helix Dawn
- Best rangerte madrass for rygg- og nakkesmerter: Casper Original Madrass
- Beste risikofrie madrassen for rygg- og nakkesmerter: Idle Sleep Idle Hybrid
- Beste skummadrass for rygg- og nakkesmerter: Nolah Original 10 inch
- Beste madrass for smerter i øvre rygg og nakke: Den lilla madrassen
- Beste kjølingmadrass for rygg- og nakkesmerter: The Muse Madrass
- Beste hybridmadrass for smerter i rygg og nakke: Amerisleep AS2 Hybrid
- Beste budsjettmadrass for rygg- og nakkesmerter: Beautyrest Silver BRS900 Extra Firm
Alle trenger søvn, og mye av det: Eksperter foreslår at du får mellom 7 og 9 timers søvn hver natt for optimal helse. Selvfølgelig, hvis du lever med smerte, vet du sannsynligvis at det å tilbringe en viss tid i sengen ikke automatisk oversettes til god søvn. Du vil sannsynligvis ikke føle deg veldig uthvilt hvis du bruker de fleste netter på å kaste og snu i håp om å lette ubehag.
Å sørge for at du sover på en anstendig madrass er en god start mot å forbedre søvnkvaliteten. En madrass som ikke fungerer for din soveposisjon og smertebehov, kan forstyrre din evne til å bli komfortabel og til slutt få litt øye.
Å bytte madrass gir kanskje ikke øyeblikkelig kur, men mange mennesker finner at en bedre madrass virkelig hjelper med å lindre rygg- og nakkesmerter.
Start søket med våre ni valg nedenfor.
Hvordan vi valgte de beste madrassene mot rygg- og nakkesmerter
Vi utforsket topprangerte madrasser på markedet, med nøye oppmerksomhet til funksjoner som er viktige for smertelindring. For å lage listen vår vurderte vi:
- Kunde anmeldelser. Mange merker sier at madrassene deres kan avlaste press og smerte, men anmeldelser fra andre kunder gir ofte et mer nøyaktig bilde. Vi leste hva kundene hadde å si for å se hvordan disse valgene faktisk bidro til å forbedre smerte og søvnkvalitet.
- Bedriftens omdømme og åpenhet. Vi fokuserte på merkevarer kjent for god forretningsskikk, kvalitet madrasskonstruksjon og et rykte for å tilby god kundeservice.
- Bedriftens retningslinjer. De fleste merker forstår troens sprang for å kjøpe en madrass online, og mange tilbyr en prøveperiode, slik at du kan returnere madrassen hvis den ikke ordner seg. Anerkjente madrassmerker tilbyr generelt lang garanti for å dekke produktfeil og overdreven sagging.
- Ekspertinnsikt. Vi konsulterte fagfellevurderte studier for mer informasjon om sammenhengen mellom søvn og smerte og egenskapene som gjør en madrass god for smertelindring. Vi nådde også ut til Krystle Howald, PT, DPT, eier av Expecting and Empowered and Empower Movement Physical Therapy for hennes tips om å få smertefri søvn.
Prisguide
Madrasser kan koste ganske mye, spesielt når du trenger en designet for smertelindring. En kvalitetsmadrass er absolutt en verdifull investering, men vi forstår at ikke alle har muligheten til å foreta den investeringen. Vi har tatt med queen-madrasser i en rekke prispoeng for å hjelpe deg med å finne riktig madrass for smertene dine, uansett budsjett.
Her er prisoversikten for de beste madrassvalgene våre:
- $ = under $ 900
- $$ = $900–$1,400
- $$$ = over $ 1400
Healthline's velger de beste madrassene for rygg- og nakkesmerter
Beste miljøvennlige madrass for smerter i rygg og nakke
Saatva Classic Madrass
- Pris: $$
- Type: Hybrid
- Høyde: 11,5 tommer
Saatvas håndlagde luksusmadrass tilbyr tilpassbar fasthet. Deres luksusfirmaalternativ gir den middels fastheten som anbefales for de fleste med ryggsmerter.
Hva mer er at Saatva spesielt designet denne madrassen for å lindre smerte. I følge nettstedet er denne madrassen godkjent av Congress of Chiropractic State Associations, og mange kiropraktorer over hele USA anbefaler denne madrassen til klienter.
