Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
En rask titt på de beste hodetelefonene for å sove
- Beste generelle hodetelefoner for søvn: LC-Dolida Sleep Headphones
- Beste budsjetthodetelefoner for søvn: MMUSS Sleep Ultra Thin Pillow Speakers
- Beste støyreduserende hodetelefoner for søvn: HIGHEVER Sleep Headphones
- Beste ørepropper for søvn: Bose Sleepbuds II
- Beste hodebåndstil hodetelefoner for søvn: EverPlus Sleep Headphones
- Beste vanntette hodetelefoner for søvn: MUSICOZY sovehodetelefoner
- Beste barnehodetelefoner for søvn: Number-One Kids hodetelefoner
I følge en undersøkelse fra 2019 fra Better Sleep Council, sliter folk med å få nok søvn. Og COVID-19-pandemien har gjort tilstrekkelig søvnplaner og rutiner enda vanskeligere å få tak i. Flere rapporterer at søvnen er dårlig, og færre får den ideelle mengden søvn.
En kvalitetsmadrass og et godt sett med puter kan bidra til at sengen blir et behagelig sted å hvile hodet på, men det er også andre måter å hjelpe deg med å døse til drømmeland.
Selv om det ikke fungerer for alle, synes noen mennesker å lytte til musikk, podcaster eller beroligende lyder før sengetid hjelper dem med å sovne raskere.
Nedenfor ser vi på de beste hodetelefonene for søvn og skisserer sikkerhetshensynene for å lytte til lyd ved sengetid.
Hvordan vi valgte de beste hodetelefonene for å sove
Dette er hva vi vurderte når vi bestemte oss for de beste hodetelefonene for søvn:
- Konstruksjon. Er hodetelefonene uttrykkelig laget for søvn? Vi vurderte ikke vanlige hodetelefoner for denne listen og prioriterte modeller laget med myke, komfortable materialer. Vi valgte også trådløse modeller fremfor kablede.
- Kunde anmeldelser. Vi gikk gjennom hundrevis av anmeldelser og valgte bare hodetelefonene som var elsket av anmeldere.
- Pris. Vi prøvde å inkludere en rekke priser, fra budsjettalternativer til premium med høyere prislapp.
Prisguide
Når du kjøper vanlige hodetelefoner, søker de fleste utmerket lydkvalitet. På grunn av dette kan et godt par hodetelefoner gi deg hundrevis av dollar tilbake. For søvn er lydkvaliteten imidlertid mindre bekymringsfull.
Komfort er nøkkelen hvis du planlegger å bruke hodetelefoner i dvale, og et komfortabelt sett med sovehodetelefoner koster vanligvis ikke mer enn $ 100. Her er en rask prisguide for produktlisten vår nedenfor:
- $ = under $ 20
- $$ = $21–$50
- $$$ = over $ 50
Healthline har valgt de beste hodetelefonene for søvn
Beste generelle hodetelefoner for søvn
LC-Dolida sovehodetelefoner
- Pris: $$
- Best for: sidesviller og blokkering av lys og støy
Den støpte øyemasken fra LC-Dolida er en ergonomisk designet søvnmaske med innebygde hodetelefoner. Bluetooth-teknologi betyr at det ikke er ledninger å fikle med midt på natten, og hodebåndsdesignet gjør dette til et flott alternativ for sidesviller.
Du vil kanskje like dette alternativet hvis du vil blokkere lys og lyd samtidig. Kritikere sier at masken er godt polstret og behagelig. Det slipper inn litt lys, men ikke nok til at folk legger til stjerner.
Kjøp LC-Dolida Sleep Headphones online.
Beste budsjett hodetelefoner for søvn
MMUSS Sleep Ultra Thin Pillow-høyttalere
- Pris: $
- Best for: sidesviller og folk som hater hodetelefoner
Hvis du har prøvd å bruke hodetelefoner i sengen og fremdeles ikke finner det perfekte paret, kan du prøve disse putehøyttalerne. Det tynne designet glir under puten din, slik at du kan nyte musikk, podcaster eller hvit støy uten å klemme ørene.
Kritikere liker hvor lite påtrengende høyttalerne er, men noen klager over ledningens holdbarhet.
Kjøp MMUSS Sleep Ultra Thin Pillow Speakers online.
Beste støyreduserende hodetelefoner for søvn
HIGHEVER sovehodetelefoner
- Pris: $
- Best for: personer med tinnitus eller andre hørselsrelaterte tilstander
Selv om støydemping er flott for å stille inn irriterende repeterende lyder (som brummen fra en T-banevogn), vil ikke funksjonen blokkere alle lyder.
Når det er sagt, støyreduserende hodetelefoner lar deg lytte til musikken din eller hvite støylyder med et lavere volum, noe som kan bidra til å beskytte hørselen din og forhindre at tinnitus (den medisinske betegnelsen for øresus) forverres med vanlig bruk av hodetelefoner. .
Disse tynne hodebøylehodetelefonene er laget av pustende mesh og har avtakbare høyttalere for enkel maskinvask. Bluetooth-hodetelefonene har en rekkevidde på 65 fot og kan vare i opptil 10 timer på en enkelt lading.
