Hva er greia?
Noen idrettsutøvere og kroppsbyggere mener at onani har en negativ innvirkning på prestasjonen, mens andre mener det gir dem et forsprang.
På slutten av dagen er det ikke noe vitenskapelig bevis som peker på en eller annen måte. Den tilgjengelige forskningen er for begrenset til å trekke noen konkrete konklusjoner.
Men det er bevist sammenheng mellom seksuell aktivitet, hormonnivå og humør. Hvordan humøret ditt påvirker andre aktiviteter - som å løfte vekter på treningsstudioet - varierer fra person til person.
Les videre for å lære mer om hvilken rolle hormonene dine kan spille og hva forskere har funnet så langt.
Hvorfor tror folk sex eller onani på forhånd er skadelig?
Det er kjent at testosteron hjelper med å bygge muskler. Det gjør dette ved å hjelpe musklene dine til å syntetisere protein. Testosteron øker også nivået av veksthormon, som frigjøres av kroppen din som et svar på trening.
Testosteronnivået stiger under sex og onani og faller deretter igjen etter orgasme, så det er ikke overraskende at folk tror det kan påvirke treningen.
Men denne svingningen er ikke høy nok til å ha en merkbar effekt på enhver aktivitet, enn si tiden din på treningsstudioet. Testosteronnivåene vil normaliseres innen få minutter etter seksuell frigjøring.
Så å avstå vil ikke forbedre treningen min?
Nei. Det er ikke noen kliniske bevis som tyder på at avholdenhet fra onani vil forbedre treningen din.
Selv om forskning antyder at avhold vil føre til en midlertidig økning i testosteronnivået, er det ikke noe klinisk bevis som forbinder denne svingningen med gevinster eller tap på treningsstudioet.
Den kanskje har en liten effekt på muskelmassen hvis du tar treningsøktene dine akkurat, men generelt sett, ikke forvent å se en betydelig økning i størrelsen på musklene dine.
Er det noen sjanse for at onanering faktisk vil forbedre treningen min?
Kan være! En studie av sexleketøy markedsfører Adam & Eve overvåket den seksuelle aktiviteten til 21 mannlige og kvinnelige idrettsutøvere i løpet av tre uker. Dette inkluderte seksuell aktivitet med en partner eller alene. Studien fant at hormonene som ble frigitt under orgasme hadde flere fordeler som kan ha en positiv effekt på atletisk ytelse.
Her er en titt på hormonene som frigjøres og deres effekter:
- Dopamin. Denne nevrotransmitteren styrer frigjøringen av hormoner som påvirker følelser, bevegelse, glede og smerte. Det hjelper også med beslutningsprosessen og motivasjonen.
- Noradrenalin. Dette kjemikaliet øker opphisselse og årvåkenhet. Det øker også blodstrømmen til skjelettmuskulaturen og utløser frigjøring av blodsukker fra energilagre.
- Oksytocin. Dette hormonet induserer følelser av optimisme, tillit og selvtillit, og hjelper deg å knytte deg til andre. Det reduserer også betennelse.
- Prolaktin. I tillegg til å gi kroppen din seksuell tilfredsstillelse, regulerer dette kjemikaliet immunforsvaret ditt og hjelper stoffskiftet ditt.
- Serotonin. Dette er det “feel good” kjemikaliet som forbedrer humøret ditt. Det er også en vekstfaktor i visse typer celler.
- Vasopressin. Dette hormonet balanserer vannet i kroppen din og forbedrer hukommelse, oppmerksomhet på detaljer og klarhet.
Alle disse kombinertene kan få deg til å føle deg bedre og mer motivert til å trene.
Studien bemerket også at kombinasjonen av disse kjemikaliene kan stoppe utgivelsen av en spesifikk smertesender i opptil 24 timer. Dette kan lette muskelsmerter eller ømhet.
Bunnlinjen
Resultatene av Adam & Eve-studien viser at alt kommer til din oppfatning. Utøverne som mente at seksuell aktivitet hadde en positiv innvirkning på prestasjonen, var mer sannsynlig å se forbedrede resultater, og omvendt.
Hvis du føler at onanering før treningen din vil ha en positiv innvirkning på treningen, så vil det mer enn sannsynlig gjøre det. På baksiden, hvis du føler at seksuell aktivitet på en eller annen måte vil hindre treningen din, vil det sannsynligvis gjøre det. Gjør det som føles best for deg, og sjansen er stor for at du får en bedre trening.