Madrassen har to separate sett med spoler designet for å gi støtte og justering for ryggraden og korsryggen, og den har et lag med minneskum for å avlaste trykket langs skuldrene og ryggraden.
Selv om denne madrassen er designet for å lindre smerte, trenger du ikke å gå på akkord med komforten. Euro-putetoppen gir demping, og hvis du velger den myke, myke madrassen (anbefales for sidesviller), inneholder putetoppen bonuspolstring for å klemme kroppen din og avlaste trykket når du forsiktig synker ned i sengen.
De aller fleste anmeldere roser denne madrassen: Den har et gjennomsnitt på 4,9 av 5 stjerner fra over 2000 anmeldelser. Folk gleder seg over støtten de gir, og sa at det lindret smerter i rygg og nakke umiddelbart og viste seg enda mer behagelig enn de forventet.
Leter du etter bærekraftige, miljøvennlige materialer i madrassen din? Saatva Classic har resirkulerte stålspoler, et naturlig flammehemmende middel og et økologisk bomullsmadrassdeksel. Skummet er fritt for formaldehyd og giftige eller ozonnedbrytende kjemikalier.
Madrassene er også amerikanskproduserte og leveres gratis.
Kjøp Saatva Classic Madrass online.
Beste madrass i en boks for smerter i rygg og nakke
Helix Dawn
- Pris: $$
- Type: Hybrid
- Høyde: 12 tommer
Helix anbefaler denne faste hybrid for rygg- og magesviller, men noen få korrekturlesere bemerker at den også fungerer bra for kombinasjonssviller.
Selskapet sier at de individuelt innpakkede spolene gir solid støtte, og de er forsterket rundt omkretsen for å hindre madrassen i å vike når du ruller mot kanten.
Det midtre polyfoam-laget gir ekstra demping, mens det øverste laget - laget av selskapets proprietære latexskum - konturer til kroppen din for å avlaste trykket, justere ryggraden og lindre smerter. Madrassens fasthet er designet for å hjelpe deg til å føle deg støtt uten å få deg til å synke ned i sengen.
Hybride madrasser er generelt kjøligere om natten enn de som er laget av skum, og flere anmeldere sier at denne madrassen holder seg komfortabel kjølig. Generelt roser anmeldere denne madrassen. Mange anmeldere rapporterer lindring av langvarige ryggsmerter etter bare en natt.
Noen få korrekturlesere la merke til bevegelsesoverføring når de sov med en partner, så det kan fungere best hvis du sover alene.
Kjøp Helix Dawn online.
Best vurdert madrass for rygg- og nakkesmerter
Casper Original madrass
- Pris: $$
- Type: Skum
- Høyde: 11 tommer
Med en gjennomsnittlig vurdering på 4,5 stjerner fra nesten 20 000 anmeldelser, får denne Casper-skummadrassen høyt karakter. Men hva gjør denne madrassen til et så godt valg for rygg- og nakkesmerter?
Selskapet sier at det viktigste minneskumlaget gir tre soner med støtte for optimal justering av ryggmargen og smertelindring.
Mykt skum på skulderområdet gir bedre demping, mens fast skum i korsryggen og hoftene hjelper deg med å justere ryggraden. Det øverste laget av skum som er i samsvar med kroppen er designet for å dempe deg, og det har perforeringer som holder luften i sirkulasjon og hjelper deg med å sove kjøligere.
Flere anmeldere roser denne madrassen og sa at den hjalp med å lindre kroppssmerter og forbedret søvnen med en gang. Noen få mennesker foretrekker til og med denne Casper-madrassen fremfor dyrere madrasser som er spesielt designet for smertelindring.
Selskapet anbefaler denne madrassen for enhver sovende stilling, og selv om noen anmeldere syntes den var for fast, sier andre at den tilbyr den perfekte kombinasjonen av komfort og støtte.
Kjøleteknologien fikk blandede anmeldelser. Noen mennesker sier at det ikke gjorde noen stor forskjell, mens andre merker at de sover kjøligere på denne madrassen.
Kjøp Casper Original Madrass online.
Beste risikofrie madrass for smerter i rygg og nakke
Tomgang Søvn Tomgang Hybrid
- Pris: $$$
- Type: Hybrid
- Høyde: 14 tommer
Når du handler etter en ny madrass, vil du sannsynligvis vite om noen forbedringer i smerte vil vare, og at lettelsen den gir ikke bare er et midlertidig slag. Søvntapet som ofte følger med kroniske smerter, kan ha ganske stor innvirkning på helsen din, noe som gjør det viktig å velge riktig madrass.