Kjøp HIGHEVER Sleep Headphones online.
Beste ørepropper for søvn
Bose Sleepbuds II
- Pris: $$$
- Best for: avslappende støymaskerende lyder
Bose Sleepbuds er de dyreste på listen vår, og de er også de mest høyteknologiske. Disse hodetelefonene er eksplisitt designet for bruk mens du sover. De har støymaskeringsteknologi for å hindre forstyrrelser om natten.
Sleepbuds fungerer med Bose Sleep-appen, som lar deg velge mellom forskjellige søvnlyder. Du bruker appen til å kontrollere volumet og til og med velge en vekkeralarm. Batteriet er ment å vare i opptil 10 timer.
I tillegg er hodetelefonene laget av myk silikon, slik at de er designet for å være komfortable for alle typer sviller. Dessverre kan du ikke streame annet innhold ved hjelp av hodetelefonene - det vil si ingen podcaster eller avslappende jazzmelodier.
Noen sidesviller klager over at hodetelefonene ikke er så komfortable som de forventet.
Kjøp Bose Sleepbuds II online.
Beste hodebåndstil hodetelefoner for søvn
EverPlus sovehodetelefoner
- Pris: $$
- Best for: enkle lyder for å sove
Dette elastiske Bluetooth-hodetelefonbåndet er laget av vaskbart materiale og har ultratynne avtakbare høyttalere. De har en rekkevidde på 45 fot, og en enkelt ladning varer i omtrent 10 timer. Hodetelefonene har også innebygde avspillingskontroller og en mikrofon.
Mange anmeldere sier at disse hodetelefonene er komfortable og har god nok lydkvalitet for enkle lyder. Men anmeldere sier også at kvaliteten ikke er helt god nok til å lytte til hverdagsmusikk eller ASMR.
Kjøp EverPlus Sleep Headphones online.
Mest allsidige hodetelefoner for søvn
MUSICOZY sovehodetelefoner
- Pris: $
- Best for: å trene
MUSICOZY-hodetelefonene er best for svette sviller eller for de som ønsker å bruke myke søvnhodetelefoner mens de trener.
De elektroniske komponentene er IPX6-klassifiserte, noe som betyr at de er vanntette mot høytrykksstråler (slik at de vil gjøre det bra selv i kraftig regn), men fortsatt ikke bør nedsenkes i vann.
En enkelt lading på disse hodetelefonene varer rundt 10 timer, og hodetelefonene kommer med en 18 måneders erstatningsgaranti.
Kritikere elsker hodetelefonene for både å sove og løpe. Mange kunder sier også at lydkvaliteten er imponerende for denne typen enheter. Kritikere nevner også at det er enkelt å bruke de hevede kontrollene - selv om natten. Noen sidesviller klager over at hodetelefonene presser ørene deres til tross for deres myke design.
Kjøp MUSICOZY Sleep Headphones online.
Beste barn hodetelefoner for søvn
Number-One Kids hodebånd hodetelefoner
- Pris: $
- Best for: å reise med barn
Disse barnevennlige trådløse hodetelefonene er gode for å blokkere støy slik at barna kan sove fredelig, enten hjemme, i en bil, på et tog eller på et fly.
Bluetooth-hodetelefonene har en rekkevidde på 65 fot og kan ikke gå høyere enn 90 dB for å beskytte unge ører mot hørselsskader. Du kan også fjerne høyttalerne for å vaske hodebåndet.
Kritikere sier barna elsker hodetelefonene, men mange klager over at hodebåndet ikke er justerbart.
Kjøp Number-One Kids Headband Headphones online.
Hvordan handle hodetelefoner for å sove
Fremfor alt bør du velge et par hodetelefoner til et prispunkt du har råd til. Du bør også vurdere følgende:
Tilkobling
Hvordan kobles hodetelefonene til favorittmusikkappen din? Er det en ledning?
Kablete hodetelefoner er ypperlige for hverdagslytting, men de kan være vondt å bruke mens du er i sengen. I stedet velger du trådløse hodetelefoner som kobles til via Bluetooth.
Justerbarhet
Mange sovehodetelefoner har en lignende hodebåndstil. Denne smarte designen holder hodetelefonene på plass, men visse hodebånd kan bli ubehagelige og til slutt føles for stramme. Hvis du forventer å måtte justere hodebåndstørrelsen, velger du hodetelefoner med justerbar design.
Dr. Shelley Borgia, en sertifisert audiolog i New York City, forklarer at komfort er den viktigste faktoren å vurdere når du velger sovehodetelefoner. Hvis de plager deg mens du sover, vil de gjøre mer skade enn godt.
Allsidighet
Har du tenkt å bruke hodetelefonene mens du gjør andre aktiviteter enn å sove? Enkelte hodebånds søvnhodetelefoner er også egnet for trening.
Bandet kan gjøre dobbeltarbeid ved å holde ørene varme og holde seg på plass - selv når du jogger rundt i nabolaget ditt. Hvis du også vil trene med søvnhodetelefonene dine, kan du se etter en modell som er svettebestandig eller vanntett.