Idle Sleep tilbyr en av de lengste hjemmeprøver av noe madrassmerke - et halvt år, pluss livstidsgaranti som strekker seg til kroppsinntrykk.
Det tilpassede skummet i denne madrassen er konstruert for å være mer responsivt og støttende enn andre skum, samtidig som det gir trykkavlastning for å lindre rygg- og nakkesmerter. Den inneholder heller ingen viskoelastiske kjemikalier, så det er mindre sannsynlig at den fanger opp varmen og gir deg ubehagelig varme.
Spolene med individuell lomme er laget for å gi støtte fra kant til kant. Flere anmeldelser nevner til og med de faste kantene og sier at de sover godt med lav bevegelsesoverføring. Denne madrassen kommer i både middels og luksuriøs fasthet, men hvis du ikke kan bestemme deg, er det ikke noe problem. Prøv alternativet med dobbelt fasthet, komplett med håndtak for lettere å vende.
Mange anmeldere rapporterer at de våkner uten smerter i rygg, nakke og skulder, og de kaller dette den mest komfortable madrassen de noen gang har sovet på. Hvis du ikke er helt overbevist, er det liten risiko å prøve, siden du har 18 måneder på deg for å sikre at du virkelig får drømmen din.
Kjøp Idle Sleep Idle Hybrid online.
Beste skummadrass for rygg- og nakkesmerter
Nolah Original 10 tommer
- Pris: $$
- Type: Skum
- Høyde: 10 tommer
Hvis du har smerter i ryggen og nakken, trenger du en madrass som gir utmerket trykkavlastning, og det er akkurat det Nolah-madrassen har som mål å gjøre.
Ifølge selskapet gir deres spesialdesignede skum fire ganger trykkavlastningen til standard minneskum i tre nøkkelområder: skuldre, rygg og hofter.
Dette skummet er også laget uten viskoelastiske kjemikalier - kjemikaliene i minneskum som er kjent for å fange opp varmen og skape en "synkende" følelse - for en nøytral temperatur. Flere korrekturlesere bekrefter at det holder seg kjøligere gjennom natten.
Anmelderne har mange gode ting å si om denne madrassen. Flere mennesker nevner betydelige forbedringer i rygg- og nakkesmerter og fantaserer om den gode søvnen de får. Andre berømmer bevegelsesisolasjonen og de støttende kantene. Fastheten føles også "akkurat riktig" for mange: myk nok for komfort, men solid nok for støtte.
Når det er sagt, kan dedikerte magesviller og folk som veier mer enn 200 pounds, vurdere å vurdere et fastere alternativ for ekstra støtte.
Nolah-madrassen er konstruert for holdbarhet for å gi komfort og støtte i årene som kommer. Siden selskapet tilbyr en 120-natts søvnprøve og livstidsgaranti, har du god tid til å sørge for at madrassen virkelig lindrer smertene dine.
Kjøp Nolah Original 10 Inch online.
Beste madrass for smerter i øvre rygg og nakke
Den lilla madrassen
- Pris: $$
- Type: Skum
- Høyde: 9,25 tommer
Denne innovative madrassen tilbyr en unik søvnopplevelse som tusenvis av anmeldere elsker. Du finner fremdeles skum i de to underlagene som demper og støtter, men over disse lagene hviler et 2-tommers elastisk gelrutenett.
Dette materialet er designet for å bøye seg mens du sover, slik at det spretter raskt tilbake når du snur. Denne ekstra støtten i områder med høyt trykk - som skuldre, rygg og hofter - bidrar til å holde selv rastløse sviller komfortable og justerte. Kritikere sier at dette fører til smertefri søvn av høyere kvalitet.
Den ekstra støttende dempingen hjelper deg med å justere ryggraden og redusere smerter og trykk i overkroppen. Kritikere understreker kvaliteten på søvnen de får på denne madrassen. Mange sier de sover gjennom natten og våkner uten nakkesmerter for første gang på mange år.
En annen bonus på rutenettet? Den er bygget for å være temperatur nøytral med luftkanaler for å hjelpe deg å holde deg kult. Mange anmeldere sier at denne teknologien gjør jobben, selv for de hotteste svillerne.
Noen anmeldere slet med å bli vant til denne madrassen. Selskapet anbefaler å holde seg til det i 3 uker for å gi deg tid til å tilpasse seg. De foreslår også elastiske laken, siden madrassen ikke vil bøyes ordentlig hvis den er begrenset av strammere bomull.
Madrassen er laget av ikke-giftige materialer, men noen anmeldere bemerket en ubehagelig lukt som det tok noen dager å rydde opp.
Kjøp The Purple Madrass online.
Beste kjølig madrass for rygg- og nakkesmerter
Muse-madrassen
- Pris: $$
- Type: Skum
- Høyde: 12 tommer
En kjølig madrass med moderat pris som hjelper med å lindre rygg- og nakkesmerter? Sjekk. Kan tilpasses fasthet? Nok en sjekk. På toppen av det, hvis du noen gang ombestemmer deg, lar Muse deg bytte mot et annet fasthetsalternativ etter 20 netter.
De støttende skumlagene i denne madrassen er laget for å konturere kroppen din, avlaste press og smerte. Hvis du foretrekker å føle deg "på sengen" i stedet for "i sengen", gir det sterkeste alternativet den robustheten du leter etter.
Denne madrassen er også spesielt designet for å gi forbedret kantstøtte, slik at du aldri vil føle deg i ferd med å rulle av.
En kombinasjon av gelinfusert minneskum og skum med åpen celle (som egentlig betyr at skummet ble designet for å få bedre luftstrøm) bidrar til å holde madrassen kjølig og pustende. Et madrassdeksel laget av faseskiftende garn topper av madrassen for en enda kjøligere soveopplevelse.
Generelt kaller anmeldere denne madrassen et godt valg og sier at de endelig føler seg uthvilt og smertefri når de våkner. Mange positive anmeldelser antyder at kjølefunksjonene virkelig fungerer.
Sleepers i alle soveposisjoner kaller denne madrassen komfortabel, og selv de som synes den er litt fast, sier at den fremdeles forbedrer smertene. Kritikere roser også bevegelsesisolasjonen, mangel på kjemisk lukt og utmerket kundeservice.
Kjøp The Muse Madrass online.
Beste hybridmadrass for rygg- og nakkesmerter
Amerisleep AS2 Hybrid
- Pris: $$$
- Type: Hybrid
- Høyde: 12 tommer
Flere viktige funksjoner gjør AS2 hybridmadrass til et godt valg for smertefri søvn.
Det miljøvennlige skummet er konstruert for å gi støtte og holde deg kjølig. Ifølge selskapet holder dette skummet luften som strømmer gjennom madrassen for å redusere lommer med fanget varme.
Madrassen er også designet for å være responsiv, så den spretter raskt tilbake, noe som gjør bevegelse om natten lettere. Flere anmeldere sier at denne madrassen samsvarer med kroppen uten å få dem til å føle seg fast på ett sted.
Selskapet sier at madrassens regulerte støtte reduserer trykket på skuldrene og hoftene, og det støtter ryggen din for viktig ryggradsjustering. Det nedre skumlaget er fast, og gir ekstra støtte for mage- og ryggsviller. Dette hjelper også med å fordele kroppsvekten jevnt over madrassen.
Noen få anmeldere syntes at denne mellomstore madrassen var for fast for sin smak, men stort sett elsker folk støtten den gir. Flere mennesker sier at det føltes litt fastere enn forventet, men fant dette en mer enn rettferdig handel for rask smertelindring.
Kritikere roser også overføringen med lite bevegelse, med flere som sier at de overhodet ikke kunne føle partneren bevege seg.
Kjøp Amerisleep AS2 Hybrid online.
Beste budsjettmadrass for rygg- og nakkesmerter
Beautyrest Silver BRS900 Extra Firm
- Pris: $
- Type: Hybrid
- Høyde: 11,75 tommer
Når det gjelder smertelindring, kan madrassfasthet absolutt gjøre en forskjell. I følge forskning fra 2015 har mellomstore faste madrasser en tendens til å gi den ideelle kombinasjonen av søvnkomfort, kvalitet og ryggjustering. Fortsatt kan følelsen av en madrass være subjektiv, avhengig av personlig preferanse, kroppsramme og vekt - og til og med hvilken type smerte du opplever.