Hodetelefontype
Det finnes flere forskjellige typer hodetelefoner på markedet. For å sove anbefaler vi imidlertid hodetelefoner eller ørepropper.
Andre typer hodetelefoner kan være for klumpete eller ubehagelige for bruk hele natten.
Du kan komme unna med vanlige hodetelefoner over øret eller klips hvis du først og fremst sover på ryggen. Likevel kan alt med en utstikkende, hardt skalldesign bli ubehagelig hvis du sover på siden, magen eller hvis du kaster og snur.
Støydemping
Hvis sovemiljøet ditt allerede er stille, trenger du kanskje ikke støydempende funksjon på søvnhodetelefonene. Støyreduksjon er ideell for å blokkere konstant, irriterende lyd, men det hjelper ikke mye hvis partneren din ser på TV med høyt volum eller hvis folk har høye samtaler i nærheten.
Støydemping er et godt alternativ for alle som har en tendens til å skru opp volumet på hodetelefonene i et forsøk på å drukne ut omgivelsesstøy, som er de vanlige bakgrunnslydene i miljøet ditt.
Eksperter anbefaler å bytte til et par støyreduserende hodetelefoner, slik at du kan holde volumet lavere. Dette bidrar til å forhindre hørselsskader eller forverrede symptomer assosiert med tinnitus.
Bedriftens retningslinjer
Kjøp hodetelefonene dine fra et selskap med god returpolicy og garanti. Du må kunne bytte eller returnere hodetelefonene hvis de ikke er komfortable eller hvis de bryter ut av det blå. Tross alt kan et ubehagelig, ødelagt par hodetelefoner ikke hjelpe deg med å sove.
Pris
En høyere pris betyr ikke nødvendigvis bedre holdbarhet, men det er et godt tegn på at et produkt tåler tidens teste.
En lav prislapp er en bedre indikasjon på noe som er for godt til å være sant. Super billige hodetelefoner er mer sannsynlig å bryte for tidlig eller oppleve tilkoblingsproblemer.
Fordeler med å sove med hodetelefoner
I følge en gjennomgang av studier i 2017, kan det å lytte til musikk hjelpe mennesker med søvnløshet. En annen studie fra 2018 som undersøkte hvordan folk bruker musikk til søvn, fant at 62 prosent av menneskene som svarte på en online undersøkelse lyttet til musikk for å hjelpe dem med å sove.
Ifølge undersøkelsen lytter folk til musikk mens de sover av flere grunner, inkludert:
- De tror det hjelper dem med å sovne.
- Det er en del av en allerede etablert søvnrutine.
- Det blokkerer ekstern støy eller andre stimuli som påvirker søvn.
En gjennomgang fra 2020 antyder at kontinuerlig støy faktisk kan hemme søvn i stedet for å hjelpe den. Forskere antyder at det er behov for flere studier før de anbefaler konstant støy som søvnhjelpemiddel.
Borgia antyder imidlertid at bruk av hodetelefoner kan være gunstig for personer med tinnitus fordi støyen kan bidra til å sette symptomer på brenneren.
“Pasientene mine med tinnitus har alle forskjellige lyder fordi indre øret ringer presenteres forskjellig for hver av dem. Jeg anbefaler alltid at de finner en lydkilde som stemmer med tinnitusen, noe som betyr [en lyd som ikke er] identisk med symptomene, ”legger hun til.
Risiko forbundet med å sove med hodetelefoner
Borgia sier at det generelt er trygt å sove med hodetelefoner. Å skru opp volumet for høyt kan imidlertid raskt gjøre denne trygge aktiviteten til en risikabel aktivitet.
“En god tommelfingerregel er å lytte til et volum som du komfortabelt kan snakke om. Jeg finner ut at når du bruker hodetelefoner som passer riktig, er det faktisk lettere å holde volumet lavere og opprettholde lydkvaliteten fordi det er fysisk nærmere øret ditt, forklarer Borgia.
Hvis det er støy rundt deg som holder deg oppe, er løsningen ikke å sprenge volumet - noe som potensielt kan skade hørselen din - men å finne en annen måte å maskere lyden på, som en lydmaskin eller ørepropper.
Imidlertid er ikke alle eksperter enige. Dr. Hae-Ok Ana Kim, Otolaryngologist og førsteamanuensis i Otolaryngology-Head & Neck Surgery ved Columbia University Irving Medical Center, sier at noen mennesker, som de som er utsatt for øreinfeksjoner, bør unngå å blokkere ørene med hodetelefoner. Det kan fange fuktighet og øke risikoen for infeksjon.
Ta bort
Hvis du lytter til musikk eller beroligende stemmer er din favoritt måte å døse av, bytter du ut ditt store headset med et par myke, komfortable søvnhodetelefoner.
Ved å holde volumet lavt kan søvnhodetelefoner hjelpe deg med å sovne raskere uten å skade hørselen din.
Steph Coelho er frilansskribent med kronisk migrene som har en spesiell interesse for helse og velvære. Når hun ikke klikker på tastaturet, er hun sannsynligvis nesedyp i en god bok.
.jpg)