Hvis en middels fast madrass ikke treffer stedet, kan du vurdere denne ekstra faste hybrid fra Beautyrest. Hvis du er bekymret for at "ekstra fast" bare er en annen måte å si "som å sove på bare gulv", kan det hjelpe å vite at flere korrekturlesere kaller denne madrassen veldig behagelig, selv om noen få mennesker sier at de trengte noen dager for å tilpasse seg. Generelt roser anmeldere denne madrassen og sier at de sov bedre og våknet uten smerter.
Hybride madrasser kombinerer skum og spoler for sterkere støtte enn skum alene. Dette alternativet har et avkjølingslag designet for å hjelpe deg med å sove mer komfortabelt og individuelt innpakkede spoler (som betyr at spolene ikke alle er koblet sammen) laget for å redusere bevegelsesoverføring. Kritikere roser også kantstøtten og sier at den fungerer bra for par.
Kjøp Beautyrest Silver BRS900 Extra Firm online.
Hvordan handle
Det er mye å tenke på når du handler madrasser. Elementene nedenfor er spesielt viktige å huske på når du leter etter en madrass for å lindre rygg og smerter.
Madrass type
Hybride madrasser er et flott alternativ for de fleste sviller. De tilbyr en god blanding av støtte fra spiralbunnen og trykkavlastning fra skumkomfortlagene. De kommer også i et bredt spekter av materialer, så du har mange muligheter for å finne det som føles best for deg.
Skummadrasser kan være et godt alternativ for sidesviller som ønsker en mykere madrass, men de gir kanskje ikke nok støtte til sviller med større kropper.
Fasthet
Ifølge en gjennomgang av 24 studier fra 2015, kan middels faste madrasser forbedre søvnkvaliteten og redusere ryggsmerter hos personer med kroniske smerter i korsryggen. Personlig preferanse er selvfølgelig viktig, siden du ikke vil sove godt hvis du ikke kan bli komfortabel på en madrass som føles squishy eller unyielding. Se etter en madrass som støtter deg uten å føle deg hard.
Trykkavlastning
En madrass som ikke avlaster press på viktige punkter, vil sannsynligvis ikke gjøre mye for å forbedre smerter i rygg og nakke. Trykkavlastning er spesielt viktig når du sover på siden, siden kontakt med madrassen legger press på skuldrene og hoftene.
En madrass som gir god trykkavlastning vil forsiktig tilpasse seg disse områdene uten å henge. For god trykkavlastning, se etter madrasser av helt skum eller hybridmadrasser med skumkomfortlag.
Soveposisjon
En studie fra 2010 fant at deltakerne så en bedring i ryggsmerter etter å ha sovet på madrasser tilpasset kroppstype og soveposisjon, så det er viktig å ta hensyn til det når du handler.
Sidesveller foretrekker vanligvis mykere madrasser, siden de ofte gir lindring for det ekstra presset på hofte- og skulderleddene.
Hvis du sover på ryggen eller magen, vil du sannsynligvis foretrekke en fastere madrass med spoler for å forhindre at de tyngste delene av kroppen din (som hofter og skuldre) synker ned i madrassen og holder ryggraden på linje.
For sviller med høyere kroppsvekt, prøv å velge en hybridmadrass for å dra nytte av den støttende spiralbasen, men husk at du kanskje trenger å velge et fastere alternativ for å føle deg riktig støttet.
Legg merke til hvilken type sovende og soveposisjon hver madrass anbefales i produktbeskrivelsen. Men pass på å lese anmeldelser også. Folk som har erfaring med madrassen kan gi mer innsikt.
Materialer
Skum, spesielt lateksskum, kan fungere best for sviller med rygg- og nakkesmerter. Spoler alene gir ikke nok konturering og trykkavlastning, så det å velge en hybrid med latexskumkomfortlag kan bidra til å dekke dette behovet.
Hvis du blir varm mens du sover, må du merke om madrasser har noen kjøleteknologi, for eksempel “faseendrings” -materialer, geleskum eller perforert skum. Selv om du sover varmt, kan det ikke nødvendigvis føre til smerter, men å kaste og snu hele natten kan gi deg ubehag.
Andre hensyn til ytelse av madrasser
Dine spesifikke sovebehov kan også veilede deg til andre viktige funksjoner.
Hvis du sover med en partner, må du se etter madrasser med god bevegelsesisolasjon. Skum og hybrider med spolede lommer har en tendens til å redusere bevegelsesoverføring best.
Kantstøtte er også viktig for par, siden du ikke vil ha en frekk oppvåkning når du blir presset mot sengekanten.
Bedriftens retningslinjer
Hjemmeprøver gir deg sjansen til å prøve madrassen din uten risiko. Se etter merker med søvnforsøk lenge nok til at du får en god følelse av madrassen din, og se hvordan det endrer smertene dine. Ikke glem å dobbeltsjekke garantien for å sikre at du vet hva den dekker.
Hvordan smerter påvirker søvnen og den generelle helsen din
Vedvarende smerter i rygg og nakke kan ha flere årsaker, inkludert:
- akutt skade
- slitsom trening
- muskel- eller ligamentbelastning
- normale effekter av aldring
- klemte nerver eller hernierte disker
En annen vanlig årsak? Sove på en dårlig madrass.
“Du vet at det er på tide med en ny madrass når du våkner sårt, spesielt i nakke og skuldre. Du bør føle deg bedre der etter at du har sovet, men disse områdene har en tendens til å bli sår med en dårlig madrass. Du kan legge merke til ømme hofter og stivhet i korsryggen og føle at det tar litt å komme i gang om morgenen, forklarer Howald.
Hun sier at de fleste madrasser vanligvis ikke varer lenger enn 7 til 10 år. “Når du begynner å se fordypninger, vil du sannsynligvis vurdere å kjøpe en ny madrass. Hvis du bytter madrass når den ikke lenger føles støttende, kan det lindre smerter og hjelpe deg til å sove mer komfortabelt, i lengre tid. ”
Når smerte eller noe annet forstyrrer søvnen din, har hjernen din ikke sjansen til å filtrere ut giftstoffer og gjenopprette seg selv, noe den vanligvis gjør under dyp søvn. Utilstrekkelig dyp søvn kan forstyrre hjernens funksjon og gjøre det vanskelig for kroppen din å komme seg ordentlig.
Så selv om det ikke er smerte som holder deg våken akkurat nå, kan søvntap føre til smerte noen måneder eller år nedover linjen. En madrass som forbedrer søvnen din, kan hjelpe deg med å opprettholde helsen din og forhindre denne ubehagelige syklusen før den starter.
Andre måter å redusere smerte mens du sover
Kanskje du ikke kan springe etter en ny madrass ennå. Eller kanskje den nye madrassen din hjelper, men noe ubehag gjenstår. Disse strategiene kan også bidra til å lette dvelende rygg- og nakkesmerter:
Bytt ut putene
Se etter puter med fjær og hukommelseskum, eller de som er spesielt designet for å lindre rygg- og nakkesmerter. En pute med høyt loft kan kramme nakken og forårsake smerte, spesielt hvis du sover på ryggen eller magen. Generelt sett trenger sidesviller faste puter som justerer hodet og nakken, mens rygg- og magesviller trenger tynnere puter. Hvis du bare sover på magen, vil du ha den tynneste puten du kan finne - eller ingen i det hele tatt.
Tenk på en madrasstopper
Hvis madrassen din gir støtte, men føles for fast, kan en topper gi litt mer demping og gjøre deg mer komfortabel.
Reposisjon
Soveposisjonen din er kanskje ikke alt, men det kan absolutt påvirke rygg- og nakkesmerter. Når du sover flatt på ryggen med puter under knærne, kan du lindre smerter i korsryggen. Prøv å sove på ryggen eller siden for å få nakkesmerter. Hvis du trenger å lene deg for å bli komfortabel, bør du vurdere en seng med justerbar sokkel. (Mange av madrassene på denne listen er kompatible med justerbare underlag.)
Ta bort
En ny madrass kan utgjøre en stor forskjell når rygg- og nakkesmerter holder deg oppe om natten, men det sparker kanskje ikke helt smerten din til fortauskanten.
Det er alltid en god ide å snakke med helsepersonell for å utelukke eventuelle medisinske årsaker, spesielt hvis du fortsetter å kaste og snu i stedet for å få den kvaliteten.
Crystal Raypole har tidligere jobbet som forfatter og redaktør for GoodTherapy. Hennes interessefelt inkluderer asiatiske språk og litteratur, japansk oversettelse, matlaging, naturvitenskap, sexpositivitet og mental helse. Spesielt har hun forpliktet seg til å bidra til å redusere stigma rundt psykiske problemer.
.jpg)
